Принимать решения — тоже привычка.
Как и брать ответственность за свою жизнь.
НАУКА
ПРИВЫЧЕК
О старте курса сообщим позже
Доступ к курсу и поддержке — бессрочный
Ты точно знаешь, что такое цели и что их нужно ставить и достигать. Ты, скорее всего, знаешь и о привычках и о силе малых шагов.

Но если ты попробуешь по-честному сесть и выписать все нужные тебе привычки, все шаги, которые нужно делать ежедневно, создастся впечатление, что вся жизнь должна состоять из малых шагов.

И ты делаешь всё, как положено — прописываешь, разбиваешь, ставишь галочки, но почему-то как-то не налаживается, все прописанные шаги понятны, но реализовывать их некогда, да и кажется это какой-то искусственной фигнёй.

Хочется зарабатывать много денег, иметь и поддерживать счастливые отношения, учить языки, осваивать новую профессию, бывать чаще с любимыми людьми, заниматься спортом, рыбачить, рисовать стрелки и крутить кудри… Ах, да, всё это — на ежедневной основе.

И как всё это уместить в 24 часа? Хочется много, а получается мало. Ведь всем понятно, что нужно деньги зарабатывать и всё, а всё остальное - как-то не на первом месте.

А что если есть такая технология работы с целями и привычками, что можно двигаться по всем сферам жизни? Вот только это не просто железобетонная формулировка привычек, тут нужно будет схитрить. Уже хочется начать?
К чему приводят действия "не по науке"
Ты ставишь цели и пишешь список привычек, а они не выполняются.
Как-то не получается.
Цели и привычки есть, но как-то не прёт. Не прёт и всё тут!
Тебя вдохновляет планирование. Ты обожаешь все эти списки, таблички, блокнотики, но упираешься в более важные дела.
Ты давно хочешь уже сделать несколько важных дел, но всё руки никак не дойдут.
Ты много планируешь, но блокнотик со списком открывать не хочется.
У тебя много разных целей, но создаётся такое ощущение, что они тянут в разные стороны.
Тебе бы и радостно разгрести все висяки, но хочется ведь сделать все качественно.
Вот сейчас, когда совсем вообще не до этого, хочется делать то, что давно собираешься сделать.
Да, можно попробовать научиться работать со своей жизнью интуитивно.
У кого-то даже получается.

Но складывается какая-то сложная ситуация:

У одной маленькой группки людей получается как-то следовать целям и выполнять привычки по разным областям жизни, но они не могут даже объяснить как это у них получается, настолько это уже вошло в их жизнь.

А большинство людей не знают, как это возможно, и они просто заставляют себя делать "правильные" вещи простым чугунным способом создания списка дел и привычек, который потом, естественно, никем не выполняется.
Как устроен курс "Наука Привычек"?
Этот курс позволяет заложить фундаментальные принципы осознанной работы со своими целями и привычками, которые позволят тебе в течении всей дальнейшей жизни сбалансированно достигать цели по всем важным областям.

Данную технологию можно легко и приятно встроить в свою повседневную жизнь.

  • Для этого не нужно обладать какими-то талантами или сверхспособностями.
  • Не нужно тратить кучу времени на долбёжку техник.
  • Если ты здоровый человек в здравом уме, то без проблем сможешь использовать технологии и удвоить свои обычные результаты сразу после курса.
Курс состоит из 40 уроков, досконально, по полочкам, понятным человеческим языком разъясняющих всё, что известно науке о формировании привычек, чтобы реализовывать свои самые смелые мечты и управлять своей жизнью естественно, эффективно и долгосрочно.

Мы не говорим, что у тебя исчезнут все сложности с достижением целей и балансировкой жизни. Не нужно строить иллюзии по поводу того, что решатся все твои проблемы, это не волшебная таблетка! Тебе придётся делать, но делать намного эффективнее, чем обычно.
Как выглядит платформа
(можно увеличивать по клику)
Самое главное подтверждение результативности нашего обучения — ваши отзывы!
  • Основное, что изменилось в процессе прохождения курса — это спрашивать себя. Я просто начала понимать, а что мне надо? А что я хочу? А я вообще этого хочу, или окружающие этого от меня хотят? Облегчением и открытием было правило «1%». Прям, очень крутое правило. В целом, трудностей с внедрением выбранных привычек не возникло. Думаю, что на это повлиял и осознанный выбор привычек, и знания, с помощью которых они достигались. Главное — не зацикливаться на провалах, а идти дальше. Планомерно идти вперёд. И всё не так сложно, как вначале казалось! Спасибо!
    Татьяна Четверова
  • Таня, спасибо тебе огромное за неоценимую помощь и полезные советы по организации времени и формированию привычек.

