Чтобы сдвинуться с места, надо понимать природу проблемы под названием “прокрастинация”, оно же “завтра сделаю”. Поэтому сегодня посмотрим, в чём мы можем ошибаться, когда думаем о прокрастинации:
1) Путаем прокрастинацию с усталостью
Кажется, будто каждую минуту нужно делать что-то “полезное”: если не работаешь, так хоть посуду помой. А отдых — только заслуженный, никак иначе. Вот только через некоторое время выдыхаешься, и гора посуды застывает в ожидании, а ты отвлекаешься на сериал или бездумное листание соцсетей. Но червячок внутри гложет за подвисшие задачи. Ты ругаешь себя за прокрастинацию и думаешь, что не хватает дисциплины.
Гораздо чаще, однако, дело в банальной усталости. Мы не даём себе достаточно отдыха, отсюда работаем хуже, и дела накапливаются. Замкнутый круг: не работается, потому что нет сил, но и отдохнуть полноценно не получается, потому что мысли примагничиваются к работе. Если ловишь себя в таком состоянии, обычные методы борьбы с прокрастинацией не спасут. Выход — добавить свободного времени в расписание. Если такая роскошь как полноценный отпуск сейчас ну никак недоступна, внеси регулярные перерывы по 15 минут в рабочий день и оберегай выходные как зеницу ока.
2) Считаем, что если не идём за всеми целями сразу — это прокрастинация
В нашем сообществе много крутых разносторонних людей, так что этот пункт должен попасть в яблочко. Если ты не успеваешь угнаться за всеми своими интересами и коришь себя за “лень” — не надо так. Это только записывать себя в безнадёжные прокрастинаторы и превращать положительные качества — любознательность, творческие способности, живой ум — в пороки. Из такого самоощущения довольно сложно что-то поменять.
Наоборот, стоит порадоваться, что ты изучаешь мир с разных сторон и развиваешься в нескольких сферах. Да, заниматься всем одновременно не выходит: в сутках пока всё ещё 24 часа, а спать когда-то приходится (см. пункт 1). Ну и пусть, пойми и отпусти. Можно плотно заняться английским в этом месяце и оставить китайский на попозже. Читать три книги параллельно, но не ждать, что справишься за неделю (хотя, понимаю, ещё десять ждут своей очереди на полке). В общем, попробуй посмотреть на свои интересы через призму возможностей, а не обязанностей. Ты можешь менять приоритеты, и это замечательно.
3) Пытаемся заглушить эмоции
Достаточно подумать о задаче, и уже не по себе. Кое-как добираешься до компьютера, запускаешь программу — но легче не становится. Или непонятно, за что браться, или страшно ошибиться, или банально скучно. Тогда пытаешься задвинуть эмоции подальше и решить задачу грубой силой, через не хочу.
Однако эмоции — это источник информации, который подскажет более приятное и эффективное решение. Какие именно эмоции переживаешь? Как можно обернуть их себе на пользу?
Например, если задание до ужаса скучное, наверняка ты просто не видишь, в чём его смысл и польза. Логично, что тратить силы на ерунду не хочется. Тут и правда приятнее прокрастинировать за сериальчиком. Но смысл можно создать: развить навык, помочь коллеге, послушать подкаст на фоне, научить другого человека, чтобы потом делегировать подобные вещи… Да просто поставить галочку в списке дел и со спокойной совестью закончить рабочий день. Всё зависит от задачи, но принцип ясен.
То же самое и с формой задачи: можешь ли ты сделать её интереснее и сложнее, задействовать свои сильные стороны или, наоборот, упростить так, чтобы управиться как можно быстрее? Опирайся на эмоции — они подскажут, что именно раздражает в задаче и где загвоздка.
4) Ищем волшебную таблетку
Статью, например, которая решит все проблемы. Или один стопроцентно эффективный подход, который поможет избавиться от прокрастинации по щелчку пальцев. Тут всё разочаровывающе просто: так не бывает, потому что все задачи и жизненные ситуации разные. А значит надо собирать целый арсенал методов под себя. Можешь заглянуть в посты, где мы разбирали разные подходы: https://vk.com/chronologia_school?w=wall-72746992_19529 https://vk.com/chronologia_school?w=wall-72746992_18851.
Умение справляться с прокрастинацией — такой же навык, как все остальные, и его можно развивать. Так что смело экспериментируй и ищи “своё”. Ты всё успеешь!
