УПРАВЛЕНИЕ
ЖИЗНЬЮ
Научись управлять собой, своим временем и своим будущим, даже если сейчас полный хаос и ощущение, что жизнь разваливается
авторский курс Татьяны Смирновой с большим вовлечением в каждого студента
старт курса: 1 мая
До старта осталось
дн
ч
мин
сек
Хочу на курс!
Путешествие через галактику времени – это не всегда прямой и уверенный маршрут.
Иногда звездный корабль попадает в астероидные поля забот, теряет сигнал управления или оказывается в метеоритном шторме, где невозможно удержать стабильный курс.
Знакомая ситуация?
Катание на таких «американских горках продуктивности» выматывает, лишает сил и чувства контроля над собственной жизнью.
Пытаемся выезжать на силе воли
Отказываемся от планирования и плывем по течению
Все эти «сожми зубы и сделай», «просто сядь и сосредоточься», «no pain no gain»…

На какое-то время дает результат, а потом снова выгорание и потеря мотивации.

А еще в таком режиме мы забываем просто жить.
Помогает на какое-то время выдохнуть и отдохнуть, а потом накрывает тревога и ощущение бессмысленной жизни.

А как же потенциал?

А как же амбиции и цели?

И есть чувство, что ты можешь больше, но почему-то стоишь на месте.
Что мы обычно делаем в такой ситуации?

Татьяна Смирнова
Основательница онлайн-школы "Хронология"
Я предлагаю взять штурвал в свои руки, сбалансировать движение к целям и наслаждение жизнью на курсе «Управление жизнью».

Я называю этот подход «адекватное достигаторство». Это про то, чтобы ставить вкусные цели и системно идти к ним, но при этом не забывать жить жизнь.
Программа
Темы уроков
Создание продуктивного учебного пространства: максимум пользы в любых условиях
Введение в техники саморефлексии
Техники самообразования для взрослых: как учиться онлайн в условиях многозадачности
Основной результат модуля
Вы узнаете, как создать пространство, где мысли текут легко, а задачи решаются быстрее.
Освоите техники саморефлексии, чтобы понимать себя глубже и направлять свою энергию туда, где она нужна.
Поймете, что самообразование — это не попытки заставить себя сесть за курс, а источник вдохновения, когда знаешь, как это работает.
Предварительное обучение перед миссиями на главном корабле
Предобучение — это как разминка перед марафоном: важно не просто разогреться, но настроиться на волну успеха.
Основной результат модуля
Темы уроков
Вы научитесь достигать долгосрочные цели и сможете спокойно менять стратегию вашей жизни при необходимости.
Вы обретете ощущение фундамента и устойчивости в своей жизни.
Вы сформулируете вектор вашего развития, который максимально соответствует вашему типу личности и вашему потенциалу.
Формулируем жизненную стратегию и видение жизни
Формулируем долгосрочные стратегические цели и расписываем план движения к ним в ближайшее время
Учимся анализировать и присваивать свой прогресс, проводим стратегические сессии
Определяем, чему и как мы хотим учиться, строим стратегию личного и профессионального развития, осваиваем навыки эффективного обучения
Учимся понимать, когда стратегию пора менять, делаем это спокойно и без стресса
Строим осмысленную жизнь день ото дня
Выстраиваем ощущение опоры на себя и устойчивости к внешним обстоятельствам
Планета "Футурус" – управление будущим
Финальная миссия.

Здесь, под руководством стратега Астроплана, вы создадите свою карту звёздного пути.

