Онлайн-интенсив
Внутренняя
опора
Про что этот интенсив
Вы можете быть компетентным человеком и при этом постоянно сомневаться в себе
Многие люди уверены, что проблемы с самооценкой выглядят как нелюбовь к себе.
На практике всё гораздо сложнее.
Можно успешно работать, вести бизнес, воспитывать детей, запускать проекты, получать хорошие отзывы и всё равно регулярно сталкиваться с такими мыслями.
Часто это выглядит не как низкая самооценка, а как перфекционизм, трудоголизм, тревога, гиперответственность, зависимость от чужого мнения или постоянное сравнение себя с другими.
Мы можем достигать целей, но не чувствовать удовлетворения. Получать признание, но не верить ему. Иметь объективные результаты, но продолжать жить с ощущением, что с нами что-то не так.
Внутренние голоса, которые мы знаем
Интенсив «Внутренняя опора» — это два дня, посвящённые тому, как формируется отношение человека к самому себе и как создать более устойчивую систему самооценки, которая не рушится от ошибок, критики и сложных периодов жизни.
Аудитория
Для кого этот интенсив
Результаты
Что вы получите
Семь конкретных результатов, с которыми вы выйдете после двух дней интенсива.
- поймёте, из каких компонентов складывается самооценка и почему она может быть нестабильной
- разберётесь, какие механизмы мозга поддерживают самокритику, тревогу и сравнение себя с другими
- научитесь замечать внутренние сценарии, которые подрывают уверенность
- определите собственные источники самоценности, не связанные только с достижениями
- получите инструменты для работы с внутренним критиком
- научитесь устойчивее реагировать на ошибки и неудачи
- создадите собственную систему внутренней опоры на сложные периоды жизни
Подход
Чем этот интенсив отличается от большинства программ по самооценке
Самооценка — это результат работы множества психологических и нейробиологических механизмов.
Наш мозг постоянно оценивает себя через призму опыта, социальных сигналов, воспоминаний, ошибок и ожиданий.
Поэтому устойчивую уверенность невозможно построить только аффирмациями.
Две модели самооценки
На интенсиве мы будем разбираться с тем, как действительно формируется отношение к себе — с точки зрения современной психологии, нейробиологии и практики изменений.
Программа
Два дня, которые меняют угол зрения
- что такое самооценка, самоценность и уверенность в себе
- почему это разные понятия
- как детский и взрослый опыт влияют на отношение к себе
- почему объективные достижения не всегда повышают уверенность
- почему мозг сильнее замечает ошибки, чем успехи
- негативное смещение внимания
- самокритика как попытка защититься от угроз
- синдром самозванца и его механизмы
- зависимость от достижений
- сравнение себя с другими
- перфекционизм
- социальные сети и искажённое восприятие собственной жизни
Практика дня
- диагностика текущей системы самооценки
- карта внутренних опор и уязвимостей
- выявление личных сценариев самокритики
- почему нельзя всё время заслуживать право быть хорошим человеком
- ценности и идентичность
- формирование устойчивого отношения к себе
- как разговаривать с собой так, чтобы это помогало, а не разрушало
- техники когнитивной и эмоциональной регуляции
- развитие внутреннего поддерживающего голоса
- что делать, когда всё идёт не по плану
- ошибки, провалы и сложные периоды
- как сохранять уважение к себе даже в моменты неудач
Практика дня
- создание личной системы внутренней опоры
- план поддержки себя на ближайшие месяцы
- набор инструментов для самостоятельной работы после интенсива
Формат и участие
Как устроен интенсив
2 дня теории и практики
опора на научные исследования без сложного академического языка
упражнения и рефлексия
рабочая тетрадь участника
возможность задавать вопросы во время эфиров
запись занятий
Полная стоимость участия в двухдневном интенсиве. Включает доступ к записям, рабочую тетрадь и все учебные материалы.
Записаться на интенсивОтзывы
Что говорят участники
Главное
Возможно, главная задача самооценки — не сделать вас идеальным человеком
А оставаться на своей стороне даже тогда, когда вы ошибаетесь. Потому что настоящая внутренняя опора появляется не тогда, когда всё получается, а тогда, когда вы знаете: даже если что-то не получится, вы справитесь и не закопаете себя ещё глубже.
Дата
2 и 3 июля
Время
18:00 мск
Формат
Онлайн + записи
Вопросы
Часто спрашивают
Все занятия записываются. Вы получите доступ к записям и сможете пройти интенсив в удобное для вас время.
Никакой специальной подготовки не нужно. Интенсив подойдёт всем, кто хочет разобраться в том, как работает самооценка и как построить более устойчивое отношение к себе.
Сразу после оплаты вы получите письмо с инструкциями. Рабочая тетрадь и все материалы будут доступны накануне первого занятия.
Нет. Это образовательный интенсив, основанный на психологии и нейробиологии. Он не заменяет работу с психотерапевтом, но даёт понимание механизмов самооценки и практические инструменты для самостоятельной работы.
