Поздний вечер или глубокая ночь, предвкушение понедельника, нового месяца, сезона… Неважно, главное — та самая “новая жизнь” (что бы это ни значило) замаячила перед глазами. Или просто ты понимаешь, что по-старому уже нельзя, а как по-новому — непонятно.
“Хронология” — все, что нужно знать про тайм-менеджмент и личную эффективность на основе научных знаний о мозге.
Выбирай любой пункт из списка ниже, он точно сработает на тебя!
Создавать ПРИЯТНЫЕ привычки
Начни день сразу с той ноги, потратив немного времени на себя. Выбери одно приятное занятие и сделай его частью утренней рутины: медитация, зарядка, пробежка или прогулка, красивый завтрак, записи в дневнике, чтение, принятие ванны — что угодно, задающее правильное настроение на день.
Выбирать главное
Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково: с планирования. Цель — определить приоритеты на сегодня. Например, выбрать три главных задачи. Такая настройка ещё на старте повышает вероятность, что день удостоится звания “продуктивного”.
Вести записи
В первую очередь — календари и списки дел и целей, чтобы разгрузить голову, как мы обсуждали здесь. А ещё можно делать короткие заметки в конце дня или недели, чтобы зафиксировать, что хорошего и важного случилось. Где-нибудь в декабре оглянешься назад и удивишься, что год удался — несмотря ни на что.
Следить за собой
То есть за тем, как меняется настроение и уровень энергии в течение суток. Обычно это происходит волнами, и, зная свои особенности, можно подстраивать расписание под них. Скажем, заниматься спортом по утрам, а самую серьёзную работу оставить на вечер (в отличие от большинства людей, которые делают всё наоборот).
Не тратить время впустую
Не в смысле никогда не отдыхать и не бездельничать, а в смысле экономить ценные минуты. Например, группируя задачи одного типа вместе, чтобы они не размазывались по неделе и не отнимали лишнее время на то, чтобы настроиться и понять, что надо делать. Всякие домашние и организационные дела — первые кандидаты тут.
Фокусироваться на чем-то одном
Многозадачность чаще иллюзия, чем способ повысить продуктивность. Есть, конечно, исключения, но обычно мы просто перескакиваем между задачами, растрачивая драгоценные мыслительные ресурсы на попытки удержать в памяти несколько вещей одновременно и при этом нигде не ошибиться. Так что разбираемся со всем по очереди, так быстрее выйдет.
Ограничить соцсети
“Полезные” каналы и почту — туда же. Это черные дыры, высасывающие время и энергию. Можно выделить отдельные интервалы на проверку почты и чатов, поставить таймер на время использования приложений, решиться не брать телефон первым делом в руки, как только просыпаешься — начни с того, что обычно больше всего цепляет.
Дышать
Вот взять и осознанно последить за дыханием. Это помогает успокоиться, собрать расползающиеся мысли, отвлечься от тревог и с новыми силами приняться за работу. Можно совместить с физической активностью и походить, поднимая и опуская руки в такт со вдохом и выдохом.
Делегировать
Сложно переоценить силу этого “инструмента” продуктивности. Чем меньше берёшь на себя изначально, тем проще разобраться. Что ты можешь передать под ответственность других на работе? А дома? И вопрос на засыпку: так ли важно, чтобы они делали точно так же, как ты, или всё-таки они по-своему справятся достаточно хорошо? (Подсказка: ответ — да).
Завершать день рефлексией
Буквально 5-10 минут вечером — они есть у тебя, не придумывай! — отведи на “подумать” в спокойной обстановке. Посмотри, за что можно поблагодарить сегодняшний день. Порадуйся тому, что получилось хорошо, как тебе удалось справиться с трудностями. И если что-то пошло не так, утешь себя по-дружески. Ты обязательно найдёшь другое решение, а это просто был новый опыт.
Что возьмешь для себя в ближайшее время?
