Нейробиология Счастья
Обрести уверенность в себе,
спокойствие и эмоциональную стабильность
даже в непростые времена


Ты увидишь рост своего уровня счастья измеримо, на цифрах.
Чистая наука (и щепотка нашей магии).


О старте курса мы сообщим позже
Набор на курс закрыт
Потеря смысла и ощущения счастья — это не просто «усталость»,
это не просто «надо на выходных отоспаться».
Это состояние близко к эмоциональному истощению, которое появляется по самым разным причинам.
Среди них: тревога за своё будущее, переработки, тревожащая политическая и экономическая ситуация, груз ответственности за себя и других. С ним сталкиваются молодые специалисты, мамы в декрете, руководители и те, кто только ищет себя.
Если апатия, постоянная усталость, отсутствие сил и интереса к чему-либо стали твоими постоянными спутниками, приходи на курс!
Восстановим энергию, потушим пожары, научимся заботиться о себе и чувствовать внутреннее спокойствие даже в самые тёмные времена.
0. Знакомство и изучение инструкций по платформе
1. Закладываем основу
3. Стратегии против выгорания
10. Навыки проактивности против разочарования и выгорания
2. Паттерн счастья
11. Конструктивный дневник
13. Счастье внутри
4. Карта страсти
12. Счастье
по привычке
5. Счастливые отношения
14. Устойчивость или беспомощность?
6. Заставь его замолчать
8. Техника активно-конструктивного ответа
16. Инфляция счастья
7. Тревожная кнопка
17. Правило перепрошивки
Программа курса
19. Завершение тренинга и получение сертификата
9. Физиологический
чек-лист
— тык, чтобы узнать подробнее
15. Катастрофическое мышление
Ты узнаешь, что такое счастье именно для тебя (какие дела/люди/активности и т.п.). Спойлер: это не всегда деньги, не всегда семья и даже здоровье — тоже не всегда. У каждого из нас — свой индивидуальный паттерн счастья.
Разберем основные стратегии, которые помогают бороться с выгоранием, и сразу же вместе применим их на практике.
Как разобраться, чего ты хочешь, что у тебя получается хорошо, раскрыть свой потенциал и как реализоваться как профессионал.
Перед стартом курса мы замеряем уровень счастья, чтобы тебе наглядно был виден твой прогресс. Оцениваем собственные риски выгорания, анализируем тревожные симптомы.
18. Пост-тест
Как перестать раздражаться на людей и найти свою "стаю".
Как "заткнуть" внутреннего критика.
Подборка лучших техник по снижению тревоги.
С её помощью ты научишься выстраивать глубокие и гармоничные отношения с близкими.
Небольшие изменения в еде, сне, питании и образе жизни, которые ты можешь применить, чтобы повлиять на свое самоощущение и ощущение счастья.
Научимся решать проблемы, не проваливаясь в тревожную яму и стресс. Исследуем свои истинные цели и приоритеты, проанализируем структуру своей личности и научимся опираться на себя в сложных ситуациях.
Я дам список из 15 письменных практик, которые помогут тебе справиться с эмоциями и сложными ситуациями. А еще расскажу, что твои тексты говорят о твоей личности.
52 (да-да!) стратегии на выбор, повышающие счастье.
Как оставаться счастливым вне зависимости от внешних факторов.
Мы разберем, какие факторы влияют на твою устойчивость к негативу, а какие вызывают ощущение беспомощности. И встроим навык «Неваляшка»: быстрое восстановление после негативной ситуации или эмоции.
Набор стратегий, который снижают тревогу о будущем и фоновую тревожность.
Как быть, если что-то раньше радовало, а теперь перестало.
Как перестать ставить себе палки в колеса и начать уже о себе заботиться.
Замеряем уровень счастья в конце и приходим в восторг от результатов.
Что тебя ждет на "Нейробиологии счастья"
40+
уроков с практиками и дополнительными бонусами
Большой выбор техник
и различных практик
Курс работает по принципу «шведского стола» — в твоём арсенале будет множество техник, из которых ты выберешь наиболее подходящие и работающие для тебя.
Доступ к чату
с однокурсниками и кураторами
Чат создан для общения, поддержки и качественного нетворкинга. Ведь всегда приятно побыть в окружении радостных развивающихся людей.
41 урок, презентации и дополнительные материалы
Никаких видео по 3 часа, которые непонятно, когда смотреть. Лаконичные чёткие уроки без воды, можно смотреть с телефона, можно распечатать дополнительные материалы.
Бессрочный доступ к курсу
Вы можете идти в своём темпе — материалы никуда не пропадут даже через несколько лет, ничего доплачивать не придётся.
Бонусный мини-курс
про Антивыгорание
Поможет обрести устойчивое ощущение счастья, спокойствие и эмоциональную стабильность даже в непростые времена
В основе — только научные данные
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова, нейробиолог по образованию. Регулярное отслеживание научных данных позволяет обновлять программу и делать её актуальной.
Возможность учиться онлайн
в любом месте, в любое время
Курс полностью онлайн. Занятия уже записаны — ничего не нужно ждать, можно смотреть в удобное время с любого устройства, где есть интернет, через браузер или приложение.
— тык, чтобы узнать подробнее
Каков главный итог курса?
Мы выберемся из ямы тревоги, выгорания и апатии.
Ты увидишь разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией.
Научишься слышать сигналы своего тела и узнаешь, как помочь себе самостоятельно.
Ты поймешь, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями и поработаешь над стрессоустойчивостью.
Ты поймешь, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями и поработаешь над стрессоустойчивостью.
Ты поймешь, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями и поработаешь над стрессоустойчивостью.
50 майнд-сетов (установок) счастливого человека и как их ежедневно тренировать
Чек-лист
счастья на работе
Видео-урок по развитию смелости и уверенности в себе
Как научить
быть счастливыми детей
Чек-лист симптомов несчастья. Как их вовремя распознать
Бонусы
Самое главное подтверждение результативности нашего обучения — ваши отзывы!
  • АЛЕКСАНДРА МИРОШЕВСКАЯ
    Про технику наслаждения:

