НАУКА
ПРИВЫЧЕК
О старте курса мы сообщим позже
Доступ к курсу и поддержке — бессрочный
Принимать решения — тоже привычка.
Как и брать ответственность за свою жизнь.
Ты точно знаешь, что такое цели и что их нужно ставить и достигать. Ты, скорее всего, знаешь и о привычках и о силе малых шагов.

Но если ты попробуешь по-честному сесть и выписать все нужные тебе привычки, все шаги, которые нужно делать ежедневно, создастся впечатление, что вся жизнь должна состоять из малых шагов.

И ты делаешь всё, как положено — прописываешь, разбиваешь, ставишь галочки, но почему-то как-то не налаживается, все прописанные шаги понятны, но реализовывать их некогда, да и кажется это какой-то искусственной фигнёй.

Хочется зарабатывать много денег, иметь и поддерживать счастливые отношения, учить языки, осваивать новую профессию, бывать чаще с любимыми людьми, заниматься спортом, рыбачить, рисовать стрелки и крутить кудри… Ах, да, всё это — на ежедневной основе.

И как всё это уместить в 24 часа? Хочется много, а получается мало. Ведь всем понятно, что нужно деньги зарабатывать и всё, а всё остальное - как-то не на первом месте.

А что если есть такая технология работы с целями и привычками, что можно двигаться по всем сферам жизни? Вот только это не просто железобетонная формулировка привычек, тут нужно будет схитрить. Уже хочется начать?
К чему приводят действия "не по науке"
Ты ставишь цели и пишешь список привычек, а они не выполняются.
Как-то не получается.
Ты много планируешь, но блокнотик со списком открывать не хочется.
Ты давно хочешь уже сделать несколько важных дел, но всё руки никак не дойдут.
Тебя вдохновляет планирование. Ты обожаешь все эти списки, таблички, блокнотики, но упираешься в более важные дела.
Цели и привычки есть, но как-то не прёт. Не прёт и всё тут!
Тебе бы и радостно разгрести все висяки, но хочется ведь сделать все качественно.
У тебя много разных целей, но создаётся такое ощущение, что они тянут в разные стороны.
Вот сейчас, когда совсем вообще не до этого, хочется делать то, что давно собираешься сделать.
Да, можно попробовать научиться работать со своей жизнью интуитивно.
У кого-то даже получается.

Но складывается какая-то сложная ситуация:

У одной маленькой группки людей получается как-то следовать целям и выполнять привычки по разным областям жизни, но они не могут даже объяснить как это у них получается, настолько это уже вошло в их жизнь.

А большинство людей не знают, как это возможно, и они просто заставляют себя делать "правильные" вещи простым чугунным способом создания списка дел и привычек, который потом, естественно, никем не выполняется.
Как устроен курс "Наука Привычек"?
Этот курс позволяет заложить фундаментальные принципы осознанной работы со своими целями и привычками, которые позволят тебе в течении всей дальнейшей жизни сбалансированно достигать цели по всем важным областям.

Данную технологию можно легко и приятно встроить в свою повседневную жизнь.

  • Для этого не нужно обладать какими-то талантами или сверхспособностями.
  • Не нужно тратить кучу времени на долбёжку техник.
  • Если ты здоровый человек в здравом уме, то без проблем сможешь использовать технологии и удвоить свои обычные результаты сразу после курса.
Курс состоит из 40 уроков, досконально, по полочкам, понятным человеческим языком разъясняющих всё, что известно науке о формировании привычек, чтобы реализовывать свои самые смелые мечты и управлять своей жизнью естественно, эффективно и долгосрочно.

Мы не говорим, что у тебя исчезнут все сложности с достижением целей и балансировкой жизни. Не нужно строить иллюзии по поводу того, что решатся все твои проблемы, это не волшебная таблетка! Тебе придётся делать, но делать намного эффективнее, чем обычно.
Самое главное подтверждение результативности нашего обучения — ваши отзывы!
Основное, что изменилось в процессе прохождения курса — это спрашивать себя. Я просто начала понимать, а что мне надо? А что я хочу? А я вообще этого хочу, или окружающие этого от меня хотят? Облегчением и открытием было правило «1%». Прям, очень крутое правило. В целом, трудностей с внедрением выбранных привычек не возникло. Думаю, что на это повлиял и осознанный выбор привычек, и знания, с помощью которых они достигались. Главное — не зацикливаться на провалах, а идти дальше. Планомерно идти вперёд. И всё не так сложно, как вначале казалось! Спасибо!
Татьяна Четверова
Таня, спасибо тебе огромное за неоценимую помощь и полезные советы по организации времени и формированию привычек.

Особенно благодарна за системный подход к любой проблеме, а также за четкие и структурированные ответы на вопросы.

