Собраться и идти страдать дальше

собраться и идти страдать дальше
… или наша любимая техника борьбы с прокрастинацией

вообще я вот замечаю, что мне говорят «у меня проблемы с дисциплиной» только те, у кого их на самом деле нет. это не опечатка, если что

потому что за всеми этими «не могу начать» или «опять прокрастинирую» почти никогда не стоит слабость характера. там стоит что-то другое. что-то конкретное. просто человек ещё не знает, что именно

ко мне приходят умные, сильные, профессиональные, загруженные, вымотанные, зарешивающие, толковые люди и говорят, что у них проблемы с дисциплиной

потому что если это так, значит, это можно как-то в себе починить. а я пытаюсь объяснить, что чинить нечего. потому что прокрастинация это итог, следствие, результат, а не ошибка и не черта характера

и вот что интересно: у разных людей за одним и тем же поведением — «не могу начать», «обхожу задачу стороной уже три недели», «сажусь и через десять минут смотрю видео с котятами» — стоят совершенно разные вещи

у кого-то это истощение, когда ресурса физически нет и нервная система просто отказывается брать на себя что-то ещё. у кого-то — тревога, связанная с конкретной задачей: а вдруг не получится, а вдруг сделаю и окажется, что недостаточно хорошо. у кого-то — перфекционизм, который блокирует старт, потому что начать — значит столкнуться с тем, что получится не идеально. у кого-то — что-то вообще сложно формулируемое, какое-то глухое нежелание, источник которого не очевиден даже самому человеку

это разные механизмы!

они выглядят одинаково снаружи, но внутри это совершенно разные истории. поэтому советы по продуктивной продуктивности работают у одних и совершенно не работают у других. они бьют в симптом, не в причину

например, я работаю с людьми в состоянии энергетического кризиса. и прокрастинация — один из самых частых симптомов, который они называют. не усталость как таковая, не отсутствие мотивации — а именно это: вот хочется, и интересно, и цели есть, но каждый раз, когда доходит до важного, что-то внутри тормозит. садишься и не хочешь делать вроде бы даже твое и важное, начинаешь и быстро съезжаешь или вообще обходишь задачу стороной и придумываешь себе сто причин, почему сегодня не тот день

и если бы это блин решалось тем, что надо как-то посильнее себя пинать, проблемы бы не было!

поэтому первое, что я предлагаю сделать — остановиться в момент прокрастинации и вместо привычного внутреннего «ну что за...» задать себе другой вопрос

буквально: что там есть? страх? усталость? ощущение, что не знаю как подступиться? что-то неприятное, что сложно даже назвать? ощущение, что результат заранее будет недостаточно хорошим?