Это будет не просто план – это будет ваш личный маршрут к достижению жизненных целей.
Темы уроков
Основной результат модуля
Вы овладеете всеми инструментами планирования, которые нужны вам, чтобы гибко распределять нагрузку и идти к своим целям без выгорания.
Вы начнете проживать каждый день осмысленно и на максимум, перестанете тратить время на зависание в соцсетях и направите энергию на новые результаты.
Находим время не только на срочные и обязательные дела, но и на всё, что хочется
Перестаём бесконечно переносить дела на завтра (которое так никогда и не наступает)
Формулируем мотивирующие вдохновляющие цели и разбиваем их на понятные (но при этом тоже мотивирующие!) этапы
Выстраиваем свой собственный режим и сформулируем личные правила планирования, определяем свой тип планирования
Планируем месяц, неделю и день с опорой на цели
Грамотно расставляем приоритеты и добиваемся максимальной концентрации
Равномерно распределяем нагрузку, а не «от дедлайна до дедлайна»
Встроим небольшие «привычки продуктивности», благодаря которым жизнь станет системной и упорядоченной
Встраиваем полезные привычки и устраняем вредные с опорой на нейробиологию
Грамотно совмещаем все важные сферы жизни (семью, работу, хобби, личное развитие и т.д.)
Планета "Хронос" – управление временем
Ваш корабль нуждается в чётком маршруте.

Капитан Хронометр покажет вам, как настроить панель управления временем, чтобы каждая минута приносила пользу, а вы – приближались к своим звёздам без выгорания.
Основной результат модуля
Темы уроков
Вы точно понимаете, чего вы хотите и как раскрыть ваш потенциал.
Вы хорошо понимаете себя,свои ценности, свои истинные цели и легко говорите “нет” навязанным целям.
Вы знаете, как восстанавливать свой уровень мотивации и энергии.
Вы научитесь поддерживать себя в тонусе день за днем, получите приток жизненных сил, высвободите ресурсы для дальнейшего обучения и развития.
Строим карту личности и ценностей: как понять, кто я и чего я хочу
Формулируем истинные вдохновляющие цели, определяем и устраняем навязанные
Выстраиваем мотивацию к любому делу
Находим внутренние и внешние источники мотивации, определяем свой тип мотивации и учимся им управлять
Выбираем для себя правильные награды, которые будут мотивировать на пути к далёким большим целям
Учимся отдыхать и планировать отдых, определяем свой тип отдыха, который позволяет быстро восстановиться, даже если сил совсем нет
Находим свои источники энергии и встраиваем их в каждый день, чтобы иметь больше сил и мотивации
Планета "Идентикус" – управление собой
Первая остановка вашего пути.

Здесь вы узнаете, что управлять жизнью невозможно без управления собой.

Вместе с профессором Самоосознанием вы проведете инвентаризацию своих ресурсов и раскроете, что именно заряжает ваш звездный двигатель – ценности, цели, мотивация.
Формат
Длительность: 1,5–2 часа.
До 15 человек, чтобы каждый получил обратную связь.
Вы задаёте вопросы — мы разбираем их вместе. Открыто, глубоко и с пользой.
Темы мастерских
Примеры тем для наших мастерких
(темы могут быть изменены по согласованию и исходя из запросов участников мастерских)
Самосаботаж: почему мы быстро сдаёмся на пути к целям.
Как справляться с внутренними сопротивлениями, перестать откладывать важное и научиться идти вперёд.
Где брать энергию для учёбы, работы и жизни.
Как управлять своим состоянием, справляться со стрессом и сохранять продуктивность даже в сложных обстоятельствах.
Мастерские
(*для тарифов “Максимальный” и “Максимальный с Татьяной”)
Онлайн-встречи с кураторами, где фокус – только на вас.
Здесь мы вместе разбираем конкретные вопросы и ситуации, которые мешают вам двигаться вперёд.

Под руководством кураторов и в поддерживающем кругу участников вы найдёте ответы и решения, которые работают именно для вас.
Посмотри тизер курса, чтобы погрузиться в нашу атмосферу
Подготовительная миссия: Обсерватория жизни
Схема курса
”Управление Жизнью”
Миссия на главном корабле: Предварительное обучение
Миссия на главном корабле:
Знакомство с командой
и изучение траектории полёта
Миссии на планете Идентикус
Миссии на планете Хронос
Миссии на планете Футурус
Завершение путешествия и получение бонусов
Максимальный
с Татьяной
★ Доступ к материалам предобучения - Обсерватория жизни
★ Доступ к предобучению (дополнительные обучающие материалы до старта курса)
★ Доступ к модулю “Управление собой”
★ Доступ к модулю “Управление своим временем”
★ Доступ к модулю “Управление своей жизнью”

