Система Личной Эффективности: как наконец сделать все дела

Система Личной Эффективности:
как наконец сделать все дела

рабочая методика без воды от нейробиолога

Занять своё место

4 модуля и 21 урок в записи — можно смотреть в любом порядке и в любой момент

база знаний с рабочими тетрадями, дополнительными материалами, чек-листами

личные разборы и ответы
на вопросы в чате интенсива

Система Личной Эффективности:
как наконец сделать все дела

рабочая методика без воды от нейробиолога

Занять своё место

4 модуля и 21 урок в записи — можно смотреть в любом порядке и в любой момент

база знаний с рабочими тетрадями, дополнительными материалами, чек-листами

личные разборы и ответы
на вопросы в чате интенсива

Кому точно нужен интенсив

Все время кому-то что-то от вас надо — не получается просто спокойно позаниматься своими делами, чтобы меня никто не дергал, не отрывал, не мешал.

Время на себя вам приходится отвоевывать

Голос в голове говорит: "нельзя отдыхать"

Иногда хочется просто отдохнуть, посмотреть кино, покататься на велосипеде или погулять, а не получается. Потому что где-то внутри звучит голос: «нельзя тратить время зря, надо работать, надо заниматься делом».

У вас все время гора дел

Бесконечный и всегда растущий список задач, как будто груз на плечах, постоянно нависает и давит.

Вы ощущаете хроническую усталость, недосып

Катастрофически не хватает отдыха.
Времени на расслабление и нормальный сон просто нет.

Жизнь состоит из работы, дел, забот. Оставшееся время уходит на семью и быт, — а на себя уже ничего не остается.

Вам ни на что не хватает времени

Не выходит расслабиться. Вы судорожно пытаетесь наотдыхаться за ограниченное время, втиснуть, впихнуть побольше, и от этого напрягаетесь еще сильнее — ведь после этого короткого отрезка свободы предстоит снова нырять в пахоту.

Даже когда отдых запланирован в графике, он получается скованным и напряженным

Ничего не успеваю!

Нет времени

А-а-а-а-а!

Недосып

Куча стресса

Срывы дедлайнов

Дела не заканчиваются!

Нельзя отдыхать

Я — нейробиолог и специалист по тайм-менеджменту. А значит, я не буду рассказывать про НЕработающие техники по типу помодоро и матрицы Эйзенхауэра.

Вместо этого, я покажу, как ваш собственный мозг мешает вам достигать целей и делать дела. Я наглядно покажу, откуда берется ваша спешка, прокрастинация, неспособность отдохнуть — и что сделать, чтобы это изменить.

Без воды и лозунгов «просто сделай». Ведь если бы это было так просто, вы бы не читали этот сайт.

Привет! Меня зовут Татьяна Смирнова.

Почему мне можно доверять

Путешественница (посетила 29 стран)

Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США
(в MIT и в Гарварде)

Спикер подкастов "Нетологии" и РБК

Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ
(курс по организационному поведению)

Выступала на конференции SURF в Стэнфорде

Автор книги «Мне некогда» (2024, Бомбора)

Получила третье высшее образование в Бельгии
(Master of Education, KU Leuven)

Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ»
(ex. «Умное Саморазвитие»)

Автор мастер-класса "Нейробиология обучения",
с которым выступает на крупнейших образовательных конференциях (iSpring Days, Белая Конфа)

Вела тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА

Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ

Программа интенсива

Как связать задачи с глубинными ценностями и целями.
Научно-обоснованные техники перевода больших целей в шаги на день.

Модуль 3: Ценностно-ориентированное планирование

Научно-обоснованный подход к пониманию себя и своих сильных сторон.
Разберемся, чего вы на самом деле хотите, чтобы решить все вопросы с мотивацией.

Модуль 1: Ценности и стратегия

Как мозг представляет будущее и мотивируется целями
Как найти место для мечтаний и планов в повседневности

Модуль 2: Долгосрочные цели и обратное планирование

15 самых действенных научно-обоснованных техник тайм-менеджмента
Как планировать так, чтобы выполнять все задуманное

Модуль 4: Планирование недели и планирование дня

Модуль 5: Мотивация

Выстроим такую мотивацию, с которой не придется себя заставлять
Найдем подходы даже к самым неприятным задачам

Модуль 8: Стресс и эмоциональная стабильность

Стресс с точки зрения нейробиологии и как ему противостоять
Лучшие способы эмоциональной саморегуляции

Модуль 7: Привычки и рутина

Система для регулярной работы над любыми задачами
Выстраивание поддерживающей среды вокруг себя

Типы отдыха и как планировать их для восстановления энергии.
Приёмы структурирования дня с режимом и микроперерывами.

Модуль 9: Отдых

Собираем всю систему личной эффективности под себя
Схема адаптации планирования под форс-мажоры и обстоятельства

Модуль 10: Анализ и рефлексия

Модуль 6: Сила воли и самоконтроль

Научимся противостоять соблазнам, искушениям и ворам времени
Выстроим планомерное движение к целям без срывов

Рабочая тетрадь для удобства прохождения интенсива и выполнения заданий

Как устроен интенсив

Все материалы готовы в записи — можно смотреть в любое время в любом порядке

К целым видео добавлены тайм-коды, и также они разбиты на уроки, чтобы сразу можно было найти нужную информацию

Только научно-обоснованные техники и приемы

В чате интенсива можно задать любой вопрос и получить личный разбор от автора

Отзывы об интенсиве

(изображения можно увеличить по клику)

Ничего не успеваю!

Нет времени

А-а-а-а-а!

Недосып

Куча стресса

Срывы дедлайнов

Дела не заканчиваются!

Нельзя отдыхать

Хочу наконец доделать все дела!

Кайф! Добро пожаловать!

Получить доступ к курсу

E-mail: tatiana.smirnova.pro@gmail.com

ИП Смирнова Татьяна Александровна
ИНН 780435940377
ОГРНИП 315784700149612

Лицензия на осуществление образовательной деятельности № Л035-01271-78/02182130