    Особенно благодарна за системный подход к любой проблеме, а также за четкие и структурированные ответы на вопросы.

    Отдельное спасибо за вебинары и интереснейшие статьи (представляю какая эта огромная работа) и за то, что ты свои личным примером мотивируешь не стоять на месте, мечтать и развиваться!
    Инна Старская
  • а) внезапно выяснила, что смена слова «учить» на слово «заниматься» кардинально меняет ощущение от цели и задачи (понятия не имею, в чем там дело) – все резко становится легче и спокойнее;

    б) наткнулась на одну из базовых ценностей всей жизни, внезапно. Результат раскопок мне пока не очень нравится, но уже сейчас понятно, что все так и есть и что он рабочий (в смысле – если на него опираться, то действовать становится проще и понятнее как).
    Евгения Марьинская
  • Я вообще очень люблю "лайфхаки" — а Татьяна делится и очень простыми хитростями, и мощными инструментами, которыми можно перекроить себя и свой мир.

    Иллюстрации из жизни и описания научных экспериментов помогают лучше понять и запомнить. То есть и смысл, и как подано — огонь.



    Юлия Курдибанская
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова
  • Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ.
  • Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США (в MIT и в Гарварде).
  • Выступала на конференции SURF в Стэнфорде.
  • Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ (курс по организационному поведению).
  • Ведет тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА.
  • Получила третье высшее образование в Бельгии (Master of Education, KU Leuven).
  • Аспирант-исследователь Санкт-Петербургской Академии Постдипломного Образования, кафедра Андрагогики.
  • Работает над диссертацией по мотивации в онлайн-обучении.
  • Спикер подкастов "Нетологии" и РБК.
  • Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ» (ex. «Умное Саморазвитие»).
  • За 2015−2016 год развила свой онлайн-бизнес с нуля до корпоративных клиентов.
  • Автор книги «Спорим, вы не умеете жить 2.0».
  • Путешественница (посетила 29 стран).
  • Автор мастер-класса "Нейробиология обучения", с которым выступает на крупнейших образовательных конференциях.
Кураторы курса
С вами на курсе будет работать не только Татьяна, но и профессиональные кураторы.
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Посмотреть видео от куратора
  • С 2017 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2019 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • С 2015 года живет в США. Работает заместителем директора в Center for Teaching университета Айовы (University of Iowa).
  • В 2021 получила Ph.D. в Браунском университете (Brown University), где вела курсы, а также работала методологом и консультантом по преподаванию в Sheridan Center for Teaching and Learning.
  • Училась по обмену в Гарварде и в Карловом университете в Праге.
  • Получила степень магистра искусств, закончила программы по Образовательному менеджменту и дизайну, Reflective Teaching в Brown University. Получила сертификат преподавателя иностранных языков от Middlebury College.
  • Выступила со своими научными исследованиями на 20 конференциях в США, России и Европе. Сделала презентации в Принстоне и Гарварде, организовала мероприятия вместе с MIT.
Анастасия Уильямс
Наталья Грицай
  • С 2018 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2020 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • Два высших образования (Юриспруденция, Психология).
  • Обучается трансформационному коучингу по программе ICF.
  • Практикующий коуч.
  • Основатель Онлайн-школы личной эффективности и карьерного развития LIFE DESIGN SCHOOL.
  • Создатель и руководитель Школы профессионального мастерства для юриста.
  • Более 15 лет в сфере высшего образования, из них 10 — декан факультета.
  • Федеральный эксперт качества образования.
Посмотреть видео от куратора
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
В каком формате проходит обучение?
Учитесь онлайн в любом месте, в любое время
Курс полностью онлайн. Занятия уже записаны — ничего не нужно ждать, можно смотреть в удобное время с любого устройства, где есть интернет, через браузер или приложение.
В основе — только научные данные
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова, нейробиолог по образованию. Регулярное отслеживание научных данных позволяет обновлять программу и делать её актуальной.
Бессрочный доступ к курсу
Вы можете идти в своём темпе — материалы никуда не пропадут даже через несколько лет, ничего доплачивать не придётся.
Уроки по 15−20 минут, презентации и дополнительные материалы для закрепления
Никаких видео по 3 часа, которые непонятно, когда смотреть. Лаконичные чёткие уроки без воды, можно смотреть с телефона, можно распечатать дополнительные материалы.
