Естественная реакция — бросить. Не получается — так не получается. Найдётся более полезное приложение силам и времени.
Оно бы и ничего, но иногда оглядываешься — и жалко, аж щемит. Мечта осталась мечтой. Планы, заботливо и аккуратно расписанные на странице ежедневника, так там и остались. Трекер привычек собрал три галочки, а теперь собирает только пыль…
Если брошенная цель для тебя — это не груз с плеч (такое тоже бывает, и хорошо), а постоянный источник сожаления, то не отчаивайся. Это проблёскивает надежда на то, что шансы всё ещё есть. Осталось только не приравнивать любое отклонение от плана к провалу.
Мысль о том, что остановка — ещё не конец, вроде элементарная. Но только пока это всё на бумаге, а в жизни руки опускаются гораздо быстрее. Ведь как у нас обычно: попытались раз, попытались два, а на третий раз уже всё воодушевление пропало и можно ставить крест на дальнейших стараниях. Но кто поставил эту границу? Сколько раз разрешено пробовать? Один, два, двадцать два?
Мой ответ — бесконечно. При условии, что цель не теряет актуальности и ты хотя бы иногда пробуешь что-то новое. Совсем уж в крайности впадать не будем.
Мышление по типу “всё или ничего" — это барьер, как ты догадываешься, абсолютно виртуальный. Будем его ломать. В три шага:
1) Остановиться
Кончились силы, возникло неожиданное препятствие, мир вокруг опять перевернулся с ног на голову? Значит, время глубоко вздохнуть и замедлиться, как только найдёшь безопасное пространство. Не рубить с плеча, а именно замедлиться. Обычно помогает вербализация: проговорить вслух или прописать всё, что беспокоит и мешает. Таким образом можно понять, что происходит на самом деле, передав управление рациональной своей части.
2) Рассмотреть варианты
То есть альтернативные пути к цели. Например, если замечаешь, что цель по физической активности никак не даётся, просто потому что сил после работы хватает только до кровати доползти, то ослабь требования. Добавь 15 минут прогулки утром вместо полноценной тренировки вечером. Или, скажем, пилатес в выходные и лёгкую зарядку в будние дни. А то и вообще прогулку с ребёнком преврати в повод добить пресловутые 10 тысяч шагов. В общем, рассмотри любые варианты, которые приходят в голову. Та самая ситуация, когда “в порядке бреда” можно найти жемчужинку.
3) Выбрать
Что-нибудь. Можно подойти разумно и взяться то, что легче или приятнее. А если после первых двух пунктов хочется уже поскорее закончить, выбери наугад. Случайный вариант — это целый шаг вперёд. А там посмотришь. Вдруг щёлкнет? Если нет, попробуешь по-другому.
Такой подход к целям снимает барьер “всё или ничего” и помогает приспосабливаться к новым поворотам жизни. Хоть какая-то защита от непредсказуемости. По крайней мере, ты точно знаешь, что найдешь выход и продолжишь идти вперёд. Даже если не с первой попытки.
А у тебя хватает терпения начинать снова и снова? Была ли у тебя в жизни ситуация, когда пришлось пробовать миллион раз, но оно того стоило?