★ Доступ к “Академии Хронологии”: базе знаний с материалами по тайм-менеджменту и личной эффективности: более 100 материалов.
★ Доступ к общему чату учеников курса с дополнительными подкастами от Татьяны Смирновой

★ Практические задания к каждому уроку
★ Конспекты к каждому модулю
★ Рабочая тетрадь для печати к каждому модулю

★ Доступ к 2 Мастерским с куратором — онлайн-встречам с точечным разбором конкретно ваших вопросов и ситуаций.
Предварительные темы первых мастерских: “Самосаботаж: почему мы быстро сдаемся на пути к цели”, “Где брать энергию для учебы, работы и жизни” (темы могут быть изменены по согласованию с участниками мастерских)

★ Групповая поддерживающая встреча с куратором по окончании курса, чтобы построить стратегию самостоятельного применения изученного.

★ Персонализированный разбор каждого практического задания Татьяной. Детальная обратная связь голосом именно по вашей ситуации
★ Личная консультация с Татьяной в начале курса для постановки целей на курс и выстраивания стратегии прохождения курса
★ Отдельный групповой чат с Татьяной для разбора вопросов, индивидуальных ситуаций и кейсов
49900₽
Занять своё место
Принимаем российские и зарубежные карты
или от 4158 рублей/месяц при оплате в рассрочку
в оплату входят все материалы и учебные активности, указанные выше
никаких дополнительных оплат
Максимальный
★ Доступ к материалам предобучения - Обсерватория жизни
★ Доступ к предобучению (дополнительные обучающие материалы до старта курса)
★ Доступ к модулю “Управление собой”
★ Доступ к модулю “Управление своим временем”
★ Доступ к модулю “Управление своей жизнью”

★ Доступ к “Академии Хронологии”: базе знаний с материалами по тайм-менеджменту и личной эффективности: более 100 материалов.
★ Доступ к общему чату учеников курса с дополнительными подкастами от Татьяны Смирновой

★ Практические задания к каждому уроку
★ Конспекты к каждому модулю
★ Рабочая тетрадь для печати к каждому модулю

★ Доступ к 2 Мастерским с куратором — онлайн-встречам с точечным разбором конкретно ваших вопросов и ситуаций.
Предварительные темы первых мастерских: “Самосаботаж: почему мы быстро сдаемся на пути к цели”, “Где брать энергию для учебы, работы и жизни” (темы могут быть изменены по согласованию с участниками мастерских)

★ Групповая поддерживающая встреча с куратором по окончании курса, чтобы построить стратегию самостоятельного применения изученного.

★ Персонализированный разбор каждого практического задания куратором курса. Детальная обратная связь голосом именно по вашей ситуации
★ Личная консультация с куратором в начале курса для постановки целей на курс и выстраивания стратегии прохождения курса
29900₽
Занять своё место
Принимаем российские и зарубежные карты
или от 2491 рублей/месяц при оплате в рассрочку
в оплату входят все материалы и учебные активности, указанные выше
никаких дополнительных оплат
в оплату входят все материалы и учебные активности, указанные выше
никаких дополнительных оплат
или от 1658 рублей/месяц при оплате в рассрочку
Принимаем российские и зарубежные карты
Занять своё место
19900₽
★ Доступ к материалам предобучения - Обсерватория жизни
★ Доступ к предобучению (дополнительные обучающие материалы до старта курса)
★ Доступ к модулю “Управление собой”
★ Доступ к модулю “Управление своим временем”
★ Доступ к модулю “Управление своей жизнью”

★ Доступ к “Академии Хронологии”: базе знаний с материалами по тайм-менеджменту и личной эффективности: более 100 материалов.
★ Доступ к общему чату учеников курса с дополнительными подкастами от Татьяны Смирновой

