НАУКА СЧАСТЬЯ
Обрести устойчивое ощущение счастья, спокойствие и эмоциональную стабильность даже в непростые времена
Курс рассчитан на 1 месяц
Доступ к материалам и поддержке — бессрочный
Курс выдержал уже 6 переизданий

Эффективность наших тренингов подтверждена более чем 500 студентами
30 дней, чтобы поднять уровень счастья на максимум. Справляться с внешними трудностями. Избавиться от усталости и ощущения пустоты. Найти и сохранить то самое глубокое душевное счастье. Все — на основе нейронауки и подтвержденных исследований. Раскрываем карты!
Программа курса
Знакомство и изучение инструкций по платформе
Закладываем основу
Перед стартом курса мы замерим уровень счастья, чтобы тебе наглядно был виден твой прогресс.
Паттерн счастья
Ты узнаешь, что такое счастье именно для тебя (какие дела/люди/активности и т.п.). Спойлер: это не всегда деньги, не всегда семья и даже здоровье — тоже не всегда. У каждого из нас — свой индивидуальный паттерн счастья.
Карта страсти
Как разобраться, чего ты хочешь, что у тебя получается хорошо, раскрыть свой потенциал и как реализоваться как профессионал.
Счастливые отношения
Как перестать раздражаться на людей и найти свою "стаю".
Заставь его замолчать
Как "заткнуть" внутреннего критика.
Тревожная кнопка
Подборка лучших техник по снижению тревоги.
Техника активно-конструктивного ответа
С её помощью ты научишься выстраивать глубокие и гармоничные отношения с близкими.
Физиологический чек-лист
Небольшие изменения в еде, сне, питании и образе жизни, которые ты можешь применить, чтобы повлиять на свое самоощущение и ощущение счастья.
Структура личности (модель VIA)
У каждого человека есть свой уникальный набор сильных сторон. Их реализация как раз и делает нас счастливыми. Мы их определим и будем развивать.
Использование структуры личности
Как применять свои сильные стороны на работе, дома и в романтических отношениях.
Селективное счастье
Мы научимся наслаждаться (на английском это называется savoring) жизнью, даже если кажется, что вокруг какой-то беспросвет.
Конструктивный дневник
Я дам список из 15 письменных практик, которые помогут тебе справиться с эмоциями и сложными ситуациями. А еще расскажу, что твои тексты говорят о твоей личности.
Счастье по привычке
52 (да-да!) стратегии на выбор, повышающие счастье.
Счастье внутри
Как оставаться счастливым вне зависимости от внешних факторов.
Цели счастья
Как счастье связано с постановкой целей? Чек-лист цели, процесс достижения которой будет делать тебя счастливее.
Принцип стержня
Оказывается, счастье связано с двумя чертам: настойчивостью и страстью к делу. Они есть у всех, даже если ты считаешь себя самым безвольным тюленем. Мы проведем исследование того, на каком уровне у тебя эти черты и как мягко из развить.
Продуктивный ноль
Мы "обнулим" сравнение себя с другими и прекратим постоянное самоедство.
Устойчивость или беспомощность?
Мы разберем, какие факторы влияют на твою устойчивость к негативу, а какие вызывают ощущение беспомощности. И встроим навык «Неваляшка»: быстрое восстановление после негативной ситуации или эмоции.
Катастрофическое мышление
Набор стратегий, который снижают тревогу о будущем и фоновую тревожность.
Баланс Аристотеля
Прекратим обесценить себя и свои успехи.
Инфляция счастья
Как быть, если что-то раньше радовало, а теперь перестало.
Правило перепрошивки
Как перестать ставить себе палки в колеса и начать уже о себе заботиться.
Счастливые инвестиции
Как и на что тратить деньги, что любая покупка приносила счастье.
Пост-тест
Замеряем уровень счастья в конце и приходим в восторг от результатов.
Завершение тренинга и получение сертификата
50 майнд-сетов (установок) счастливого человека и как их ежедневно тренировать.
Чек-лист симптомов несчастья. Как их вовремя распознать.
Как научить
быть счастливыми детей.
Видео-урок по развитию смелости и уверенности в себе.
Чек-лист
счастья на работе.
Бонусы
Самое главное подтверждение результативности нашего обучения — ваши отзывы!
АЛЕКСАНДРА МИРОШЕВСКАЯ
Про технику наслаждения:

