нет, не сделать генеральную уборку, не посмотреть все сериалы мира и даже не сделать заготовки на неделю.
это дело — похвалить себя
давай развернёмся на 180 градусов и посмотрим на хорошее
как это сделать конкретно:
— открой календарь, посмотри, что там происходило;
— пересмотри фотографии на телефоне — там точно есть моменты, которые стоят похвалы;
— загляни в трекеры: шаги, тренировки, медитации, книги;
— что было в плане отношений с друзьями, заботы о себе (хотя бы разово).
что ты найдешь? завершенные задачи и проекты, важные события, запомнившиеся разговоры, любые значимые мелочи
зачем это делать? мозг эволюционно устроен так, что он помнит неудачи ярче, чем хорошее. но правда в том, что ты делаешь огромное количество вещей каждый день. просто ты их обесцениваешь
а если кажется, что хвалить себя не за что? скажу так: ты серьезно?
не знаю каждой конкретной ситуации, но предположу: получалось зарабатывать деньги. сколько-то раз получилось выпить витамины или сходить погулять. точно получилось порадовать себя, даже если это пицца под сериал. твоя жизнь очевидно не развалилась за неделю, иначе были бы дела поважнее, чем читать мои постики в соцсетях
это всё — части твоей жизни. и они важна
хвалить себя — это не значит забывать о целях. хвалить себя — это видеть свои усилия, даже если они не идеальны. позволь себе паузу. вдохни. посмотри на пройденный путь
новые планы, новые вершины придут. но ты сможешь к ним двигаться не из чувства долга, а из любви к себе
