В зоне комфорта мы прячемся от непривычного, пугающего, непредсказуемого. Есть набор действий, который даёт более-менее одинаковый результат. Всегда понятно, чего ожидать, и это радует: постоянство — признак мастерства.
Однако, как утверждает Джудит Барвик, без риска нет прогресса. Это не случайная дама из интернета, а автор выражения “зона комфорта” собственной персоной. Из-за неё нам теперь не разрешается наслаждаться любимым болотом и приходится куда-то шевелиться. Но, если серьёзно, ты наверняка чувствуешь это по себе. Как только перестаёшь что-то менять и начинаешь довольствоваться привычным, развитие выходит на плато.
Джудит Бардвик. “The comfort zone is a behavioral state within which a person operates in an anxiety-neutral condition, using a limited set of behaviors to deliver a steady level of performance, usually without a sense of risk.”
А страх обязательно будет: неизвестность пугает по определению. Старые подходы дают сбой, не знаешь, куда идти — карта-то ещё не открыта. Но как только ты пересечёшь территорию страха, откроется зона обучения. Именно там живут новые знания и навыки. А со временем зона обучения присоединяется к зоне комфорта и можно двигаться дальше в terra (пока ещё) incognita.
Хорошо, допустим. Но как наконец-то перешагнуть эту границу? Обычно помогают базовые принципы работы с изменениями:
1) Не делать всё и сразу
Вырывать себя из всех зон комфорта одновременно — задача для очень смелых. К тому же, иногда зона комфорта никому не мешает: ну, играешь ты три аккорда на гитаре, и ладно. На любимые песни хватает. Поэтому самый мягкий подход — выбрать что-то одно. Подумай, в какой сфере отсутствие прогресса приносит больше вреда, чем пользы, и сосредоточься на этом.
2) Подружиться со стрессом
Не весь стресс вредит. Существует эустресс, то есть “хороший стресс”, который придаёт сил для преодоления трудностей. Это, например, когда боязно и увлекательно одновременно. Примерно это и происходит при выходе из зоны комфорта, если не прыгать сразу чересчур далеко. Так что не так страшен чёрт, как говорится.
3) Вспомнить о нейропластичности
Да, с одной стороны, мозг не любит неожиданностей и предпочитает рутину. Работает — не влезай. Но с другой стороны, мозг пластичен — адаптируется к изменениям в нашем взаимодействии с окружающей средой. Нервные цепочки активируются и подавляются, строятся и разбираются, а потом пересобираются снова. Это значит, что любая новизна становится со временем удобной рутиной и ты обязательно привыкнешь.
4) Продвигаться понемногу
Выйти из зоны комфорта — не значит броситься в океан неизвестности и будь что будет. Продвижение небольшими шагами тоже потихоньку открывает карту. Дай себе время привыкнуть. А иногда можно даже вернуться назад на берег, чтобы набраться сил. Искать зону обучения и роста можно в довольно комфортных условиях, если знаешь, как.
