1) Зайти с другой стороны
У нас есть план, мы его придерживаемся. И если пункт 3 из 10 застревает, дальше не двигаемся: положено ведь по порядку. Но вполне возможно, что некоторые шаги не требуют завершения предыдущих. Займись ими, а потом вернёшься, когда обретёшь рабочий настрой.
Точно также иногда можно бросить проект посередине и начать новый. Мысли для ответа клиенту никак не сформулируются и ты сидишь над письмом уже час — займись другими клиентами, потом посмотришь. Иногда нужно начать с нуля, чтобы освежить голову.
2) Отслеживать закономерности
Что выбивает тебя из колеи и пускает весь день по кривой дорожке прокрастинации? Ведь бывает, что просыпаешься и вроде всё в порядке. А потом полистаешь новости и хочется только зарыться глубже в одеяло. Ты, конечно, берёшь себя в руки, одеваешься, завтракаешь и начинаешь рабочий день. Но мысли совсем в другом месте… Если замечаешь такие закономерности, разберись с ними в первую очередь.
3) Сменить приоритеты
Если точнее, пожертвовать чем-то ради более важного. Допустим, обычно ты возвращаешься с работы пешком, чтобы размяться и воздухом подышать. Но в ноябре жутко холодно, мокро и темно, поэтому тебя хватает только на душ и лечь спать, когда добираешься до дома. И цель по дополнительному обучению страдает. Можно, естественно, забить обучение — не так уж и надо было. Но если это важно для тебя, стоит на время отказаться от прогулок либо перенести их на утро или на поздний вечер перед сном. Смысл в том, чтобы не терять ценное из-за второстепенного.
4) Ценить каждую минуту
… когда хочется работать. Если эмоциональное состояние нестабильно, не всегда получается работать по расписанию. С другой стороны, появляются моменты, когда ты чувствуешь себя в силах сделать что-то продуктивное, хотя на часаx пять утра или вообще законный выходной. Можно брать такие моменты в оборот, если ты знаешь, что нет гарантий на продуктивный день завтра.
5) Взять паузу
У прокрастинации довольно часто эмоциональные корни. Всё время думаешь о проблеме, которая никак с работой не связана, и просто не можешь сосредоточиться. Мозг паникует и заставляет приковывать внимание к тому, что кажется опасным. Но в повседневной жизни даже сложные проблемы редко требуют мгновенного решения, поэтому можно уговорить себя на перерыв. Буквально: сказать, что сейчас ты в безопасности и подумаешь над этим снова через три часа. А пока займёшься работой.
Вообще сочетать разные способы борьбы с прокрастинацией с бережным отношением к себе — лучшая стратегия. Это помогает снять чувство вины и лишний стресс, который вырастает из-за растущей горы дел и ощущения, что никогда в жизни её не разберёшь. Разберёшь обязательно.
