знаешь это ощущение, когда ты одновременно думаешь о трех вещах, слышишь четвертую, а руки уже делают пятую — и при этом искренне не понимаешь, почему все вокруг называют это "многозадачностью", а не тем, чем оно на самом деле является
вот тут я и хочу поговорить про то, что там реально происходит в мозге при СДВГ, потому что это не "недостаток внимания" в смысле его нехватки — внимания там как раз с избытком, просто оно едет не туда едет и никто не спросил у меня самой, куда бы я хотела
дело в дофаминовой системе и в том, как она регулирует так называемую сеть пассивного режима работы мозга (default mode network) и исполнительную сеть (task-positive network). у нейротипичного мозга эти две сети работают как качели — включилась одна, вторая выключилась, ты либо мечтаешь, либо делаешь, но не одновременно
а у СДВГ-мозга иначе. поток мечтаний и блуждающих мыслей не выключается толком никогда, даже когда вроде получилось сосредоточиться на задаче. поэтому это не ты "отвлекаешься" — это буквально две системы мозга активны одновременно, и тебе как будто приходится слушать голосовой чат из десяти человек и пытаться понять, что говорит кто-то один
и вот отсюда растут ноги у того самого бесконечного внутреннего потока сознания, из-за которого невозможно уснуть, помыть посуду в тишине или дослушать человека, потому что параллельно уже придумался ответ, разворачивается воображаемый диалог, всплыло воспоминание пятилетней давности и решается судьба нерожденного стартапа
дальше — дофамин. у СДВГ-мозга его не мало в целом, как многие думают, а иная активность именно в тех зонах, которые отвечают за мотивацию, вознаграждение и запуск действия. мозгу физически неинтересно делать что-то, если оно не даёт вспышку новизны, азарта, срочности или личного смысла. отсюда и способность гореть тем, что реально цепляет, часами без перерыва — и при этом полная неспособность сдвинуться с места ради того, что "просто надо"
и вот тут кроется мой любимый парадокс: одна и та же голова может держать в себе невероятно сложную систему (проект, книгу, бизнес, считать чужую проблему на раз-два) и при этом стабильно забывать выключить чайник. потому что интеллект и исполнительные функции — это совсем разные отделы, и СДВГ бьет именно по вторым, а не по первым. что, конечно же, никак не мешает окружающим и нам самим это путать
и самое обидное — за все это отвечает префронтальная кора, та часть мозга, которая должна быть внутренним взрослым, тормозящим импульсы, расставляющим приоритеты, удерживающим план в голове дольше пяти секунд. при СДВГ она работает так, будто внутренний взрослый вышел покурить и не сказал, когда вернется. а вместо него временно рулит кто-то очень любопытный, очень импульсивный и абсолютно уверенный, что дедлайн через месяц — это не про нас
поэтому когда я слышу "просто соберись", мне хочется предложить человеку для начала объяснить лягушке, как ей перестать быть лягушкой
мозг не сломан. но он по-другому распределяет ресурсы, которых объективно меньше в зоне запуска и торможения — и объективно больше в зоне генерации идей, гиперфокуса и нестандартных связей. вопрос не в том, как это в себе выключить, а в том, как выстроить вокруг этого жизнь так, чтобы сильные стороны работали на тебя, а не против