довольно часто, выступая или знакомясь с новой аудиторией, я слышу что-то типа "да фигня весь этот ваш тайм-менеджмент, нужна просто сила воли и самодисциплина!". давай разбираться, что с этим высказыванием так, а что — нет
начнем с того, что в науке нет понятия «сила воли», это бытовое выражение. его научный аналог — способность противостоять импульсивному поведению
импульсивное поведение вызвано эмоциями и (не всегда, но зачастую) противоречит нашим рациональным планам. условно: планирую следить за питанием, но хочу вот этот изумительный торт
соответственно, тех, кто смог уйти от торта подальше, мы называем волевыми, а тех, кто торт съел и закусил самобичеванием, — безвольными. а их поведение — проявлением самодисциплины
и вот тут начинаются проблемы
раньше считалось, что "железная воля" — это навык, который можно развить. однако в ряде исследований было показано, что у "волевых" людей мозг изначально более устойчив к импульсивному поведению. как так происходит? либо импульсы слабее, либо подавляющие зоны мощнее. иногда и то, и другое
важно понимать, что эти процессы определяются генами и работой нейромедиаторов. и если мне, например, досталась "безвольная" наследственность, то мне с ней и жить
именно поэтому "правильные" советы вроде "собери волю в кулак" будут работать у тех, у кого и так нет проблем с силой воли. а нам, простым смертным, нужно действовать иначе
разумеется, это не бинарная оппозиция (то есть не черно-белая картинка): каждый из нас находится где-то на шкале от полного безволия (условный 0) до железного человека (условно 100% силы воли)
допустим, у меня он 70% (беру для примера). хорошая новость — способность проявлять "волевые" качества и вести себя дисциплинированно обновляется каждый день
ровно так же, как наши физические силы, способность демонстрировать силу воли, самодисциплину и самоконтроль максимальна утром и угасает к вечеру
то есть, мы знаем, что наши "волевые" качества — это наша личностная особенность. а также знаем, что наш ресурс (каким бы он ни был) максимален утром. вот от этого уже можно отталкиваться, чтобы создать свою стратегию работы с силой воли
начнем с того, что в науке нет понятия «сила воли», это бытовое выражение. его научный аналог — способность противостоять импульсивному поведению
импульсивное поведение вызвано эмоциями и (не всегда, но зачастую) противоречит нашим рациональным планам. условно: планирую следить за питанием, но хочу вот этот изумительный торт
соответственно, тех, кто смог уйти от торта подальше, мы называем волевыми, а тех, кто торт съел и закусил самобичеванием, — безвольными. а их поведение — проявлением самодисциплины
и вот тут начинаются проблемы
раньше считалось, что "железная воля" — это навык, который можно развить. однако в ряде исследований было показано, что у "волевых" людей мозг изначально более устойчив к импульсивному поведению. как так происходит? либо импульсы слабее, либо подавляющие зоны мощнее. иногда и то, и другое
важно понимать, что эти процессы определяются генами и работой нейромедиаторов. и если мне, например, досталась "безвольная" наследственность, то мне с ней и жить
именно поэтому "правильные" советы вроде "собери волю в кулак" будут работать у тех, у кого и так нет проблем с силой воли. а нам, простым смертным, нужно действовать иначе
разумеется, это не бинарная оппозиция (то есть не черно-белая картинка): каждый из нас находится где-то на шкале от полного безволия (условный 0) до железного человека (условно 100% силы воли)
допустим, у меня он 70% (беру для примера). хорошая новость — способность проявлять "волевые" качества и вести себя дисциплинированно обновляется каждый день
ровно так же, как наши физические силы, способность демонстрировать силу воли, самодисциплину и самоконтроль максимальна утром и угасает к вечеру
то есть, мы знаем, что наши "волевые" качества — это наша личностная особенность. а также знаем, что наш ресурс (каким бы он ни был) максимален утром. вот от этого уже можно отталкиваться, чтобы создать свою стратегию работы с силой воли