Во-первых, если намерен наслаждаться, то невозможно торопиться - спокойно ждешь в моменты непредвиденных задержек, не раздражаешься, что что-то получается медленнее, чем хотелось бы. мы спокойно пережили длинную очередь на почте, опоздание автобуса, все детские "я хочу еще посмотреть" или игнор моих просьб.

Во-вторых, автоматически становишься внимательнее к окружающим. В длиннющей очереди на почте я заметила, что юная девушка не обнаружила денег в кармане пальто - я спросила, сколько не хватает, и оплатила отправку ее письма. В ответ - благодарность девушки и конфетка от сотрудницы почты, мне приятно.

В-третьих, включился режим благодарности - под конец дня я поняла, что сегодня я могла бы несколько страниц исписать благодарностями всем и всему за этот день.

В-четвертых, настрой на наслаждение помогает купировать привычные приступы раздражения и менять нежелательные реакции - "ну что я завожусь? ведь и фонари так горят, и ручка такая теплая, и ветра нет, и спешить нам некуда".

В-пятых, чудесным образом замедление в наслаждении оборачивается эффективностью - ибо во второй половине дня я вошла в состояние "потока" - все спокойно делается, а я не мечусь, не рычу, не вздыхаю и т.д. (ну, утрирую, конечно, не такой у ж я и монстр).
ВИКТОРИЯ НАЗАРОВА
По технике "наслаждение" общий вывод такой - она помогает лучше, осознаннее отслеживать свои состояния в моменте и всегда находить чувство удовольствия, оно может быть совсем тонким, прозрачным в каких-то случаях, но есть всегда!

Как главный результат использования техники - помогает лучше сосредотачиваться на том, что я для себя определяю правильным и нужным, каким бы трудным или скучным ни было это действие, а также легче отлипать или вообще не залипать на мусорных занятиях, на уровне ощущений тело сигнализирует об этом отлично, раньше я это не всегда слышала, теперь всё лучше, а дальше вопрос практики. Отличная техника!
ЕВГЕНИЯ МАРЬИНСКАЯ
Практика наслаждения для меня несколько внезапно оказалась не столько про яркие ощущения и удовольствие, про что-то приятное, а скорее про возвращение внимания к себе, ощущениям тела - "а нет ли где зажима или тревоги, а что можно с этим сделать и как". <...>

Мне было нужно разрешить сначала проживать, а потом в какой-то степени проявлять те эмоции и ощущения, которые я проживала.

Это интересные ощущения даже при том, что раньше я думала, что достаточно честно (перед собой) понимаю свои эмоции. Это оказалось не совсем так. А само разрешение дало больше общей энергии и результата в работе.
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова
Команда курса
С вами на курсе будет работать не только Татьяна, но и профессиональные кураторы.
  • С 2017 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2019 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • С 2015 года живет в США. Работает заместителем директора в Center for Teaching университета Айовы (University of Iowa).
  • В 2021 получила Ph.D. в Браунском университете (Brown University), где вела курсы, а также работала методологом и консультантом по преподаванию в Sheridan Center for Teaching and Learning.
  • Училась по обмену в Гарварде и в Карловом университете в Праге.
  • Получила степень магистра искусств, закончила программы по Образовательному менеджменту и дизайну, Reflective Teaching в Brown University. Получила сертификат преподавателя иностранных языков от Middlebury College.
  • Выступила со своими научными исследованиями на 20 конференциях в США, России и Европе. Сделала презентации в Принстоне и Гарварде, организовала мероприятия вместе с MIT.
  • Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ.
  • Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США (в MIT и в Гарварде).
  • Выступала на конференции SURF в Стэнфорде.
  • Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ (курс по организационному поведению).
  • Ведет тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА.
  • Получила третье высшее образование в Бельгии (Master of Education, KU Leuven).
  • Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ» (ex. «Умное Саморазвитие»).
  • За 2015−2016 год развила свой онлайн-бизнес с нуля до корпоративных клиентов.
  • Автор книги «Спорим, вы не умеете жить 2.0».
  • Путешественница (посетила 26 стран).
Анастасия Уильямс
Посмотреть видео от куратора
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Посмотреть видео от куратора
  • С 2018 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2020 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • Два высших образования (Юриспруденция, Психология).
  • Обучается трансформационному коучингу по программе ICF.
  • Практикующий коуч.
  • Основатель Онлайн-школы личной эффективности и карьерного развития LIFE DESIGN SCHOOL.
  • Создатель и руководитель Школы профессионального мастерства для юриста.
  • Более 15 лет в сфере высшего образования, из них 10 — декан факультета.
  • Кандидат юридических наук, доцент.
  • Федеральный эксперт качества образования.
Наталья Грицай
Формат
Видео-уроки в записи + практические задания.