Отдельное спасибо за вебинары и интереснейшие статьи (представляю какая эта огромная работа) и за то, что ты свои личным примером мотивируешь не стоять на месте, мечтать и развиваться!
Инна Старская
а) внезапно выяснила, что смена слова «учить» на слово «заниматься» кардинально меняет ощущение от цели и задачи (понятия не имею, в чем там дело) – все резко становится легче и спокойнее;

б) наткнулась на одну из базовых ценностей всей жизни, внезапно. Результат раскопок мне пока не очень нравится, но уже сейчас понятно, что все так и есть и что он рабочий (в смысле – если на него опираться, то действовать становится проще и понятнее как).
Евгения Марьинская
Я вообще очень люблю "лайфхаки" — а Татьяна делится и очень простыми хитростями, и мощными инструментами, которыми можно перекроить себя и свой мир.

Иллюстрации из жизни и описания научных экспериментов помогают лучше понять и запомнить. То есть и смысл, и как подано — огонь.



Юлия Курдибанская
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова
Команда курса
С вами на курсе будет работать не только Татьяна, но и профессиональные кураторы.
  • С 2017 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2019 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • С 2015 года живет в США. Работает заместителем директора в Center for Teaching университета Айовы (University of Iowa).
  • В 2021 получила Ph.D. в Браунском университете (Brown University), где вела курсы, а также работала методологом и консультантом по преподаванию в Sheridan Center for Teaching and Learning.
  • Училась по обмену в Гарварде и в Карловом университете в Праге.
  • Получила степень магистра искусств, закончила программы по Образовательному менеджменту и дизайну, Reflective Teaching в Brown University. Получила сертификат преподавателя иностранных языков от Middlebury College.
  • Выступила со своими научными исследованиями на 20 конференциях в США, России и Европе. Сделала презентации в Принстоне и Гарварде, организовала мероприятия вместе с MIT.
  • Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ.
  • Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США (в MIT и в Гарварде).
  • Выступала на конференции SURF в Стэнфорде.
  • Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ (курс по организационному поведению).
  • Ведет тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА.
  • Получила третье высшее образование в Бельгии (Master of Education, KU Leuven).
  • Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ» (ex. «Умное Саморазвитие»).
  • За 2015−2016 год развила свой онлайн-бизнес с нуля до корпоративных клиентов.
  • Автор книги «Спорим, вы не умеете жить 2.0».
  • Путешественница (посетила 26 стран).
Анастасия Уильямс
Посмотреть видео от куратора
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Посмотреть видео от куратора
  • С 2018 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2020 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • Два высших образования (Юриспруденция, Психология).
  • Обучается трансформационному коучингу по программе ICF.
  • Практикующий коуч.
  • Основатель Онлайн-школы личной эффективности и карьерного развития LIFE DESIGN SCHOOL.
  • Создатель и руководитель Школы профессионального мастерства для юриста.
  • Более 15 лет в сфере высшего образования, из них 10 — декан факультета.
  • Кандидат юридических наук, доцент.
  • Федеральный эксперт качества образования.
Наталья Грицай
В каком формате проходит обучение?
Учитесь онлайн в любом месте, в любое время
Курс полностью онлайн. Занятия уже записаны — ничего не нужно ждать, можно смотреть в удобное время с любого устройства, где есть интернет, через браузер или приложение.
В основе — только научные данные
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова, нейробиолог по образованию. Регулярное отслеживание научных данных позволяет обновлять программу и делать её актуальной.
Бессрочный доступ к курсу
Вы можете идти в своём темпе — материалы никуда не пропадут даже через несколько лет, ничего доплачивать не придётся.
