Тебе надоела рутина. Не хочешь киснуть на скучной работе. Не хочешь каждый вечер возвращаться в маленькую квартиру на окраине. Не хочешь жить на 30-50-100 тысяч в месяц. Не хочешь застревать на одном месте. И, конечно, ставишь соответствующие цели.
Но чуешь подвох?
Фишка в том, что именно тобой движет: желание сбежать от условно плохого (цели "от") или всё-таки желание прийти к условно хорошему (цели "к").
Когда большинство целей — это цели на избегание, желание ими заниматься постепенно пропадает, а вот негативные эмоции растут. Самооценка и самоконтроль тоже страдают, а в результате понижается и удовлетворённость жизнью. И ты попадаешь в ситуацию, когда делаешь-делаешь-делаешь, а становится только хуже.
Знакомо?
Цели "от" не дают возможности расти, хотя и позволяют не откатываться назад. А когда видишь, что идеальная жизнь всё так же далеко, несмотря на все усилия, то руки опускаются.
Так получается потому, что цели, связанные с избеганием, всегда ассоциируются с неприятными вещами. Поэтому ты всё время их откладываешь до момента, когда уже невозможно терпеть. Это как не мыть посуду несколько дней, пока чистые тарелки не закончатся. Разгребать рано или поздно всё равно придётся, но за это время успеет и плесень нарасти.
Такова цена прокрастинации.
Выход есть: пересмотреть цель и изменить мотивацию "от нежелательного" на стремление к чему-то определённому и положительному. Получатся цели вроде "реализоваться как профессионал в сфере Х", "жить в отдельном доме за городом", "зарабатывать 200 тысяч в месяц".
Если добавить сюда стратегии по отслеживанию прогресса и "implementation intention", то шансы на успех станут прямо-таки осязаемыми.
Менять что-то в жизни непросто, ведь все мы люди привычки: охотнее делаем то, что приносит комфорт и удовольствие. Поэтому важно находить вдохновение в том будущем, которое ты для себя строишь. Это возможно только тогда, когда ты чётко представляешь, чего хочешь и куда идёшь.
А ты знаешь, чего хочешь? Или ещё в поисках?
Elliot A. J., Friedman R. (2017). Approach—Avoidance: a Central Characteristic of Personal Goals. In Personal project pursuit (pp. 3-50). Psychology Press.