Времени не хватает никому. Обязательства, интересы и просто хотелки постоянно перетягивают канат и заставляют выбирать: поработать или отдохнуть, встретиться с подругой или прибраться дома, посмотреть мультик с ребёнком или помыть наконец голову? Часики тикают безостановочно, особенно для женщин, которым часто приходится совмещать много ролей (1).
Борьба с нехваткой времени плохо сказывается на самочувствии и в целом качестве жизни (2). Причём здесь есть субъективный элемент: по факту времени достаточно, но постоянное давление и перегруженность задачами просто-напросто истощают. А в результате мы неграмотно распоряжаемся даже теми часами, которые есть. Но и здесь можно навести порядок, придерживаясь трёх принципов:
1. Привести действия в соответствие с ценностями
Ориентация на ценности бесконечный источник времени в том смысле, что помогает планировать временной бюджет. Конечная цель — избавиться от ненужных и случайных растрат. А для этого необходимо понимать, что важно для тебя лично в каждой сфере жизни (карьера, семья, отношения, здоровье и т.д.). Из ценностей уже вытекают приоритеты и конкретные цели на долгосрок и на сегодня-завтра. Четко понимая, чего хочешь, уже не станешь тратиться на ерунду. А когда время уделяется только важным вещам, пропадает беспокойство, будто ничего не успеваешь.
2. Создать баланс
Баланс — это уже про расстановку границ между целями. Их всегда много, они конкурируют, а иногда одна сфера перекрывает все остальные и, опять же, порождает чувство недостатка времени. Поэтому жёстко ставим рамки для самих себя: когда заканчивается работа, когда начинается домашняя жизни, когда время для отпуска и так далее. Каждая новая задача должна проходить проверку на ценность и доступность времени под неё. Именно в такой связке, потому что ощущение нехватки времени возникает из-за того, что реальность расходится с нашими же представлениями о правильном распределении времени (3).
3. Найти ощущение контроля
Третий элемент эффективного тайм-менеджмента — понимание, что ты у руля, а не просто плывёшь пёрышком по течению. Хоть время и ограничено, только ты выбираешь, как им распоряжаться, чтобы выжать максимум. Максимум не в цифрах, конечно. Скорее, в возможности находиться в настоящем и видеть ценность того, что делаешь изо дня в день. Чувство контроля над своей жизнью как раз побеждает паническую занятость и тревогу от того, что не успеваешь.
В общем, циферки на часах — дело десятое. Смысл в том, чтобы не суетиться, жить по ценностям и наслаждаться этим. На всё важное время обязательно найдётся! А что это означает именно для тебя — будем совсем скоро разбираться на курсе “Путь к себе”. Следи за анонсами ;)
— — — — —
1) Rodgers Y. (2023). Time poverty: conceptualization, gender differences, and policy solutions. Social Philosophy and Policy, 40(1), 79-102.
2) Kasser T., Sheldon K. M. (2009). Time affluence as a path toward personal happiness and ethical business practice: Empirical evidence from four studies. Journal of Business Ethics, 84, 243-255.
3) Sheldon K. M., Cummins R., Kamble S. (2010). Life balance and well‐being: Testing a novel conceptual and measurement approach. Journal of Personality, 78(4), 1093-1134.
