в одном из сообществ, за которыми я слежу, недавно разгорелась дискуссия на тему СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), а я как раз прохожу обучение на эту тему, поэтому поделюсь некоторыми важными мыслями
еще в Бельгии у меня был курс по образовательному сопровождению студентов с СДВГ, потом я прошла обучение по адаптации образовательных программ для таких студентов. и в прошлом году еще закончила программу по СДВГ от Королевского Колледжа Лондона
в среднем по популяции СДВГ в наличии у 5-7% людей и да, у взрослых он тоже бывает. более того, СДВГ не означает, что человек ничего не добьется в жизни: в среднем СДВГ ассоциирован с более высоким IQ, а многие люди с этим синдромом успешно освоили механизмы компенсации
спойлер: еще в Бельгии я прошла пару опросников с учебным консультантом, которые позволили заподозрить у меня признаки синдрома. и по всем валидированным (то есть проверенным) тестам я выдаю положительный результат. и ничего, делаю курсы по тайм-менеджменту)) но диагноз, конечно же, ставит только врач-психиатр
кстати, если кто отвлекся на этом моменте или раньше, все нормально))
в детстве я постоянно слышала в свой адрес "умная, но рассеянная" и "Смирнова опять ловит ворон". невероятно, но факт: отвлечься на птичку или собственные мысли — моя норма, просто я нашла к себе подход и научилась с этим жить
СДВГ необязательно бросаться лечить, тем более таблетками, а одним из столпов помощи является как раз выработка компенсаторных стратегий
Среди них (кто бы мог подумать!):
навыки планирования;
медитация и развитие осознанности;
работа с привычками.
ничего не напоминает?)
кстати, часто люди с СДВГ работают с собой через страх: тянут до последнего, ругают себя, а потом за ночь делают 3-месячный объем работы. им же свойственен и периодический гиперфокус — вплоть до того, чтобы не спать или не есть, пока что-то не доделаешь. в остальное время — прокрастинация, неусидчивость, проблемы с приоритетами
рассеянность, проблемы с планированием и прокрастинация могут быть связаны с другими проблемами, от усталости до расстройств настроения вроде депрессии. если они появились недавно — это точно не СДВГ: с этой ментальной особенностью человек живет всю жизнь
вне зависимости от того, есть у человека СДВГ или нет, проблемы с концентрацией сейчас у каждого второго. и многое из того, что облегчает жизнь людям с синдромом, вполне пригождается и нейротипичным