Подписывайся на наш Telegram-канал о проверенных научных техниках и подходах к тайм-менеджменту и личной эффективности. Там ты найдешь бесплатные шаблоны для планирования под свои цели.
“Хронология” — все, что нужно знать про тайм-менеджмент и личную эффективность на основе научных знаний о мозге.
Выбирай любой пункт из списка ниже, он точно сработает на тебя!
Создавать ПРИЯТНЫЕ привычки
Начни день сразу с той ноги, потратив немного времени на себя. Выбери одно приятное занятие и сделай его частью утренней рутины: медитация, зарядка, пробежка или прогулка, красивый завтрак, записи в дневнике, чтение, принятие ванны — что угодно, задающее правильное настроение на день.
Выбирать главное
Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково: с планирования. Цель — определить приоритеты на сегодня. Например, выбрать три главных задачи. Такая настройка ещё на старте повышает вероятность, что день удостоится звания “продуктивного”.
Вести записи
В первую очередь — календари и списки дел и целей, чтобы разгрузить голову, как мы обсуждали здесь. А ещё можно делать короткие заметки в конце дня или недели, чтобы зафиксировать, что хорошего и важного случилось. Где-нибудь в декабре оглянешься назад и удивишься, что год удался — несмотря ни на что.
Следить за собой
То есть за тем, как меняется настроение и уровень энергии в течение суток. Обычно это происходит волнами, и, зная свои особенности, можно подстраивать расписание под них. Скажем, заниматься спортом по утрам, а самую серьёзную работу оставить на вечер (в отличие от большинства людей, которые делают всё наоборот).
Не тратить время впустую
Не в смысле никогда не отдыхать и не бездельничать, а в смысле экономить ценные минуты. Например, группируя задачи одного типа вместе, чтобы они не размазывались по неделе и не отнимали лишнее время на то, чтобы настроиться и понять, что надо делать. Всякие домашние и организационные дела — первые кандидаты тут.
Фокусироваться на чем-то одном
Многозадачность чаще иллюзия, чем способ повысить продуктивность. Есть, конечно, исключения, но обычно мы просто перескакиваем между задачами, растрачивая драгоценные мыслительные ресурсы на попытки удержать в памяти несколько вещей одновременно и при этом нигде не ошибиться. Так что разбираемся со всем по очереди, так быстрее выйдет.
Ограничить соцсети
“Полезные” каналы и почту — туда же. Это черные дыры, высасывающие время и энергию. Можно выделить отдельные интервалы на проверку почты и чатов, поставить таймер на время использования приложений, решиться не брать телефон первым делом в руки, как только просыпаешься — начни с того, что обычно больше всего цепляет.
Дышать
Вот взять и осознанно последить за дыханием. Это помогает успокоиться, собрать расползающиеся мысли, отвлечься от тревог и с новыми силами приняться за работу. Можно совместить с физической активностью и походить, поднимая и опуская руки в такт со вдохом и выдохом.
Делегировать
Сложно переоценить силу этого “инструмента” продуктивности. Чем меньше берёшь на себя изначально, тем проще разобраться. Что ты можешь передать под ответственность других на работе? А дома? И вопрос на засыпку: так ли важно, чтобы они делали точно так же, как ты, или всё-таки они по-своему справятся достаточно хорошо? (Подсказка: ответ — да).
Завершать день рефлексией
Буквально 5-10 минут вечером — они есть у тебя, не придумывай! — отведи на “подумать” в спокойной обстановке. Посмотри, за что можно поблагодарить сегодняшний день. Порадуйся тому, что получилось хорошо, как тебе удалось справиться с трудностями. И если что-то пошло не так, утешь себя по-дружески. Ты обязательно найдёшь другое решение, а это просто был новый опыт.
Что возьмешь для себя в ближайшее время?
Подписывайся на наш Telegram-канал о проверенных научных техниках и подходах к тайм-менеджменту и личной эффективности. Там ты найдешь бесплатные шаблоны для планирования под свои цели.
