Мы привыкли думать, что успех в любом деле зависит от хорошего плана. Подробный список задач, чёткий маршрут, расписанные шаги — всё это кажется гарантией эффективности.
И я фанат планов. Но суть не в них, а в самом процессе планирования. Объясняю.
Штука в том, что план — это всегда результат на конкретный момент. Он отражает наши знания, цели и обстоятельства «здесь и сейчас». Но мир меняется, обстоятельства тем более, а вместе с ними устаревают и идеально составленные списки.
И очень легко впасть во фрустрацию из-за того, что планы все никак не выполняются. Только вот они не могут сами выполняться: у них ни ручек, ни ножек, ни головы.
Если же мы умеем в планирование само по себе — вот тут супер-сила. Мы умеем видеть главное, принимать решения на ходу, быстро переориентироваться. Это и есть когнитивная гибкость — важнейшая функция префронтальной коры мозга.
Во время планирования активно работает дорсолатеральная префронтальная кора — зона, отвечающая за целеполагание, удержание информации в оперативной памяти, расстановку приоритетов и принятие решений. Когда мы составляем план, мозг моделирует будущее: как будто «проживает» его наперёд. Этот механизм называется проспективной симуляцией, и именно он помогает нам предсказывать последствия своих действий, готовиться к сложностям и создавать чувство контроля. А это снижает тревожность и повышает мотивацию.
И я фанат планов. Но суть не в них, а в самом процессе планирования. Объясняю.
Штука в том, что план — это всегда результат на конкретный момент. Он отражает наши знания, цели и обстоятельства «здесь и сейчас». Но мир меняется, обстоятельства тем более, а вместе с ними устаревают и идеально составленные списки.
И очень легко впасть во фрустрацию из-за того, что планы все никак не выполняются. Только вот они не могут сами выполняться: у них ни ручек, ни ножек, ни головы.
Если же мы умеем в планирование само по себе — вот тут супер-сила. Мы умеем видеть главное, принимать решения на ходу, быстро переориентироваться. Это и есть когнитивная гибкость — важнейшая функция префронтальной коры мозга.
Во время планирования активно работает дорсолатеральная префронтальная кора — зона, отвечающая за целеполагание, удержание информации в оперативной памяти, расстановку приоритетов и принятие решений. Когда мы составляем план, мозг моделирует будущее: как будто «проживает» его наперёд. Этот механизм называется проспективной симуляцией, и именно он помогает нам предсказывать последствия своих действий, готовиться к сложностям и создавать чувство контроля. А это снижает тревожность и повышает мотивацию.
Есть хорошая метафора: план — это карта, а планирование — навык ориентироваться по местности. Если ты умеешь планировать, то даже без карты поймёшь, куда идти. А если полагаешься только на план, то достаточно одного форс-мажора, и ты уже сбиваешься с маршрута.
Планирование позволяет видеть ситуацию целиком, адаптировать стратегию и принимать решения, даже когда всё идёт не по сценарию.
Часто мы составляем идеальный план, чтобы снизить тревогу. Это работает… до тех пор, пока план не нарушается. А он нарушается почти всегда. В этом случае иллюзия контроля оборачивается фрустрацией. А если есть привычка планировать регулярно, держать фокус на целях, гибко реагировать на изменения, то нарушенный план не воспринимается как катастрофа.
Это просто новая точка старта.
Часто мы составляем идеальный план, чтобы снизить тревогу. Это работает… до тех пор, пока план не нарушается. А он нарушается почти всегда. В этом случае иллюзия контроля оборачивается фрустрацией. А если есть привычка планировать регулярно, держать фокус на целях, гибко реагировать на изменения, то нарушенный план не воспринимается как катастрофа.
Это просто новая точка старта.