    Во-первых, если намерен наслаждаться, то невозможно торопиться - спокойно ждешь в моменты непредвиденных задержек, не раздражаешься, что что-то получается медленнее, чем хотелось бы. мы спокойно пережили длинную очередь на почте, опоздание автобуса, все детские "я хочу еще посмотреть" или игнор моих просьб.

    Во-вторых, автоматически становишься внимательнее к окружающим. В длиннющей очереди на почте я заметила, что юная девушка не обнаружила денег в кармане пальто - я спросила, сколько не хватает, и оплатила отправку ее письма. В ответ - благодарность девушки и конфетка от сотрудницы почты, мне приятно.

    В-третьих, включился режим благодарности - под конец дня я поняла, что сегодня я могла бы несколько страниц исписать благодарностями всем и всему за этот день.

    В-четвертых, настрой на наслаждение помогает купировать привычные приступы раздражения и менять нежелательные реакции - "ну что я завожусь? ведь и фонари так горят, и ручка такая теплая, и ветра нет, и спешить нам некуда".

    В-пятых, чудесным образом замедление в наслаждении оборачивается эффективностью - ибо во второй половине дня я вошла в состояние "потока" - все спокойно делается, а я не мечусь, не рычу, не вздыхаю и т.д. (ну, утрирую, конечно, не такой у ж я и монстр).
  • ВИКТОРИЯ НАЗАРОВА
    По технике "наслаждение" общий вывод такой - она помогает лучше, осознаннее отслеживать свои состояния в моменте и всегда находить чувство удовольствия, оно может быть совсем тонким, прозрачным в каких-то случаях, но есть всегда!

    Как главный результат использования техники - помогает лучше сосредотачиваться на том, что я для себя определяю правильным и нужным, каким бы трудным или скучным ни было это действие, а также легче отлипать или вообще не залипать на мусорных занятиях, на уровне ощущений тело сигнализирует об этом отлично, раньше я это не всегда слышала, теперь всё лучше, а дальше вопрос практики. Отличная техника!
  • ЕВГЕНИЯ МАРЬИНСКАЯ
    Практика наслаждения для меня несколько внезапно оказалась не столько про яркие ощущения и удовольствие, про что-то приятное, а скорее про возвращение внимания к себе, ощущениям тела - "а нет ли где зажима или тревоги, а что можно с этим сделать и как". <...>

    Мне было нужно разрешить сначала проживать, а потом в какой-то степени проявлять те эмоции и ощущения, которые я проживала.