Уроки по 15−20 минут, презентации и дополнительные материалы для закрепления
Никаких видео по 3 часа, которые непонятно, когда смотреть. Лаконичные чёткие уроки без воды, можно смотреть с телефона, можно распечатать дополнительные материалы.
Программа курса
Знакомство и изучение инструкций по платформе
Модуль 1
Модуль 1
Система привычек. Анализ текущих привычек
В этом модуле мы выстроим основу: систематизируем текущие привычки и небольшие (но постоянные) победы.
  • Научная система формирования привычек
  • Введение
  • Дополнительный материал: Типы трекеров привычек
  • Правило 1 процента для внедрения привычек
  • Петля привычки: как работают привычки
  • Как долго встраиваются привычки?
  • Простой план перезаписи привычек
  • Принцип лестницы
Модуль 2
Модуль 2
Триггеры и мотивация
Каждый может придерживаться привычки день, неделю, иногда даже несколько недель. Но нам нужно гораздо дольше. Именно такие привычки мы выстроим в этом модуле.
  • Как создать "горячие" триггеры
  • Как создать якорное дело и встроить новую привычку в твою жизнь
  • Как придерживаться того плана, который мы создали
  • Как влюбиться в свои привычки
  • Как закрепить привычку
  • Как быть замотивированным каждый день
  • Секретный урок
  • Принцип важности
  • Принцип лёгкости
Модуль 3
Модуль 3
Среда и форма привычек
В предыдущих двух модулях мы выстроили основу для формирования новой привычки. В этом модуле ты встроишь принцип быстрого изменения поведений, используя принцип вовлечённости.
  • Невидимый мотор, который направляет нашу жизнь
  • Самый простой способ быстрой перезаписи привычек
  • Что делать, если сила воли ослабла
  • Как получать больше, а усилий прикладывать меньше
  • Как сделать полезные привычки автоматическими
  • Сила окружения
Модуль 4
Модуль 4
Генетика и индивидуальность привычки
В этом модуле мы разберем, как генетика и наследственность влияют на формирование привычек. И даже: как перестать сравнивать себя с другими.
В этом модуле ты встроишь небольшие мысле-привычки, которые окажут существенное влияние на жизнь, помогут стать человеком, который достигает своих целей. Ты перестанешь ставить себе палки в колеса. А также узнаешь, как упрощение всего одной привычки улучшит сразу несколько сфер твоей жизни.
  • Связь между окружающей средой и поведением
  • Генетика привычек
  • Как перестать сравнивать себя с другими
  • Как одна простая привычка может изменить всю твою жизнь?
  • Как перестать ставить себе палки в колеса
  • Как придерживаться своих целей на постоянной основе
  • Как запустить цепную реакцию побед
Модуль 5
Модуль 5
Петли обратной связи и измерение прогресса
В этом модуле ты узнаешь, как петли обратной связи влияют на жизнь и как их использовать. Ты научишься измерять прогресс даже по долгосрочным целям и возвращаться назад после срыва.
  • Типичные мыслительные ошибки, которые тебе мешают
  • Петли обратной связи
  • Как перестать делать небольшие "исключения" и все-таки придерживаться задуманного
  • Как удерживать мотивацию надолго
  • Как вернуться после срыва
Модуль 6
Модуль 6
Устраняем вредные привычки
Мы уже рассмотрели некоторые стратегии замены вредных привычек. Но в этом модуле мы погрузимся в них окончательно, чтобы остановить их раз и навсегда.
  • Почему так просто попасть в ловушку вредных привычек
  • Как найти корень зла (вредной привычки)
  • Как устранить его
  • Как избавиться от мышления "все или ничего"
Завершение тренинга и получение сертификата
Модуль 7
Модуль 7
Бонусный
Этот модуль содержит бонусные видео-уроки, доступ к которым открывается после прохождения основных.
  • Сила культуры и социума в твоих привычках
  • Становиться мастером в одной сфере за один раз (и двигаться во всех)
  • Химия построения полезной привычки
  • Как перестать искать оправдания и отмазки
  • Осознанность
  • Принцип наложения привычек
  • Список "300 идей для полезных привычек"
  • Список "100 способов похвалить себя"
Отзывы от наших студентов
Пока ты размышляешь о покупке, кто-то уже применяет полученные знания на практике и живёт более счастливой и богатой жизнью. Не упускай время.

