1) Избавиться от мусора
Бросать жалко, поэтому мы переписываем одни и те же цели из года в год. Только вот 2023-й — совсем не то, что 2020-й, например. Какие-то цели элементарно перестали быть актуальными, какие-то надо изменить, но в любом случае стоит исходить из точки “сейчас”, а не тянуть мёртвым грузом цели из прошлого.
2) Найти смысл
Чем сильнее цель связана с личными интересами и ценностями, тем лучше работает мотивация и тем больше шансов поставить галочку “сделано” в конце года. Представь, что 2023-й уже закончился. Как бы тебе хотелось его запомнить? Что можно было бы записать в личные достижения? Какие действия сделают тебя ближе к жизни мечты? Всё это получит первый приоритет в списке новогодних целей.
3) Добавить конкретики
“Бросить курить” или “завести блог” — это ещё не цели. Добавь деталей: как ты поймёшь, что цель достигнута (сколько дней без никотина, сколько постов в блоге), что надо делать на ежедневной основе, как будешь отслеживать прогресс, какие крайние сроки и т. д.
4) Подумать о времени
Кстати, о крайних сроках. Цели на год, но это совсем не значит, что все они будут выполняться параллельно. Что-то можно запустить уже на новогодних праздниках, а что-то потребует подготовки или просто легко ждёт до осени. Не нагружай себя всем и сразу: распредели цели или даже их отдельные этапы по месяцам. Заодно будет легче понять, какую нагрузку ты берёшь на себя.
5) Взвесить за и против
Этот шаг помогает избежать ситуации, когда результат привлекает, то на самом деле ты не готов(а) поступиться чем-то ради его достижения. Допустим, если освоение нового хобби лишает тебя ценного времени с семьёй, стоит ли оно того? В таком случае лучше отказаться от цели совсем или переформатировать её так, чтобы выигрыш был больше потерь.
6) Опереться на сильные стороны
В идеале каждая цель должна давать тебе возможность проявить сильные стороны — специальные навыки или то, что называется “soft skills” — универсальные навыки вроде организации, тайм-менеджмента, эмоционального контроля и так далее. Во-первых, так приятнее браться за работу, а во-вторых, уверенность в своих силах — самосбывающееся пророчество. Если ты чувствуешь, что справишься, так и будет.
7) Спланировать всё
А не только цель записать. Уже на этапе подготовки выстраиваем план успеха и шаг за шагом прорабатываем все что, где и когда. И заодно предугадываем возможные проблемы: что будешь делать, когда жизнь не захочет следовать твоему плану и начнёт вставлять палки в колёса?
8) Приготовиться к трудностям
Кроме запасного плана, понадобится психологическая готовность к провалу. Так, как написано в плане, наверняка не получится. В процессе может оказаться, что всё сложнее, чем предполагалось, и у тебя не получается выложиться на 100%, да ещё и приходится ждать результатов, а терпения не хватает. Так что заранее настройся, что идеально не будет. Работаем с тем, что есть.
9) Сосредоточиться на приятном
Особенно если не осталось никаких сил на “достигаторство”. Составь список новогодних целей из того, что делать приятно: больше ходить в кино, например, встречаться с друзьями по пятницам или поехать в отпуск. Не всегда надо преодолевать. Наоборот, подобные цели помогут перезарядиться и найти силы на более трудные задачи.
10) Внести разнообразие
Под Новый год хочется планировать с размахом: глобальные цели, смена работы, переезды, запуск своего бизнеса, планирование семьи, путешествия и прочее. За этим теряются менее грандиозные вещи, которые, однако, сильно меняют качество жизни, если делаются регулярно. Те же медитации или созвоны с далёкими близкими, например. Взгляни на свой список и подумай, какие маленькие шаги можно добавить, чтобы каждый день стал чуть-чуть лучше.
11) Пересматривать цели
Да-да, не записал-забыл, а возвращаемся к целям хотя бы каждый месяц, чтобы сверить маршрут. Обстановка меняется без предупреждения, и год может пойти совсем не так, как предполагалось. Смотри на список целей как на набросок рисунка: что-то можно стереть, что-то подрисовать, а финальная картина рождается постепенно.
12) Отложить на завтра
В начале года кажется, что времени ещё предостаточно, поэтому мы откладываем работу над целями изо дня в день, пока внезапно не наступает декабрь. Предлагают такую хитрость: сегодня сделать по плану, а паузу взять завтра. Это спасает, когда никак не получается начать и ты постоянно выбираешь старую модель поведения: сегодня ещё раз поужинаю тортиком, а завтра уж начну салатную диету. Истина, естественно, посередине между салатом и тортиком, но это тот самый случай, когда условный тортик можно съесть и завтра, а сегодня сделать правильно. Не только для тортиков работает, конечно же.
Новогодние праздники — хорошее время, чтобы замедлиться и обдумать свои планы. Задействуй все доступные инструменты и проработай всё в деталях, а потом постепенно разберёшься, какие из них важнее всего лично для тебя. Ну а если этих 12 пунктов недостаточно, то вот ссылка на наш большой чек-лист с рабочей тетрадью по целям. Там уж точно найдёшь, чем заняться
А ты уже задумываешься о планах на следующий год? Или пока закрываешь хвосты по 2022-ому?
