Продолжая использовать наш сайт, вы даёте согласие на использование файлов "cookie"
Система Личной Эффективности:
как наконец сделать все дела
как наконец сделать все дела
рабочая методика без воды от нейробиолога
третий интенсив
9 августа
10.00-11.30 мск
9 августа
10.00-11.30 мск
онлайн в zoom
+ все дни в записи
для участников
+ все дни в записи
для участников
запись до 9 августа
включительно
включительно
Система Личной Эффективности:
как наконец сделать все дела
как наконец сделать все дела
рабочая методика без воды от нейробиолога
третий интенсив
9 августа
10.00-11.30 мск
9 августа
10.00-11.30 мск
онлайн в zoom
+ все дни в записи
для участников
+ все дни в записи
для участников
запись до 9 августа
включительно
включительно
Кому точно нужен интенсив
Все время кому-то что-то от вас надо — не получается просто спокойно позаниматься своими делами, чтобы меня никто не дергал, не отрывал, не мешал.
Время на себя вам приходится отвоевывать
Голос в голове говорит: "нельзя отдыхать"
Иногда хочется просто отдохнуть, посмотреть кино, покататься на велосипеде или погулять, а не получается. Потому что где-то внутри звучит голос: «нельзя тратить время зря, надо работать, надо заниматься делом».
У вас все время гора дел
Бесконечный и всегда растущий список задач, как будто груз на плечах, постоянно нависает и давит.
Вы ощущаете хроническую усталость, недосып
Катастрофически не хватает отдыха.
Времени на расслабление и нормальный сон просто нет.
Времени на расслабление и нормальный сон просто нет.
Жизнь состоит из работы, дел, забот. Оставшееся время уходит на семью и быт, — а на себя уже ничего не остается.
Вам ни на что не хватает времени
Не выходит расслабиться. Вы судорожно пытаетесь наотдыхаться за ограниченное время, втиснуть, впихнуть побольше, и от этого напрягаетесь еще сильнее — ведь после этого короткого отрезка свободы предстоит снова нырять в пахоту.
Даже когда отдых запланирован в графике, он получается скованным и напряженным
Ничего не успеваю!
Нет времени
А-а-а-а-а!
Недосып
Куча стресса
Срывы дедлайнов
Дела не заканчиваются!
Нельзя отдыхать
Я — нейробиолог и специалист по тайм-менеджменту. А значит, я не буду рассказывать про НЕработающие техники по типу помодоро и матрицы Эйзенхауэра.
Вместо этого, я покажу, как ваш собственный мозг мешает вам достигать целей и делать дела. Я наглядно покажу, откуда берется ваша спешка, прокрастинация, неспособность отдохнуть — и что сделать, чтобы это изменить.
Без воды и лозунгов «просто сделай». Ведь если бы это было так просто, вы бы не читали этот сайт.
Вместо этого, я покажу, как ваш собственный мозг мешает вам достигать целей и делать дела. Я наглядно покажу, откуда берется ваша спешка, прокрастинация, неспособность отдохнуть — и что сделать, чтобы это изменить.
Без воды и лозунгов «просто сделай». Ведь если бы это было так просто, вы бы не читали этот сайт.
Привет! Меня зовут Татьяна Смирнова.
Почему мне можно доверять
Путешественница (посетила 29 стран)
Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США
(в MIT и в Гарварде)
(в MIT и в Гарварде)
Спикер подкастов "Нетологии" и РБК
Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ
(курс по организационному поведению)
(курс по организационному поведению)
Выступала на конференции SURF в Стэнфорде
Автор книги «Мне некогда» (2024, Бомбора)
Получила третье высшее образование в Бельгии
(Master of Education, KU Leuven)
(Master of Education, KU Leuven)
Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ»
(ex. «Умное Саморазвитие»)
(ex. «Умное Саморазвитие»)
Автор мастер-класса "Нейробиология обучения",
с которым выступает на крупнейших образовательных конференциях (iSpring Days, Белая Конфа)
с которым выступает на крупнейших образовательных конференциях (iSpring Days, Белая Конфа)
Вела тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА
Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ
Программа интенсива
- Научно-обоснованный подход к пониманию себя и своих сильных сторон.
- Разберемся, чего вы на самом деле хотите, чтобы решить все вопросы с мотивацией.
Ценности и стратегия
- Как мозг представляет будущее и мотивируется целями
- Как найти место для мечтаний и планов в повседневности
Долгосрочные цели и обратное планирование
Мотивация
- Выстроим такую мотивацию, с которой не придется себя заставлять
- Найдем подходы даже к самым неприятным задачам
- 15 самых действенных научно-обоснованных техник тайм-менеджмента
- Как планировать так, чтобы выполнять все задуманное
Планирование недели и планирование дня
День 2
Стресс и эмоциональная стабильность
- Стресс с точки зрения нейробиологии и как ему противостоять
- Лучшие способы эмоциональной саморегуляции
Привычки и рутина
- Система для регулярной работы над любыми задачами
- Выстраивание поддерживающей среды вокруг себя
- Собираем всю систему личной эффективности под себя
- Схема адаптации планирования под форс-мажоры и обстоятельства
Анализ и рефлексия
Сила воли и самоконтроль
- Научимся противостоять соблазнам, искушениям и ворам времени
- Выстроим планомерное движение к целям без срывов
День 1
Рабочая тетрадь для удобства прохождения интенсива и выполнения заданий
Как устроен интенсив
Везде даю методики,
как именно это применить, чтобы избежать сопротивления
как именно это применить, чтобы избежать сопротивления
Записи для участников
(с отмеченными тайм-кодами для удобства)
(с отмеченными тайм-кодами для удобства)
В каждой теме обсуждаем самые актуальные научные исследования со ссылками
Сразу же разбираем
научно-обоснованные
техники и приемы
научно-обоснованные
техники и приемы
Работаем 2 дня по 1.5 часа онлайн в zoom
На интенсиве вместе с участниками прописываем структуру, которая позволяет находить время на все важные цели в потоке рутинных дел.
Отзывы о первых днях интенсива
(изображения можно увеличить по клику)
Ничего не успеваю!
Нет времени
А-а-а-а-а!
Недосып
Куча стресса
Срывы дедлайнов
Дела не заканчиваются!
Нельзя отдыхать
Хочу наконец доделать все дела!
Кайф! Для этого нужно:
Прийти онлайн или проработать в записи
Записаться по кнопке ниже до 9 августа включительно
Добавиться в чат интенсива
Готово!
Вы великолепны!
Вы великолепны!
Оплатить 5900 рублей
ИП Смирнова Татьяна Александровна
ИНН 780435940377
ОГРНИП 315784700149612
Лицензия на осуществление образовательной деятельности № Л035-01271-78/02182130
ИНН 780435940377
ОГРНИП 315784700149612
Лицензия на осуществление образовательной деятельности № Л035-01271-78/02182130