★ Практические задания к каждому уроку
★ Конспекты к каждому модулю
★ Рабочая тетрадь для печати к каждому модулю
Базовый
Варианты участия в курсе
Как выглядит платформа
(Изображение увеличивается по клику)
"Управление жизнью"
это система из 3 важнейших элементов
поднимать себе настроение и мотивацию, даже если нет сил встать с кровати
наконец-то начать делать то, на что постоянно не хватает времени, будь то чтение, обучение или старт своего дела
Это система, которая поможет...
избавиться от ощущения «что же я делаю со своей жизнью!»
забыть о страхах и давящей неуверенности в себе
достигать задуманных целей легко и с огнём в глазах
сбалансировать все сферы жизни между собой
Занять своё место!
Почему “Управление Жизнью” работает?
  • Научный подход
    В основе — последние данные когнитивной биологии. И это не пустые слова! Автор курса — нейробиолог с красным дипломом СПбГУ.
    01
  • Система-конструктор
    Вы выстраиваете собственную систему планирования, а не просто повторяете, потому что «кто-то так сказал». Мы даем вам кирпичики, из которых вы, как конструктор, соберете свою систему управления временем.
    02
  • Удобство обучения
    Видео-уроки занимают максимум 20 минут и сопровождаются инструкциями, интеллект-картами, чек-листами.
    03
  • Комфортная скорость
    Адекватная удобная скорость прохождения курса. За 9 лет работы мы вывели идеальное соотношение времени и объёма информации.
    04
  • Постоянная поддержка
    На протяжении курса вы общаетесь с сокурсниками, выпускниками, кураторами и автором курса. Слиться просто не получится!
    05
  • Профессионализм
    Профессиональная забота и обратная связь от кураторов. В чате и по заданиям с вами будут работать наши кураторы: методист центра Sheridan Center for Teaching and Learning в США и федеральный эксперт качества образования.
    06
  • Индивидуальный подход
    Обратная связь на задания даётся не в общих чатах. Эксперты лично проверяют ваши задания и дают обратную связь каждому студенту индивидуально.
    07
  • Ответы на вопросы
    Все уроки в записи, чтобы у вас была возможность пересмотреть их достаточное количество раз и точно разобраться в теме. Вы можете задавать вопросы до тех пор, пока вопросов не останется, и путь к достижению цели станет понятен на 100%.
    08
  • Доступность
    Вам больше не нужно собирать информацию по крупицам из разных источников. В рамках одного курса у вас есть возможность изучить уроки по целеполаганию, дисциплине, мотивации, планированию, привычкам, качественному отдыху.
    09
Мне нужна ваша система!
Идеальный формат, чтобы каждый получил результаты и добился своих целей
  • Идеальный формат для вашей космической миссии
    • Лаконичные, чёткие видео-уроки (5–20 минут) – это ваши навигационные маяки в галактике управления жизнью.
    • Презентации и дополнительные материалы – как звездные карты, которые можно распечатать и всегда держать под рукой.
    • Знания без "звездной пыли" – никаких лишних слов, только то, что нужно для достижения целей.
  • Научный подход: ваша путеводная звезда
    • Программа, основанная на проверенных данных.
    • Каждая миссия курса создана на основе актуальных научных исследований.
    • Мы регулярно обновляем наш бортовой журнал (программу), чтобы ваши инструменты управления жизнью были максимально эффективными и современными.
  • Учитесь в своём темпе: миссии доступны в любое время и в любом месте
    • Курс доступен онлайн – как космическая станция, всегда готовая к работе.
    • Занятия уже записаны – начинайте миссию, когда вам удобно, с любого устройства с доступом в интернет.
  • Доступ на 2 года: твой космический архив
    • Ваш звездный путь не ограничен временем.
    • Материалы будут доступны на протяжении двух лет – изучай их в своём темпе, возвращайся к важным урокам и корректируй маршрут, когда потребуется.
Занять своё место!
Было - Стало
Ваши изменения после программы: баланс всех жизненных сфер.

