курс по самоорганизации

СДВГ-менеджмент

Как управлять вниманием, энергией и планами так, чтобы это действительно работало.

ТелеграмМожно проходить в любом порядкеПри СДВГ и похожих трудностях

Получить доступ к курсу Посмотреть, что внутри

Не ещё одна система продуктивностиСначала находим конкретную точку сбоя. Потом подбираем внешнюю опору под функцию.

До старта курса

—

дней

—

часов

—

минут

—

секунд

Дата старта курса — уточняется

Проблема не в отсутствии стараний

Вы пробовали всё.

Новый планировщик может быть прекрасен. Но если он решает не ту проблему, чудес не случится.

Вы пробовали всё: списки дел, приложения, привычки, но через неделю в жизни и делах снова хаос.

Вы пробовали следовать классическим методам продуктивности.

Вы заставляли себя «быть собраннее».

Вы покупали ежедневники, загружали приложения.

Но всё снова рушилось. Потому что ваш мозг работает по-другому.

Дело не в вас, просто стандартные системы продуктивности не учитывают особенности вашего мозга.

Этот курс — не про железную дисциплину, а про то, как создать систему, которая работает именно для вас.

Компенсации уже существуют

Вы уже умеете организовывать себя

У взрослого человека уже существует система компенсаций:

дедлайнытри будильникаранний выходвнешняя ответственностьработа в каферабота рядом с другим человекомтревоганемедленная запись всегосрочность

Вопрос не только:

Почему я опять ничего не могу?

А:

Что уже помогает мне справляться — и какой ценой?

Диагностика функции

Где именно возникает проблема

Я забываю

Нужна поддержка памяти.

Я не могу выбрать

Нужна поддержка принятия решения.

Я знаю, что делать, но не начинаю

Проблема запуска действия.

Я постоянно отвлекаюсь

Проблема удержания внимания.

Я опять не рассчитала время

Проблема оценки и ощущения времени.

Я не могу остановиться

Проблема переключения и выхода из деятельности.

Логика курса

Как мы будем работать

Найти точку сбоя

Что происходит между «я хочу» и «я сделал».

Понять функцию

Память? запуск? выбор? внимание? время? переключение?

Подобрать внешнюю опору

Не «правильный инструмент вообще», а решение конкретной проблемы.

Настроить систему под реальную жизнь

Не под идеальную версию себя в лучший понедельник года.

Меню проблем

Что сейчас мешает вам жить?

Я перепробовала 48 систем планирования

новизнаминимум инструментовремонт системы

почему новая система так прекрасно работает;
новизна как часть награды;
почему через несколько недель система становится «невидимой»;
сколько инструментов действительно нужно;
минимальная личная инфраструктура: задачи + время + информация;
как чинить существующую систему вместо очередного переезда;

Я могу всё — а потом не могу ничего

рывкиперерасход ресурсаустойчивая производительность

продуктивность рывками;
гиперфокус и перерасход ресурса;
почему хорошая неделя заставляет планировать следующую совершенно нереалистично;
различие между максимальной и устойчивой производительностью;
восстановление после рывков;
система, рассчитанная не на лучшую версию себя, а на обычную;

Мне скучно, поэтому я не могу

скукастимуляциясовместная работа

почему скука — не мелкая неприятность, а важный фактор поведения;
уровень стимуляции и работоспособность;
как добавлять интерес в неинтересное;
соединяем скучное с приятным;
совместная работа рядом с другим человеком;
игровые механики, соревнование, ограничения и челленджи;

Я не могу оторваться от телефона

телефонцифровая средаискусственные препятствия

почему телефон особенно хорошо конкурирует за внимание;
быстрый и доступный источник стимуляции;
искусственные препятствия: почему одной силы воли мало;
архитектура цифровой среды;
не сделать телефон «запрещённым», а изменить доступность альтернатив;

Я прекрасно планирую и ничего не выполняю

ошибка планированиядействиепропускная способность

почему планирование само по себе приятно;
ошибка планирования;
планирование как способ снизить тревогу или избежать действия;
почему идеальный план может повышать порог запуска;
как переводить планы в конкретные действия;
планирование от реальной пропускной способности, а не от идеального себя;

Я опять не рассчитал/а время

ощущение временибуферысборы и переходы

субъективное ощущение времени и «слепота ко времени»;
почему мы систематически ошибаемся в длительности задач;
измерять вместо угадывать;
буферы и переходы между делами;
сборы, выход из дома и опоздания;

Я всё забываю

рабочая памятьвнешняя памятьнапоминания

рабочая память и память о намерениях;
почему «я точно запомню» — плохая система;
внешняя память;
какие напоминания действительно помогают;
метапроблема: как не забывать смотреть туда, куда вы всё записали;

Я хватаюсь за всё подряд

новизнаимпульсивный стартинкубатор идей

новизна как мощный стимул;
импульсивное «хочу немедленно это делать»;
почему новый проект кажется важнее старого;
инкубатор для идей: куда складывать новое, не начиная его;
как отличать устойчивый интерес от вспышки новизны;

Я опять куда-то залип/ла

гиперфокуспереключениестоп-сигналы

гиперфокус: почему трудно не только сосредоточиться, но и перестать сосредотачиваться;
стоимость переключения;
почему «я закончу через пять минут» превращается в два часа;
внешние стоп-сигналы;
как проектировать выход из деятельности заранее;