Это же более 40 уроков с подробной, практической, фундаментальной, системной информацией о технологии внедрения привычек, которую легко и приятно можно встроить в свою повседневную жизнь и которая позволит тебе в течении всей последующей жизни легко ставить и сбалансированно достигать разные цели из разных областей жизни, на порядки эффективнее реализуя свои самые смелые мечты.

Да, ты ничего не потеряешь, так как по договору-оферте действует надежная гарантия!
После регистрации тебе придёт сообщение с доступом к закрытой странице с уроком. Выбирай удобный мессенджер:
Сомневаешься? Посмотри один урок бесплатно!
Остались ещё вопросы?
Куда нужно ехать? Где и в какое время проходит тренинг?
Никуда ехать не нужно, всё проходит полностью онлайн. Нужен только компьютер/смартфон и доступ в интернет. Видео-уроки можно смотреть в любое удобное время.
Сколько мне понадобится времени на выполнение заданий?
Рассчитывайте выделять на курс от пары часов в неделю.
Я стесняюсь делиться своими ответами.
Ваши домашние задания видит только куратор, а вся работа ведётся с вами индивидуально. Вам не обязательно общаться с кем-то, кроме куратора.
Можно ли проходить курс в своём темпе?
Конечно.
Я не успеваю делать домашки. Меня выгонят?
Конечно нет. Мы рекомендуем проходить курс вместе с группой, но можно это делать и в своём темпе. Поддержка кураторов и Татьяны Смирновой так же бессрочна.
Что будет, когда доступ к курсу закроется?
Доступ не закроется. Материалы и кураторская поддержка доступны бессрочно.
Мне уже много лет, получится ли у меня?
Всё зависит только от желания. У нас учатся студенты в возрасте от 16 до 56 лет.
Можно проходить курс с телефона?
Конечно. Вы можете проходить курс как со стационарного устройства, так и со смартфона в удобном приложении.
У меня малыш/офисная работа, найду ли я время на курс?
У нас учатся и многодетные мамы, и врачи-терапевты)) Просмотр видео-уроков займет не более 20 минут, а время на выполнение заданий зависит только от вас.
Ваш курс только для девушек?
Нет, содержание курса абсолютно гендерно-нейтральное. Среди участников прошлых потоков есть и мужчины.
Безопасна ли оплата?
Безусловно. Данные банковской карты защищены процессинговым центром CloudPayments по стандарту безопасности PCI DSS 3.2.
Если мне не подойдет тренинг, смогу ли я вернуть деньги?
Конечно. Во время оплаты тренинга автоматически заключается договор-оферта (стандартная практика для интернет-платежей). По этому договору можно вернуть деньги в течение первой недели обучения за вычетом административных расходов (20%).
У меня нет российской банковской карты, как я могу оплатить курс?
Вы можете провести оплату через систему PayPal/IBAN/Revolut. Если же и они вам не подходят, укажите это в комментарии к заявке, мы свяжемся с вами и поможем провести оплату.
Не могу оплатить курс, оплата не проходит.
Такое бывает, если оплачиваете из-за границы. В этом случае можно оплатить через систему PayPal. Если и она не подходит, напишите нам, мы подберем удобный способ.
Что произойдёт после того, как я внесу оплату?
На почту сразу же придёт кассовый чек, а следом за ним — письмо с инструкциями. Если письма нет больше часа, проверь папку Спам или Промо.
Оплата прошла, но мне ничего не пришло кроме чека.
Если вы оплачивали курс картой, то письмо с доступами к курсу высылается автоматически в течение 10 минут после оплаты. Если вы не видите письма, проверьте, пожалуйста, папку спам, скорей всего письмо попало туда. Такое иногда случается, и это зависит от вашего почтового сервиса и то, какие письма вы добавляли в спам в прошлом.

Письма приходят с почты school@tatianasmirnova.com. Если вы всё равно не нашли письмо, напишите нам в поддержку, мы поможем.
Курс оплачен, но на платформе его нет.
Не волнуйтесь. Курс будет доступен с даты старта. Доступ откроется ориентировочно в 04:00 по Москве, и курс появится в доступных тренингах (при условии, что заранее выполнено задание в тренинге с Инструкциями).
Как подарить курс?
Оплатите курс и напишите в комментариях или в поддержку, что курс в подарок. Мы расскажем, как подарить доступ, и подготовим красивый электронный подарочный сертификат.
Я не могу оплатить полную стоимость курса. Могу ли оплатить частями, в рассрочку или через несколько дней после старта?
Если вы хотите оплатить курс в несколько платежей, то можете воспользоваться беспроцентной рассрочкой на 4 месяца от банка Тинькофф. Выбрать этот способ можно будет на странице оплаты после заполнения формы заказа. При одобрении рассрочки от банка подписание договора после старта курса допустимо.

Если по какой-то причине банк откажет вам в предоставлении рассрочки, мы оформим нашу внутреннюю. В этом случае вам нужно будет оплатить 50% стоимости до старта курса.
Что происходит после нажатия на кнопку «Оплатить в рассрочку»?
  1. Вы заполняете короткую заявку на рассрочку.
  2. Банк принимает решение по заявке. Вы узнаете решение по смс, e-mail или на экране монитора (срок ответа до 2 минут).
  3. Подпишите договор с банком. Договор может быть подписан через смс или на встрече с представителем. Для назначения встречи банк свяжется с вами.
  4. Банк уведомляет нас о готовности дать рассрочку.
  5. Мы подтверждаем, что готовы предоставить вам доступ к курсу и банк выдает вам рассрочку.
Кому доступна рассрочка?
Рассрочка доступна гражданам России в возрасте от 18 до 70 лет
Рассрочка доступна для суммы от 3000 рублей
Срок рассрочки — 4 месяца
У кого можно узнать подробнее о рассрочке?
По вопросам, связанным с предоставлением рассрочки, вы можете написать нам на почту: school@tatianasmirnova.com, в форму обратной связи или в сообщения сообщества. Мы понимаем ваше волнение, поэтому готовы отвечать на вопросы.

Также вы можете позвонить на горячую линию банка Тинькофф: 8 (800) 555 08 08 (круглосуточно и бесплатно из любой точки России).
Ещё отзывы наших студентов
ИП Смирнова Татьяна Александровна
ИНН 780435940377
ОГРНИП 315784700149612

E-mail: tatiana.smirnova.pro@gmail.com

Политика конфиденциальности
Договор Оферта
Гарантии безопасности
Made on
Tilda