Но секрет принципа slow life заключается в обратном: вместо того, чтобы пытаться сделать тысячу дел и успеть везде и всюду, ты учишься прислушиваться к своим истинным желаниям и выбирать только то, что тебе действительно нужно.
С чего же можно попробовать начать? С ежедневных маленьких шагов, которые помогут остановить поток стресса и ненадолго расслабиться.
Приводим простые примеры:
1. Отказаться от мультитаскинга.
Раньше быть многозадачным было модно, но сейчас куда важнее осознанность и тайм-менеджмент. В первую очередь это про выстраивание приоритетов и адекватную оценку своей скорости работы.
2. Уделить время прогулке.
Во время ходьбы мозг работает активнее и легче устанавливает новые нейронные связи. Добавь сюда созерцание зеленью и небом, и получится приятное комбо для успокоения и принятия новых решений.
3. Установить лимиты на соц.сети и вообще гаджеты в течение дня.
Мы не раз обсуждали, как полезно отказаться от телефона за пару часов до сна. А если в течение дня сократить листание ленты в поисках новостей (думскроллинг), тебе удастся уменьшить общее чувство тревожности.
4. Включить в расписание легкую физическую нагрузку.
Не обязательно тягать железо в зале, достаточно зарядки или растяжки. Йогой можно заниматься и дома, а это в свою очередь повысит уровень серотонина и улучшит твоё самочувствие.
5. Найти медитации по душе.
Во время медитации мы сосредотачиваем ум на простых действиях, позволяя мозгу "передохнуть" от постоянного потока мыслей и переживаний. Да, с первого раза можно и не найти медитации, которые будут нравиться именно тебе, но они того стоят!
