Вот ты читаешь “Хронологию” уже не первый месяц, а то и год. Знаешь самые эффективные техники, с целями по-умному работаешь, даже отдых планируешь — высший пилотаж! Но в какой-то момент ловишь себя на мысли, что не получается, как хотелось.
Как-то все неидеально, там вообще день впустую прошел, а тут цели снова не достигнуты.
Если честно, я в такие моменты рекомендую отъе…отвязаться от себя. Обычно это следствие “ментального мусора”, накиданного в наши головы. Давай попробуем его почистить.
Ниже три самых бесполезных мысли (= “ментальных таракана”) насчет тебя и твоего использования времени.
“Я трачу время зря!”
Ты Ванга? Оракул? Откуда ты знаешь, зря или не зря?
Более адекватно было бы сопоставить твое распределение времени и результат, который ты получишь. Кто-то легко “тратит” время на отдых, осознавая, что вкладывается в своё же здоровье, а кто-то выжимает из себя последние соки в погоне за мифической продуктивностью. Какой из этих вариантов настоящая трата времени — ещё вопрос.
“Каждая минута моей жизни должна быть продуктивна”
Ага, чем сильнее забит твой день, тем больше у тебя прав ходить по земле. Вот только связка “время”-”продуктивность”-”ценность” столь же коварна, как приравнивание богатства к счастью. Это дементор, который высасывает радость от любых успехов и заставляет гнаться за недостижимыми идеалами.
“Мне надо успеть все, везде и сразу”
Сколько угодно, только, пожалуйста, последовательно, а не параллельно. Пресловутое “моешь чашку — думай о чашке”. Я знаю, сосредоточиться на одной задаче в один момент времени может быть страшно. А как же проверить соцсети? А отвлечься на то, чтобы срочно написать коллеге?
Просто каждый раз, когда ты отвлекаешься, твой несчастный мозг тратит минут 20, чтобы снова въехать в задачу. Более того, пара часов такой “продуктивной” работы — и вот ты уже когнитивно выжатый лимончик, а на часах еще только обед.
На самом деле всё с тобой в порядке, даже если вместо продуктивного дня тебя срубило в сон на 5 часов из-за слабости (как меня вчера). Давай попробуем снять с себя лишний груз, немного откалибровав свои отношения со временем и с собой:
Создавать “непродуктивные” моменты
Невозможно существовать на четырёх часах сна и смеси кофе с энергетиками, выделять время на общение с друзьями только на день рождения и при этом оставаться в здравом уме. Точнее не так: возможно, но это вряд ли та жизнь, которую ты хочешь.
Посмотреть на небо, пообниматься с собакой, поваляться на диване с книжкой — потренируйся хотя бы иногда делать ничего. Если прямо сложно, то напоминаю что ничегонеделание — источник новых идей и творческих решений (за счет активации системы блуждающего ума).
Так что ты не пинаешь балду, а развиваешь креативность!
Ценить освободившееся время
Бывает, что встречи отменяются, задачи теряют актуальность или находится способ сделать то же самое быстрее. Тут же возникает желание забить это свободное время чем-то полезным. Не надо так!
Где-то в параллельной реальности у тебя сейчас Зум. А в текущей реальности выпей кофейку. И не надо кидаться делать что-то типа уборки. Пыль лежит, и ты полежи.
Делать “достаточно хорошо”
Это легче сказать, чем сделать. Но у перфекционизма с тайм-менеджментом очень абъюзивные отношения. Пока ты пытаешься составить идеальное расписание и допиливаешь мелкие детали до упора, энергия просто сливается без особой отдачи, а “бонусом” идёт ощущение вечной нехватки времени. Дай себе разрешение выкладываться процентов на девяносто — это освобождает.
Ну что, получилось найти “ментальных тараканов”?
Как-то все неидеально, там вообще день впустую прошел, а тут цели снова не достигнуты.
Если честно, я в такие моменты рекомендую отъе…отвязаться от себя. Обычно это следствие “ментального мусора”, накиданного в наши головы. Давай попробуем его почистить.
Ниже три самых бесполезных мысли (= “ментальных таракана”) насчет тебя и твоего использования времени.
“Я трачу время зря!”
Ты Ванга? Оракул? Откуда ты знаешь, зря или не зря?
Более адекватно было бы сопоставить твое распределение времени и результат, который ты получишь. Кто-то легко “тратит” время на отдых, осознавая, что вкладывается в своё же здоровье, а кто-то выжимает из себя последние соки в погоне за мифической продуктивностью. Какой из этих вариантов настоящая трата времени — ещё вопрос.
“Каждая минута моей жизни должна быть продуктивна”
Ага, чем сильнее забит твой день, тем больше у тебя прав ходить по земле. Вот только связка “время”-”продуктивность”-”ценность” столь же коварна, как приравнивание богатства к счастью. Это дементор, который высасывает радость от любых успехов и заставляет гнаться за недостижимыми идеалами.
“Мне надо успеть все, везде и сразу”
Сколько угодно, только, пожалуйста, последовательно, а не параллельно. Пресловутое “моешь чашку — думай о чашке”. Я знаю, сосредоточиться на одной задаче в один момент времени может быть страшно. А как же проверить соцсети? А отвлечься на то, чтобы срочно написать коллеге?
Просто каждый раз, когда ты отвлекаешься, твой несчастный мозг тратит минут 20, чтобы снова въехать в задачу. Более того, пара часов такой “продуктивной” работы — и вот ты уже когнитивно выжатый лимончик, а на часах еще только обед.
На самом деле всё с тобой в порядке, даже если вместо продуктивного дня тебя срубило в сон на 5 часов из-за слабости (как меня вчера). Давай попробуем снять с себя лишний груз, немного откалибровав свои отношения со временем и с собой:
Создавать “непродуктивные” моменты
Невозможно существовать на четырёх часах сна и смеси кофе с энергетиками, выделять время на общение с друзьями только на день рождения и при этом оставаться в здравом уме. Точнее не так: возможно, но это вряд ли та жизнь, которую ты хочешь.
Посмотреть на небо, пообниматься с собакой, поваляться на диване с книжкой — потренируйся хотя бы иногда делать ничего. Если прямо сложно, то напоминаю что ничегонеделание — источник новых идей и творческих решений (за счет активации системы блуждающего ума).
Так что ты не пинаешь балду, а развиваешь креативность!
Ценить освободившееся время
Бывает, что встречи отменяются, задачи теряют актуальность или находится способ сделать то же самое быстрее. Тут же возникает желание забить это свободное время чем-то полезным. Не надо так!
Где-то в параллельной реальности у тебя сейчас Зум. А в текущей реальности выпей кофейку. И не надо кидаться делать что-то типа уборки. Пыль лежит, и ты полежи.
Делать “достаточно хорошо”
Это легче сказать, чем сделать. Но у перфекционизма с тайм-менеджментом очень абъюзивные отношения. Пока ты пытаешься составить идеальное расписание и допиливаешь мелкие детали до упора, энергия просто сливается без особой отдачи, а “бонусом” идёт ощущение вечной нехватки времени. Дай себе разрешение выкладываться процентов на девяносто — это освобождает.
Ну что, получилось найти “ментальных тараканов”?