Я всё откладываю до последнего

срочностьдедлайныответственность

почему дедлайн внезапно включает способность работать;
срочность как источник стимуляции;
почему искусственные дедлайны легко перестают работать;
внешние обязательства и социальная ответственность;
как создавать промежуточную срочность без постоянного пожара;

Я не могу начать

порог запускапервый шагтуманные задачи

почему между «решил» и «начал» возникает разрыв;
порог запуска: что делает задачу «тяжёлой» ещё до начала;
как уменьшать первый шаг;
внешняя стимуляция и запуск;
что делать с большими, туманными и непонятными задачами;

Два маршрута

Курс можно проходить двумя способами

Путь 1

Мне интересно разобраться

Последовательно изучаете:

запуск→внимание→память→время→собственная система

Можно читать по одному материалу, несколько подряд или возвращаться время от времени.

Путь 2

ГОСПОДИ, ПОМОГИТЕ

Открываете меню и выбираете:

я перепробовала 48 систем планирования

я могу всё — а потом не могу ничего

мне скучно, поэтому я не могу

я не могу оторваться от телефона

я прекрасно планирую и ничего не выполняю

я опять не рассчитал/а время

я всё забываю

я хватаюсь за всё подряд

я опять куда-то залип/ла

я всё откладываю до последнего

я не могу начать

И сразу идёте к соответствующей проблеме и инструментам.

Формат

Как будет проходить обучение

Телеграм

Короткие материалы

Общий чат

Самостоятельный темп

У курса нет правильного способа прохождения.

можно читать не по порядку

не нужно выполнять каждое упражнение

не нужно ничего догонять

если пропали на месяц — не начинаете сначала

не нужно внедрять все инструменты сразу

курс можно открывать исключительно тогда, когда возникла конкретная проблема

Внутри курса

Вот как всё выглядит внутри

Общий экран / чат

1.Выбираете текущую проблему.

Раздел «Начни здесь»

2.Открываете короткое объяснение.

Меню проблем

3.Смотрите инструменты, которые можно попробовать.

Один раскрытый материал

4.Возвращаетесь, когда снова понадобится.

Похоже на вас?

Курс особенно пригодится, если вы…

можете сделать сложнейший проект, но полчаса не можете ответить на письмо;

составляете прекрасные планы, которые потом не выполняются;

живёте от дедлайна до дедлайна, потому что без срочности трудно начать;

регулярно теряете вещи, мысли и задачи;

недооцениваете время и постоянно куда-то торопитесь;

можете случайно провести три часа в телефоне или другой задаче;

загораетесь новым проектом раньше, чем закончили предыдущий;

уже попробовали достаточно систем продуктивности, чтобы открыть собственный музей ежедневников.

Автор курса

Татьяна Смирнова

Основатель онлайн-школы «Хронология»

нейробиологработа с самоорганизациейспециальное обучение по СДВГопыт создания систем личной эффективности

Образование

нейробиолог по первому образованию, биофак СПбГУ;
степень магистра по сдвоенной программе Россия–США; жила и училась в Массачусетском технологическом институте и Гарварде;
третье высшее образование в Бельгии — магистр образования, Лёвенский католический университет.

Опыт и публикации

выступала на исследовательской конференции в Стэнфорде;
бывший преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, курс по организационному поведению;
автор тренингов и мастер-классов для МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, Финансового университета, банков и компаний;
автор книг «Спорим, вы не умеете жить 2.0» и «Мне некогда», издательство «Бомбора»;
приглашённый эксперт СМИ, телевидения и радио;
путешественница — посетила 29 стран.

Формат участия

Один формат участия

СДВГ-менеджмент

Самостоятельный

Самостоятельное прохождение · Телеграм · доступ 12 месяцев

все материалы

общий чат

возможность задавать организационные вопросы

без индивидуальной проверки практик

самостоятельный темп

доступ на 12 месяцев

Стоимостьуточняется

Получить доступ к курсу

Частые вопросы

А если у меня нет диагноза СДВГ?

Курс не диагностирует и не лечит СДВГ. Он посвящён повседневным трудностям самоорганизации: запуску действия, вниманию, памяти, времени, переключению и планированию.

Можно ли проходить курс в своём темпе?

Конечно.

Сколько мне понадобится времени на выполнение заданий?

Рассчитывайте выделять на курс от пары часов в неделю.

Можно проходить курс с телефона?

Конечно. Вы можете проходить курс как со стационарного устройства, так и со смартфона в удобном приложении обучающей платформы или в телеграм-канале.

На сколько даётся доступ?

Доступ к курсу 12 месяцев.

Можно ли оплатить участие частями?

На странице оплаты вам будут доступны рассрочка или оплата частями от партнёрских банков. Доступные варианты, условия и решение об одобрении определяются банками и не зависят от школы «Хронология».

Вместо идеальной организации

Вам не нужно становиться человеком, который идеально умеет себя организовывать.

Вам нужна система, которая помогает помнить, начинать, переключаться и действовать в реальной жизни.

Получить доступ к курсу

Подписаться на Телеграм

Лицензия на осуществление образовательной деятельности № Л035-01271-78/02182130

Made on

Tilda