1. Вытаскивать занозы
Фигуральные — те, что зацепляют регулярно. Например, пока я не обзавелась банкой для кофе с мерной ложкой, каждое утро раздражалась, как неудобно пересыпать кофе из пачки в кофеварку. Казалось бы, ерунда. Но в том-то и подстава: на эти мелочи мы закрываем глаза и терпим до бесконечности, пока они не накопятся и не станут уже вполне заметной ложкой дёгтя в бочке в целом хорошего дня.
Универсальная привычка здесь — отслеживать такие “занозы”. Если что-то повторяется, скажем, три раза, пора придумывать решение и сразу его исполнять. Если не хочется отвлекаться, можно выделить время в конце недели и за условный час разобраться со всем сразу.
2. Устанавливать обновления
На свои же собственные привычки. Прелесть и одновременно проклятие привычек в том, что они остаются с нами надолго, как только сформировались. Требуются сильные изменения в образе жизни, чтобы они перестали включаться.
Поэтому иногда полезно пересматривать укоренившиеся привычки и адаптировать их под новую реальность. Хорошим моментом для обдумывания привычек может быть путешествие, потому что меняется обстановка и настройки автопилота сбиваются, или смена времён года: когда ещё подводить итоги, как не с началом лета или под Новый год.
3. Брать паузу
Перед любым большим решением и тем более перед таким, которое подсознательно ощущается как неверный выбор. Элементарный пример — заходишь после работы в магазин и из-за сильного голода хочешь набросать в корзину чипсов, печенек и прочих вкусняшек, перед которыми трудно устоять. Но вместо этого ты даёшь себе время на подумать, а пока идёшь в соседний отдел за более питательными продуктами. Если что, всегда можно вернуться к чипсам. Но наверняка тебе уже не захочется.
Тот же приём отлично работает с онлайн-шоппингом: кладёшь всё в корзину, потом занимаешься другими делами и возвращаешься на следующий день. Сразу становится легче выкинуть половину потенциальных покупок. В общем, мысль “а может, не надо” должна стать спусковым крючком для привычки сделать паузу перед действием.
Вот так всего три привычки уберут лишние сложности.
