В последних постах я не раз подчёркивала, что мотивация требует смысла. Осмысленность и ценность действий — одно из четырёх колёс внутренней мотивации (1). Но, увы, не все спасают мир, приходя на работу. В повседневной рутине мы временами забываем, зачем это всё вообще затевалось, поэтому нуждаемся в помощи, чтобы поддержать мотивацию и расчистить дорогу к цели. Эту помощь можно организовать самостоятельно.
1) Смотреть на результат, но не забывать об усилиях
Смысл работы — получить результат, здесь главный фокус. В конце коцов, чего ради прикладывать усилия, если на выходе никаких “плюшек” не предвидится? Но тут надо иметь в виду две вещи: во-первых, результат не гарантирован, а во-вторых, если конечный пункт далеко, фокус на результате слабо помогает мотивации.
Выход — отмечать усилия и время, затраченное на работу. Это сразу даёт положительную обратную связь: “Смотри, ты постарался и посвятил два часа задаче. Так держать!”. Постепенно задача срастается с положительными эмоциями от ощущения прогресса, а это рождает мотивацию. Мотивация приходит во время еды, так сказать.
2) Сменить обстановку
Это не совсем про осмысленность, а, скорее, про разнообразие. Каким бы прекрасным ни было рабочее место, за многие часы ежедневной работы оно надоест. Время от времени стоит менять окружение. Непривычная обстановка (место, звуки, люди) заставляет мозг придумывать новое и искать нестандартные подходы к проблемам. Ну, и в принципе разнообразие в жизни поднимает настроение (2).
3) Сказать “спасибо”
Если работаешь в коллективе, не скупись на благодарность и похвалу в адрес коллег. Искреннее “спасибо”, даже без конкретного повода, не отнимет много времени, зато подарит ощущение причастности к сообществу. А это уже четверть внутренней мотивации.
4) Усложнить задачу
Думаю, ты согласишься, что обучение и прокачивание навыков — ценные приобретения сами по себе. Мысль о том, что сегодня удалось узнать что-то новое, очень греет, даже если других результатов вроде как нет. Посмотри на работу с этой точки зрения и найди точки роста. Чему ты учишься уже сейчас? А что можно поменять, чтобы освоить незнакомые сферы или стать лучше в своём деле?
5) Поделиться идеями
Когда кажется, что в работе нет ну совсем никакого смысла, можно полюбопытствовать: а как остальные справляются? Например, пообщаться с коллегами, задать вопрос в профессиональной группе или на форуме. Узнав, как другие люди находят смысл и как объясняют цели, ты наверняка сможешь применить пару идей к себе или получишь опору, чтобы придумать что-то индивидуальное.
Надеюсь, среди пяти пунктов найдётся ответ на вопрос “как найти смысл в повседневных задачах”. А если ничего не срабатывает, то это повод задуматься об истинной ценности текущих целей.
— — — — —
1) Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-Determination Theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American Psychologist, 55(1), 68–78.
2) Heller, A.S., et al., (2020). Association between real-world experiential diversity and positive affect relates to hippocampal–striatal functional connectivity. Nature Neuroscience, 23, 800-804.