Что ты делаешь, чтобы освоить новый навык? Правильно: практикуешься. Будь то заучивание новых иностранных слов, повторение танцевальной связки или лепка из глины. Повторенье — мать ученья, вот это всё.
Но уже через полчаса-час монотонных занятий начинает казаться, что ничего меняется, ты достигаешь максимума на сегодня. Окей, пора заканчивать.
Но тут хитрость. Дополнительные минуты через силу — это ключ к более качественному обучению.
Об этом стали говорить почти сто лет назад (1). Когда человек продолжает практиковаться уже после того, как навык перестаёт улучшаться, происходит "избыточное обучение" ("overlearning"). Это хорошо знакомо музыкантам. Они раз за разом отрабатывают те фрагменты произведения, которые вроде бы уже получаются на "отлично".
Есть, конечно, скептики, которые говорят, что это всё бесполезная трата времени. И вообще какая разница: сейчас те же 20 минут поработать или завтра? Завтра-то даже лучше будет, успеешь отдохнуть.
Завтра тоже надо повторить, это верно. Но дело в том, что память сразу после обучения — очень нежная штука. Она ещё не успела окрепнуть и легко нарушается. Ей нужны часы и дни, чтобы надёжно прописаться в мозге.
Как раз "переобучение" и цементирует навык сразу же после тренировки, если верить недавнему исследованию японско-американской команды (2). Оказалось, что около 20 минут дополнительного обучения меняют нейрохимию мозга так, что она защищает освоенный навык от стирания. (Ну, ещё можно поспать — тот же эффект. Только вот посреди рабочего дня это вряд ли получится).
А как применить в работе и росте?
Презентации и публичные выступления.
Если доклад уже звучит хорошо, это ещё не предел. Третья-четвёртая репетиция даст ту самую уверенность, когда слова выходят автоматически.
Подготовка к переговорам.
Есть список аргументов и кажется, что всё уже знаешь? Потрать ещё 15 минут, чтобы пройтись по ним вслух или прописать варианты возражений. В реальной встрече это даст запас прочности.
Освоение софта или инструментов.
Например, в Excel или Notion: готова одна задача и уже понимаешь логику? Сделай её ещё пару раз на новых примерах. Тогда через неделю не придётся заново «разбираться».
Иностранный язык.
Добавь ещё одно повторение в тот же день. Мозг «цементирует» их так, что через месяц они всплывут без усилий.
Лидерские навыки.
{$te}
— — — — —
Krueger W. C. F. (1929). The effect of overlearning on retention. Journal of Experimental Psychology, 12(1), 71
Shibata K. et al. (2017). Overlearning hyperstabilizes a skill by rapidly making neurochemical processing inhibitory-dominant. Nature neuroscience, 20(3), 470-475.