Если коротко — дать себе выдохнуть. Если длинно — найти способы восстанавливаться, ничего не делать и посвящать время занятиям, не требующим никакой концентрации.
Последняя пара лет очень настойчиво показывает, что мы все держимся из последних сил. Надо бы подзарядить батарейку. Тут не о том, что надо полноценно питаться, высыпаться и вообще не загонять себя в хронический стресс. С этим у нас ещё куда ни шло. Скорее, вопрос в том, позволяешь ли ты себе ни о чём не думать: ни о работе, ни о семье, ни о планах на будущее, ни даже о том, что приготовить на ужин. Просто лежишь и буквально смотришь в потолок. Ну, или идёшь гулять без особой цели, плаваешь в бассейне, смотришь на деревья в парке… Что угодно, что освобождает мысли.
Такое время, когда пребываешь как бы в режиме ожидания, важно для нашего психического благополучия и, как ни странно, продуктивности (Jabr, 2013). Это только кажется, что ты ничего не делаешь. На самом деле в мозге работает целая дефолтная система, которая анализирует информацию, устанавливает связи и находит новые решения без особого участия сознания.
То есть, пока ты отдыхаешь, мозг решает проблемы и при этом тратит в половину меньше энергии. Именно это происходит под душем, когда вместе со струйками воды тебя вдруг накрывает вдохновение. Это дефолтная система старается. Поэтому, если хочется использовать её возможности себе во благо, надо создать благоприятные условия.
Например:
— сделать отдых первым приоритетом: относиться ко сну, медитациям, прогулкам как к продуктивным задачам и не занимать их место в расписании;
— не браться за новые книги, карьерные цели, образовательные курсы хотя бы в первые месяцы, если нагрузка и так высокая ;
— ограничиться одним хобби и оставить время на ничегоненедлание;
— сидеть во дворе на лавочке по 15 минут в день.
Ну, принцип понятен. Хоть просто на полу лежи, но дай себе возможность отключиться.
Мы и так вечно на связи, среди бесконечных сообщений, новостей, писем, задач. Даже в выходные занимаемся чем-то полезным, а если нет — то строим планы и обдумываем прошлые ошибки. Не остаётся ни минуты, чтобы хоть как-то переварить всю эту информацию и навести порядок в голове. Неудивительно, что мозг перегревается и перестаёт нормально работать. Начни следующий год с того, чтобы прервать этот порочный цикл и поставить себя на паузу.
Как сформулируешь эту цель для себя? Можешь заглянуть во вчерашний пост, чтобы найти чек-лист по проработке целей.
— — — — —
Jabr, F. (2013, October 15). Why your brain needs more downtime. Scientific American.
