ХРОНОЛОГИЯ

Мои ТОП-6 книг по развитию осознанности

Осознанность — то есть умение контролировать эмоции и реакции на происходящие события — напрямую влияет на то, насколько мы удовлетворены своей жизнью. Да, даже в критических ситуациях (хоть в это и бывает трудно поверить).

Сегодня — моя личная подборка по теме.

Прочитав эти книги, ты научишься ограждать свое сознание от внешнего шума, прислушиваться к себе и концентрироваться на настоящем моменте. А также узнаешь, как уменьшить уровень раздражительности, улучшить память, внимательность и самоконтроль.


Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию (Дэниел Сигел)

Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Эссенциализм. Путь к простоте (Грег МакКеон)

Ключ к максимальной концентрации и эффективности лежит в настоящем времени, и в книге много о том, как присутствовать в настоящем моменте, как изменить привычки и добиться результатов.

Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье (Тит Нат Хан)

Вьетнамскому монаху Тит Нат Хану 93 года. Он говорит: «Чтобы наслаждаться счастьем, необязательно сводить страдания к нулю». Трудно смириться с тем, что вечного счастья не бывает и что оно всегда идет рука об руку с болью. Но страдания можно принять и можно даже пойти дальше: переработать страдания в эмпатию и делиться ею с другими.

Осознанность (Эллен Лангер)

Прекрасная книга первой женщины профессора психологии из Гарварда, прославленной исследовательницы внимания и свежести восприятия Эллен Лангер. Совсем другой взгляд на эту тему, не связанный с медитацией, буддизмом или влиянием на мозг.

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему (Йонге Мингьюр Ринпоче)

Бестселлер от самого известного ламы из молодого поколения тибетских учителей. Йонге Мингъюр Ринпоче известен за исследования своего мозга, благодаря которым его окрестили «самым счастливым человеком в мире».

Поток. Психология оптимального переживания (Михай Чиксентмихайи)

В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком.
книги
Made on
Tilda