Отдых, реализация проектов, время с близкими, увлечения, здоровье — всё это важные составляющие нашей жизни. Найдите на них силы и время!
Если вы чувствуете, что время утекает, как песок сквозь пальцы, – этот курс поможет вам стать капитаном своей жизни.
Кто может стать членом космической экспедиции?
Офисные сотрудники, тратящие весь день на работу и забывающие о перезагрузке.
Молодые мамы, проживающие свой день сурка, как зацикленный спутник.
Предприниматели, балансирующие между бесконечными задачами и личной жизнью.
Фрилансеры, которые летят на первой космической словно астронавты на перегруженной орбите дедлайнов и поручений.
Главное подтверждение эффективности курса – ваши звёздные истории
  • Анастасия Лысенко-Гусарова
    — Что стало для вас самым полезным инструментом или инсайтом?
    • как правильно использовать SWOT-анализ
    • надо отдыхать регулярно и правильно (я и так это знала, но курс перетянул меня со стороны знаний на сторону реализации)
    • подтвердилось моё ощущение, что надо любой, даже самый лучший метод и способ планирования подстраивать под себя, нет чего-то универсального себя надо награждать
    — Как изменились ваше планирование, подход к целям или управление временем после курса?
    • начала активную выгрузку всех целей, мечт, идей на бумагу, мне важно избавиться от постоянного шума мыслей в голове
    — Есть ли пример из жизни, где вы уже применили полученные знания?
    • график перерывов, который нельзя нарушать
    • список наград за выполненные задания
    — Что бы вы сказали тем, кто ещё раздумывает над участием?
    • идти стоит однозначно, если планирование "темный лес", то курс приведет на светлую дорогу. если планирование - это проторенный путь, курс подсветит новые горизонты и возможности
  • Ирина Комозенкова
    Я пришла на курс с простым запросом: как мне, домохозяйке, планировать свой день так, чтобы все успеть по дому и осталось время на почитать или сериал.

    А что я в итоге получила с этим курсом: полную экзистенциальную переоценку своей жизни.

    Этот курс заставил меня подумать не о том, как все успеть, а о том, почему и зачем я вообще что-то делаю, зачем живу, если хотите. Да, работы тут еще много, но Татьяна дала мне лично отличный вектор того, как дальше строить свою жизнь, а уже практические советы по планированию, мотивации и формированию привычек стали приятным бонусом

    Кстати, благодаря Татьяне я поняла, что домохозяйство - это вообще не мое, и мне надо возвращаться на работу, чем я активно занялась, используя карту достижения целей.

    Вот примерно ТАКИЕ результаты мне дал этот курс!

    Татьяна, спасибо вам огромное за этот пласт осознанности в моей жизни
  • Раиса Максименко
    По итогу двух лекций у меня сформировались некоторые выводы о своей жизни и о том, как я хочу ее жить)

    Основной ценностью для себя выделила гедонизм и на вопрос «для чего мне нужно время?» Ответы были именно о гедонизме в моем понимании.

    Из всего этого приняла для себя, что время потраченное на все подобное не считать потерянным, а считать проведенным в соответствии с моей ценностью.

    Сложнее с рабочими задачами. Но начала применять постановку целей для своих проектов, применять выделение трех главных дел (здесь пока сложно), задумываться над матрицей приоритетов и раскидывать задачи по ней. Начала составлять план на неделю и выбирать задачи на день исходя из своих каких-то возможностей, настроений.

    Начала вести хаос-список - возникающие задачи записываю, потом или вычеркиваю или куда-то ставлю в план.

    Пока очень вдохновлена, пока есть ощущение что работа работается.
    Есть ощущение контроля.

    И что важно, зафиксировала себе, что мои ресурсы не бесконечны и что если я реально не буду справляться - нужно отказываться от части проектов, а не успевать все, потому что надо успеть.

    Мотивацию еще к работе себе зафиксировала - мне деньги нужны, чтобы позволить себе оплачивать свой гедонизм)

    По бытовым задачам. Тут просто хаос-список огонь! Записываю все подряд, голова чудесным образом освобождается, а дела делаются как-то совсем без напряга) и такое удовольствие их вычеркивать))

    Ну и ориентация на ценность опять таки дает мотивацию: жизнью приятнее наслаждаться в чистом и уютном доме)

    Поняла, что не надо быть очень требовательной к себе. Я все время пыталось жить по жесткому графику и в целом это даже получалось, но до тех пор, пока я либо не сваливалось от усталости, либо что-то заставляло выбиться из графика и тогда все рушилось.