Это не домашки в обычном смысле этого слова, это действия, которые ты выполняешь в своём темпе и день за днём становишься счастливее. Курс работает по принципу "шведского стола" — в твоём арсенале будет множество техник, из которых ты выберешь наиболее подходящие и работающие для тебя. Так что не пугайся объёма.

Также на протяжении месяца тебе будет доступен чат со мной, куратором курса и однокурсниками для общения, поддержки и качественного нетворкинга. Ведь всегда приятно побыть в окружении радостных развивающихся людей.

Давай вспомним, что такое счастье!
Сколько стоит участие?
Наставничество
Татьяны Смирновой
23900 рублей
Доступна беспроцентная рассрочка на 4 месяца от банка Тинькофф!
Самостоятельно

11900 рублей
Доступна беспроцентная рассрочка на 4 месяца от банка Тинькофф!
Сомневаешься? Посмотри один урок бесплатно!
После регистрации ты получишь доступ к закрытой странице с уроком и материалам к нему.
Выбирай удобный способ:
Остались ещё вопросы?
Куда нужно ехать? Где и в какое время проходит тренинг?
Никуда ехать не нужно, всё проходит полностью онлайн. Нужен только компьютер/смартфон и доступ в интернет. Видео-уроки можно смотреть в любое удобное время.
Сколько мне понадобится времени на выполнение заданий?
Рассчитывайте выделять на курс от пары часов в неделю.
Я стесняюсь делиться своими ответами.
Ваши домашние задания видит только куратор, а вся работа ведётся с вами индивидуально. Вам не обязательно общаться с кем-то, кроме куратора.
Можно ли проходить курс в своём темпе?
Конечно.
Я не успеваю делать домашки. Меня выгонят?
Конечно нет. Мы рекомендуем проходить курс вместе с группой, но можно это делать и в своём темпе. Поддержка кураторов и Татьяны Смирновой так же бессрочна.
Что будет, когда доступ к курсу закроется?
Доступ не закроется. Материалы и кураторская поддержка доступны бессрочно.
Мне уже много лет, получится ли у меня?
Всё зависит только от желания. У нас учатся студенты в возрасте от 16 до 56 лет.
Можно проходить курс с телефона?
Конечно. Вы можете проходить курс как со стационарного устройства, так и со смартфона в удобном приложении.
У меня малыш/офисная работа, найду ли я время на курс?
У нас учатся и многодетные мамы, и врачи-терапевты)) Просмотр видео-уроков займет не более 20 минут, а время на выполнение заданий зависит только от вас.
Ваш курс только для девушек?
Нет, содержание курса абсолютно гендерно-нейтральное. Среди участников прошлых потоков есть и мужчины.
Безопасна ли оплата?
Безусловно. Данные банковской карты защищены процессинговым центром CloudPayments по стандарту безопасности PCI DSS 3.2.
Если мне не подойдет тренинг, смогу ли я вернуть деньги?
Конечно. Во время оплаты тренинга автоматически заключается договор-оферта (стандартная практика для интернет-платежей). По этому договору можно вернуть деньги в течение первой недели обучения за вычетом административных расходов (20%).
У меня нет российской банковской карты, как я могу оплатить курс?
Вы можете провести оплату через систему PayPal/IBAN/Revolut. Если же и они вам не подходят, укажите это в комментарии к заявке, мы свяжемся с вами и поможем провести оплату.
Не могу оплатить курс, оплата не проходит.
Такое бывает, если оплачиваете из-за границы. В этом случае можно оплатить через систему PayPal. Если и она не подходит, напишите нам, мы подберем удобный способ.
Что произойдёт после того, как я внесу оплату?
На почту сразу же придёт кассовый чек, а следом за ним — письмо с инструкциями. Если письма нет больше часа, проверь папку Спам или Промо.
Оплата прошла, но мне ничего не пришло кроме чека.
Если вы оплачивали курс картой, то письмо с доступами к курсу высылается автоматически в течение 10 минут после оплаты. Если вы не видите письма, проверьте, пожалуйста, папку спам, скорей всего письмо попало туда. Такое иногда случается, и это зависит от вашего почтового сервиса и то, какие письма вы добавляли в спам в прошлом.

