Разделять и властвовать
В данном случае — над изучаемым материалом. Он будет усваиваться лучше, если работать небольшими порциями, а не целый день подряд, как любят делать студенты в разгар сессии. Идеальные интервалы — около 90 минут, потому что это соответствует естественным циклам активности. Но главное, чтобы были перерывы.
Дело тут не только в усталости, хотя и она внесёт свою лепту через несколько часов интенсивных занятий. Загвоздка в том, что долго удерживать внимание на одном и том же тяжело. Постепенно глаз замыливается, изучаемый материал перестаёт казаться важным, и мысли убегают в сторону (1). А без внимания не будет запоминания.
Собирать мозаику
То есть чередовать разные типы заданий. Это, кстати, заодно поможет справиться с рассеиванием внимания из предыдущего пункта: новый тип задания — это та самая смена деятельности. Чередование новых заданий с повторением старых тоже засчитывается.
В отличие от привычного подхода, когда мы отрабатываем навыки блоками, по многу раз повторяя одно и то же, чередование даёт ещё два преимущества. Во-первых, усиливает запоминание, потому что мозг постоянно активен: ищет разные решения и удерживает их в кратковременной памяти, чтобы применить в нужный момент (2). Во-вторых, чередуя задачи, мы учимся лучше распознавать сходные концепции. Это работает и для моторных навыков (3), на которых этот эффект вообще впервые заметили, и для когнитивных вроде математики (4).
Правильно обращаться с конспектами...
Конспекты ради конспектов — одна из самых неэффективных стратегий обучения. Информация просто переносится из одного источника в другой и остаётся пылиться или засорять пространство на жёстком диске, если ты предпочитаешь электронные заметки. В любом случае, конспект должен быть инструментом. Им надо пользоваться активно. Например, возвращаться к записям вечером после занятия или на следующее утро и устраивать самопроверку. Так ты задействуешь активное вспоминание, и забывание замедлится. Заодно убедишься, что в конспекте нет странных формулировок, которые через некоторое время станут абсолютной загадкой.
... и правильно обращаться с тестами
Даже когда обучаешься самостоятельно и никто не проверяет твои знания, тесты и другие проверочные задания всё равно стоит делать. Они покажут, чему удалось научиться и насколько хорошо ты разбираешься в предмете. А пока будешь вытаскивать знания из памяти, чтобы ответить на вопросы, включится всё то же активное вспоминание и материал закрепится лучше (5). Причём это сработает, даже если сначала ответишь неправильно (6). Сама попытка найти правильный ответ подключает семантические связи в мозге, которые усиливают обучение.
Менять обстановку
Когда выбираешь место для учёбы, обычно ищешь достаточно тихое, светлое и удобное место. Но есть ещё один фактор — новизна. Когда контекст непривычен, мозг постоянно начеку и обучение идёт лучше (7). Так что иногда стоит подыскивать необычные места для учёбы. Я, например, всегда использую это оправдание, чтобы изучить очередное кафе или коворкинг. А можно просто сделать перестановку на рабочем столе или пойти заниматься в другую комнату — это уже добавит элемент новизны.
— — — — —
1) University of Illinois at Urbana-Champaign. (2011, February 8). Brief diversions vastly improve focus, researchers find. ScienceDaily. Retrieved May 6, 2022 from www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110208131529.htm
2) Pan, S. C. (2015). The interleaving effect: mixing it up boosts learning. Scientific American, 313(2).
3) Rohrer, D. (2012). Interleaving helps students distinguish among similar concepts. Educational Psychology Review, 24(3), 355-367.
4) Rohrer, D., Dedrick, R. F., & Stershic, S. (2015). Interleaved practice improves mathematics learning. Journal of Educational Psychology, 107 (3), 900–908.
5) Roediger III, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological science, 17(3), 249-255.
6) Kornell, N., Hays, M. J., & Bjork, R. A. (2009). Unsuccessful retrieval attempts enhance subsequent learning. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 35(4), 989.
7) Schomaker, J., van Bronkhorst, M. L., & Meeter, M. (2014). Exploring a novel environment improves motivation and promotes recall of words. Frontiers in psychology, 5, 918.