    Я проходила всевозможные обучения по тайм-менеджменту. На работе каждый раз, как придумают, что меня надо чему-то учить - обязательно будут учить тайм-менеджменту, и эти помидоры, и эта матрица срочно-важно, и обязательно smart.

    И книги типа «магия утра» мне тоже «прописывали», тошнит от них.
    До последнего момента смотрела на этот курс, не хотелось слушать опять вот все это, почти через силу записалась с тем что «ну а вдруг»?

    Жду следующих лекций, но, честно, уже первые две лекции многократно превзошли мои ожидания!
  • Вера Емельяненко
    Учитель английского для детей
    Впечатления хорошие. Было круто, что были живые сессии. Здорово, что прямо во время занятия нужно было что-то сделать.

    Было интересно поработать с ценностями. Посмотреть на свои цели в формате того, насколько она соответствуют ценностям, насколько они связаны. Например, про некоторые цели я поняла, что они сильно зависят от других людей.

    Прикольно, что я это осознаю. Еще понравилось то, что достаточно детально анализировали итоги прошедшего года

Татьяна Смирнова — методолог и капитан курса

Под её руководством ваша экспедиция через галактику времени станет не только продуктивной, но и увлекательной.
Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ.
Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США (в MIT и в Гарварде)
Выступала на конференции SURF в Стэнфорде.
Работает над диссертацией по мотивации в онлайн-обучении.
Аспирант-исследователь Санкт-Петербургской Академии Постдипломного Образования, кафедра Андрагогики.
Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ» (ex. «Умное Саморазвитие»).
За 2015−2016 год развила свой онлайн-бизнес с нуля до корпоративных клиентов.
Автор книги «Мне некогда».
Автор книги «Спорим, вы не умеете жить 2.0».
Получила третье высшее образование в Бельгии (Master of Education, KU Leuven).
Ведет тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА
Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ (курс по организационному поведению)
Автор мастер-класса "Нейробиология обучения", с которым выступает на крупнейших образовательных конференциях.
Спикер подкастов "Нетологии" и РБК.
Путешественница (посетила 29 стран)
Команда профессиональных кураторов — ваша космическая поддержка
Кураторы – это ваши штурманы, готовые помочь в любой момент. Вместе вы уверенно пройдёте путь от хаоса к гармонии.
  • Анастасия Уильямс
    Посмотреть видео от куратора
    • С 2017 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2019 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
    • С 2015 года живет в США. В 2021 получила Ph.D. в Браунском университете (Brown University) и построила академическую карьеру.
    • Преподавала и работала в крупных университетах США, например, университетах Айовы и Индианы.
    • Сейчас — Director of Teaching Excellence университета штата Колорадо (Colorado State University), где она руководит педагогической работой и методологией преподавания для всех факультетов этого университета.
    • Училась по обмену в Гарварде и в Карловом университете в Праге.
    • Выступила со своими научными исследованиями на десятках конференций в США, России и Европе.
    • Сделала презентации в Принстоне и Гарварде, организовала мероприятия вместе с MIT и многими другими известными университетами.
  • Наталья Грицай
    Посмотреть видео от куратора
    • С 2018 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2020 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
    • Два высших образования (Юриспруденция, Психология).
    • Обучается трансформационному коучингу по программе ICF.
    • Практикующий нейро-коуч.
    • Сертифицированный тренер по нейроинтеграции.
    • Основатель онлайн-школы личной эффективности и карьерного развития LIFE DESIGN SCHOOL.
    • Руководитель Школы профессионального мастерства для юриста.
    • Более 20 лет в сфере высшего образования.
    • Декан магистратуры Самарского университета государственного управления.
    • К.ю.н., доцент
    • Федеральный эксперт качества образования.
Хочу поработать с экспертами
Часто задаваемые вопросы
Никуда ехать не нужно, всё проходит полностью онлайн. Нужен только компьютер/смартфон и доступ в интернет. Видео-уроки можно смотреть в любое удобное время.
УПРАВЛЕНИЕ ЖИЗНЬЮ
Научись управлять собой и своей жизнью, даже если сейчас полный хаос и ощущение, что жизнь разваливается
Принять участие
Остались вопросы?
Пиши Александре в Службу Заботы
Made on
Tilda