Письма приходят с почты school@tatianasmirnova.com. Если вы всё равно не нашли письмо, напишите нам в поддержку, мы поможем.
Курс оплачен, но на платформе его нет.
Не волнуйтесь. Курс будет доступен с даты старта. Доступ откроется ориентировочно в 04:00 по Москве, и курс появится в доступных тренингах (при условии, что заранее выполнено задание в тренинге с Инструкциями).
Как подарить курс?
Оплатите курс и напишите в комментариях или в поддержку, что курс в подарок. Мы расскажем, как подарить доступ, и подготовим красивый электронный подарочный сертификат.
Я не могу оплатить полную стоимость курса. Могу ли оплатить частями, в рассрочку или через несколько дней после старта?
Если вы хотите оплатить курс в несколько платежей, то можете воспользоваться беспроцентной рассрочкой на 4 месяца от банка Тинькофф. Выбрать этот способ можно будет на странице оплаты после заполнения формы заказа. При одобрении рассрочки от банка подписание договора после старта курса допустимо.

Если по какой-то причине банк откажет вам в предоставлении рассрочки, мы оформим нашу внутреннюю. В этом случае вам нужно будет оплатить 50% стоимости до старта курса.
Что происходит после нажатия на кнопку «Оплатить в рассрочку»?
  1. Вы заполняете короткую заявку на рассрочку.
  2. Банк принимает решение по заявке. Вы узнаете решение по смс, e-mail или на экране монитора (срок ответа до 2 минут).
  3. Подпишите договор с банком. Договор может быть подписан через смс или на встрече с представителем. Для назначения встречи банк свяжется с вами.
  4. Банк уведомляет нас о готовности дать рассрочку.
  5. Мы подтверждаем, что готовы предоставить вам доступ к курсу и банк выдает вам рассрочку.
Кому доступна рассрочка?
Рассрочка доступна гражданам России в возрасте от 18 до 70 лет
Рассрочка доступна для суммы от 3000 рублей
Срок рассрочки — 4 месяца
У кого можно узнать подробнее о рассрочке?
По вопросам, связанным с предоставлением рассрочки, вы можете написать нам на почту: school@tatianasmirnova.com, в форму обратной связи или в сообщения сообщества. Мы понимаем ваше волнение, поэтому готовы отвечать на вопросы.

Также вы можете позвонить на горячую линию банка Тинькофф: 8 (800) 555 08 08 (круглосуточно и бесплатно из любой точки России).
Отзывы наших студентов
НАУКА СЧАСТЬЯ
Обрести устойчивое ощущение счастья, спокойствие и эмоциональную стабильность даже в непростые времена
Принять участие
ИП Смирнова Татьяна Александровна
ИНН 780435940377
ОГРНИП 315784700149612

E-mail: tatiana.smirnova.pro@gmail.com

Политика конфиденциальности
Договор Оферта
Гарантии безопасности
Made on
Tilda