1) Разделить список дел
Сколько у тебя пунктов в to-do на сегодня? А сколько из них перекочевали из списка на вчера, а то и откуда-нибудь с прошлой недели? Такая “копилка” со временем разрастается до угрожающих размеров. Неудивительно, что от одного взгляда на список дел становится, мягко скажем, печально.
Включи в список задач на день только те, которые действительно не терпят до завтра: отправить отклик на вакансию в последний день приёма, сходить на совещание, оплатить счета и так далее. А остальное — рассортируй по тематическим спискам. Над ними можно работать в зависимости от оставшегося времени и приоритетности. Я бы разделила разные рабочие проекты, учёбу (можно по отдельным предметам) и личное. Можно дополнительно отметить небольшие задачки, чтобы легко их найти, когда внезапно освободились 10-15 минут.
2) Пересмотреть приоритеты
Какой толк переписывать задачу из списка в список, если дело не сдвигается с места? Месяц, два, год… Чем дальше, тем менее вероятно, что ты вообще за это возьмешься.
Отказаться от любимых и родных целей тяжело, согласна. Но подумай, насколько станет легче, когда груз зависших задач перестанет тянуть тебя назад. Прости и отпусти. Мысли перестанут цепляться за “ох, ещё столько не сделано”, и ты полноценно посвятишь себя тому, что и правда в приоритете.
Если уж больно тяжело расставаться, не вычеркивай такие зависшие цели совсем: отведи для них отдельный список и назначь дату пересмотра. Например, через месяц. Если через месяц что-то из этого списка обретёт актуальность, вернёшь в работу.
3) Обновить правила
Иногда задача застревает, потому что не выполнен какой-то предыдущий шаг. Причём жёсткий порядок придуман тобой, даже не навязан извне. Тут надо смотреть, действительно ли квест должен быть таким сложным или можно от чего-то отказаться.
Когда только-только начиналась “Хронология” (тогда ещё “Умное саморазвитие”), я была убеждена, что писать текст можно только с готовой главной мыслью и планом. Пока их нет, лучше даже не подходить к компьютеру. Надо ли говорить, что процесс растягивался на весь день, если не больше? Теперь я не жду у моря погоды и сразу открываю чистый документ. Рабочая обстановка помогает и с идеей, и с планом.
Так что подумай, действительно ли тебе надо прочитать книгу и купить профессиональное оборудование, прежде чем начать действовать? И правда ли так необходимо получить целое новое образование, чтобы перейти в другую профессиональную сферу? Примеров можно много придумать, но ты уже понимаешь, в чём суть. Упрости свой квест.
4) Освободить место
Если задача, которая заставляет прокрастинировать, действительно важна, выдели день специально под неё. Дай себе пространство для действия, чтобы работать без лишнего беспокойства и спешки. Договорись с собой: сделаешь эту задачу, а потом можно заняться, чем душа пожелает. Может, она пожелает смотреть сериалы и расслабляться, а может, радость от завершения этой главной задачи — наконец-то! — придаст мотивации для дальнейшей работы.
5) Делегировать… виртуально
Прокрастинация часто вырастает из непонимания, за что хвататься, с чего начать и как вообще это делать. Это препятствие можно преодолеть хитростью. Представь, что кто-то вызвался помочь и взять дело на себя. Но ты ведь хочешь, чтобы было сделано качественно, и поэтому даёшь этому святому человеку инструкцию — максимально подробную.
Как это поможет? Во-первых, продумывая инструкцию для другого человека, ты слегка отдалишься от проблемы и сможешь выбраться из эмоционального капкана прокрастинации. Во-вторых, разделишь задачу на этапы и поймёшь, что на самом деле это тебе по силам. В-третьих, к другим мы обычно менее строги, чем к себе, поэтому вполне вероятно, что в процессе ты слегка снизишь планку и упростишь задачу. И, наконец, пока будешь этим всем развлекаться, приложишь столько сил к анализу задачи, что остальные шаги покажутся гораздо менее неподъёмными.
Ну что, хватит перекладывать ответственность на себя из мифического “завтра”? Какой способ попробуешь?