Программа курса
Знакомство и изучение инструкций по платформе
Модуль 1
Модуль 1
Система привычек. Анализ текущих привычек
В этом модуле мы выстроим основу: систематизируем текущие привычки и небольшие (но постоянные) победы.
  • Научная система формирования привычек
  • Введение
  • Дополнительный материал: Типы трекеров привычек
  • Правило 1 процента для внедрения привычек
  • Петля привычки: как работают привычки
  • Как долго встраиваются привычки?
  • Простой план перезаписи привычек
  • Принцип лестницы
Модуль 2
Модуль 2
Триггеры и мотивация
Каждый может придерживаться привычки день, неделю, иногда даже несколько недель. Но нам нужно гораздо дольше. Именно такие привычки мы выстроим в этом модуле.
  • Как создать "горячие" триггеры
  • Как создать якорное дело и встроить новую привычку в твою жизнь
  • Как придерживаться того плана, который мы создали
  • Как влюбиться в свои привычки
  • Как закрепить привычку
  • Как быть замотивированным каждый день
  • Секретный урок
  • Принцип важности
  • Принцип лёгкости
Модуль 3
Модуль 3
Среда и форма привычек
В предыдущих двух модулях мы выстроили основу для формирования новой привычки. В этом модуле ты встроишь принцип быстрого изменения поведений, используя принцип вовлечённости.
  • Невидимый мотор, который направляет нашу жизнь
  • Самый простой способ быстрой перезаписи привычек
  • Что делать, если сила воли ослабла
  • Как получать больше, а усилий прикладывать меньше
  • Как сделать полезные привычки автоматическими
  • Сила окружения
Модуль 4
Модуль 4
Генетика и индивидуальность привычки
В этом модуле мы разберем, как генетика и наследственность влияют на формирование привычек. И даже: как перестать сравнивать себя с другими.
В этом модуле ты встроишь небольшие мысле-привычки, которые окажут существенное влияние на жизнь, помогут стать человеком, который достигает своих целей. Ты перестанешь ставить себе палки в колеса. А также узнаешь, как упрощение всего одной привычки улучшит сразу несколько сфер твоей жизни.
  • Связь между окружающей средой и поведением
  • Генетика привычек
  • Как перестать сравнивать себя с другими
  • Как одна простая привычка может изменить всю твою жизнь?
  • Как перестать ставить себе палки в колеса
  • Как придерживаться своих целей на постоянной основе
  • Как запустить цепную реакцию побед
Модуль 5
Модуль 5
Петли обратной связи и измерение прогресса
В этом модуле ты узнаешь, как петли обратной связи влияют на жизнь и как их использовать. Ты научишься измерять прогресс даже по долгосрочным целям и возвращаться назад после срыва.
  • Типичные мыслительные ошибки, которые тебе мешают
  • Петли обратной связи
  • Как перестать делать небольшие "исключения" и все-таки придерживаться задуманного
  • Как удерживать мотивацию надолго
  • Как вернуться после срыва
Модуль 6
Модуль 6
Устраняем вредные привычки
Мы уже рассмотрели некоторые стратегии замены вредных привычек. Но в этом модуле мы погрузимся в них окончательно, чтобы остановить их раз и навсегда.
  • Почему так просто попасть в ловушку вредных привычек
  • Как найти корень зла (вредной привычки)
  • Как устранить его
  • Как избавиться от мышления "все или ничего"
Завершение тренинга и получение сертификата
Модуль 7
Модуль 7
Бонусный
Этот модуль содержит бонусные видео-уроки, доступ к которым открывается после прохождения основных.
  • Сила культуры и социума в твоих привычках
  • Становиться мастером в одной сфере за один раз (и двигаться во всех)
  • Химия построения полезной привычки
  • Как перестать искать оправдания и отмазки
  • Осознанность
  • Принцип наложения привычек
  • Список "300 идей для полезных привычек"
  • Список "100 способов похвалить себя"
Отзывы от наших студентов
(можно увеличивать по клику)
Увы...
сейчас набор на курс закрыт, но ты можешь оставить свои контакты и мы пришлём тебе письмо, когда снова откроем набор.
Сомневаешься? Посмотри один урок бесплатно!
После регистрации ты получишь доступ к закрытой странице с уроком и конспектом к нему.
Выбирай удобный способ:
Курс можно купить в подарок
Для этого нужно оплатить курс и указать свои контактные данные. В комментариях нужно написать, что курс в подарок. Мы вышлем инструкции, как подарить доступ. По желанию — оформим красивый подарочный сертификат бесплатно.
Ещё отзывы наших студентов
(можно увеличивать по клику)
Остались ещё вопросы?
Наука привычек
Принимать решения — тоже привычка.
Как и брать ответственность за свою жизнь.
Принять участие
Остались вопросы?
Пиши в чатик Службы Заботы или лично Татьяне в Вконтакте или Телеграм
ИП Смирнова Татьяна Александровна
ИНН 780435940377
ОГРНИП 315784700149612

E-mail: tatiana.smirnova.pro@gmail.com

Политика конфиденциальности
Договор Оферта
Гарантии безопасности
Made on
Tilda