    Это интересные ощущения даже при том, что раньше я думала, что достаточно честно (перед собой) понимаю свои эмоции. Это оказалось не совсем так. А само разрешение дало больше общей энергии и результата в работе.
Автор и методолог курса — Татьяна Смирнова
  • Нейробиолог по первому образованию, закончила СПбГУ.
  • Получила степень магистра по сдвоенной программе Россия-США, жила, училась и работала в США (в MIT и в Гарварде).
  • Выступала на конференции SURF в Стэнфорде.
  • Преподаватель Высшей Школы Бизнеса МГУ (курс по организационному поведению).
  • Ведет тренинги и мастер-классы в МГУ, РЭУ им. Плеханова, ГУУ, ФА.
  • Получила третье высшее образование в Бельгии (Master of Education, KU Leuven).
  • Аспирант-исследователь Санкт-Петербургской Академии Постдипломного Образования, кафедра Андрагогики.
  • Работает над диссертацией по мотивации в онлайн-обучении.
  • Спикер подкастов "Нетологии" и РБК.
  • Основатель онлайн-школы «ХРОНОЛОГИЯ» (ex. «Умное Саморазвитие»).
  • За 2015−2016 год развила свой онлайн-бизнес с нуля до корпоративных клиентов.
  • Автор книги «Спорим, вы не умеете жить 2.0».
  • Путешественница (посетила 29 стран).
  • Автор мастер-класса "Нейробиология обучения", с которым выступает на крупнейших образовательных конференциях.
Кураторы курса
С вами на курсе будет работать не только Татьяна, но и профессиональные кураторы.
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Посмотреть видео от куратора
  • С 2017 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2019 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • С 2015 года живет в США. Работает заместителем директора в Center for Teaching университета Айовы (University of Iowa).
  • В 2021 получила Ph.D. в Браунском университете (Brown University), где вела курсы, а также работала методологом и консультантом по преподаванию в Sheridan Center for Teaching and Learning.
  • Училась по обмену в Гарварде и в Карловом университете в Праге.
  • Получила степень магистра искусств, закончила программы по Образовательному менеджменту и дизайну, Reflective Teaching в Brown University. Получила сертификат преподавателя иностранных языков от Middlebury College.
  • Выступила со своими научными исследованиями на 20 конференциях в США, России и Европе. Сделала презентации в Принстоне и Гарварде, организовала мероприятия вместе с MIT.
Анастасия Уильямс
Наталья Грицай
  • С 2018 года — студентка «ХРОНОЛОГИИ», с 2020 — куратор курсов. Выпускница курса «Феноменальный Тайм-Менеджмент» и Школы Кураторов.
  • Два высших образования (Юриспруденция, Психология).
  • Обучается трансформационному коучингу по программе ICF.
  • Практикующий коуч.
  • Основатель Онлайн-школы личной эффективности и карьерного развития LIFE DESIGN SCHOOL.
  • Создатель и руководитель Школы профессионального мастерства для юриста.
  • Более 15 лет в сфере высшего образования, из них 10 — декан факультета.
  • Федеральный эксперт качества образования.
Посмотреть видео от куратора
Кликни по кнопке второй раз, чтобы скрыть видео
Формат
  • Видео-уроки в записи + практические задания
    Это не домашки в обычном смысле этого слова, это действия, которые ты выполняешь в своём темпе и день за днём становишься счастливее.
    Курс работает по принципу «шведского стола» — в твоём арсенале будет множество техник, из которых ты выберешь наиболее подходящие и работающие для тебя. Так что не пугайся объёма.
  • Чат в телеграм
    Также тебе будет доступен чат со мной, куратором курса и однокурсниками для общения, поддержки и качественного нетворкинга. Ведь всегда приятно побыть в окружении радостных развивающихся людей.
  • Курс длится 8 недель
    Этого достаточно, чтобы усвоить материал и начать внедрять новые инструменты в жизнь.
Как выглядит платформа


Жизнь бывает сложной. Или пустой. Мы теряем деньги, работу, близких, разочаровываемся в идеалах. В такой момент легко решить: все бессмысленно, а мы ни на что не влияем.

Но это не так.
Если тебе бывает грустно и тревожно, если порой почва уходит из-под ног — приходи. Станет легче.
Этот курс для тебя, если ты:
Обесцениваешь свои достижения
Плохо чувствуешь свои потребности и желания
Больше думаешь
о других, чем о себе
Часто сомневаешься
в себе
Зависишь от мнения
и оценки окружающих
Испытываешь страх,
когда нужно что-то сделать
Страдаешь от перфекционизма
и излишней строгости к себе


Жизнь непредсказуема.
Постоянно происходит то, что нас задевает,
— и мы тонем в стрессе, тревогах, суете.
Теряем радость и смысл.
Забываем праздновать жизнь и наслаждаться ею.
Курс вернет опору, моменты счастья, любви к себе и миру.
Увы...
сейчас набор на курс закрыт, но ты можешь оставить свои контакты и мы пришлём тебе письмо, когда снова откроем набор.
Курс можно купить в подарок
Для этого нужно оплатить курс и указать свои контактные данные. В комментариях нужно написать, что курс в подарок. Мы вышлем инструкции, как подарить доступ. По желанию — оформим красивый подарочный сертификат бесплатно.
Отзывы наших студентов
Остались ещё вопросы?
НЕЙРОБИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ
Обрести устойчивое ощущение счастья, спокойствие и эмоциональную стабильность даже в непростые времена
Принять участие
Остались вопросы?
Пиши в чатик Службы Заботы или лично Татьяне в Вконтакте или Телеграм
Made on
Tilda