ХРОНОЛОГИЯ

Похвали себя наконец!

Цель выполнена, окей, погнали дальше. Останавливаться некогда, ведь впереди — более серьёзные задачи. А что уже сделано, то не особо и важно: раз получилось, значит было достаточно просто…

“Хронология” — все, что нужно знать про тайм-менеджмент и личную эффективность на основе научных знаний о мозге.

Знакомо? Такие мысли крадут у нас чувство победы, не позволяя расслабляться и заставляя всегда стремиться к большему. Наслаждаться собственными достижениями — это вообще что-то на эгоистическом.

С другой стороны, ну не отмечаешь ты успехи, что такого? Дело-то сделано! А вот что. Как минимум, ты лишаешь себя положительных эмоций и удовлетворения от достижения целей и вместо этого зарабатываешь ощущение, будто что ни делаешь — всё недостаточно. А как максимум — выгорание из-за отсутствия пауз и отдыха.

Поэтому минутка рекламы.

Празднуя маленькие и большие победы, ты получаешь:

  • мотивацию, ведь хочется продолжать, когда получилось;
  • плюсики к самооценке: я смогл.а, я молодец, в следующий раз тоже смогу!
  • положительное подкрепление стратегий поведения и привычек, которые привели к успеху;
  • просто-напросто радость и удовлетворение от того, что работа приносит плоды.

Только сегодня, только сейчас, четыре идеи для тех, кто не в состоянии “воздать себе по заслугам”:

Просто подумать

Это хитрость, как совместить приятное с полезным, если ты из тех, кому обязательно надо делать что-то продуктивное. Поразмышляй над тем, какой опыт можно извлечь, что помогло справиться с задачей, какие сильные и слабые стороны проявились, что хотелось бы улучшить. Отдельно вынеси то, что тебе понравилось в работе над этой целью. Можно даже выписать эти детали, чтобы собрать достижения и приятности в одном месте, куда приятно возвращаться.

Рассказать другим

Да, бесстыдно похвастаться. Друзья обязательно за тебя порадуются и похлопают по плечу. А кто-то, может, вдохновится сделать то же самое, и ты найдёшь братьев и сестёр по разуму.

Сделать себе подарок

Слова-словами, а спасибо на хлеб не намажешь. Докажи действиями, что ты радуешься за себя. Необязательно покупать последнюю модель телефона или дизайнерскую сумку, иногда достаточно побаловаться любимым напитком или просто выходными наедине с собой. Это замечательный повод позволить себе то, что обычно уходит в разряд “хотелок”.

Остановиться и отдохнуть

Чтобы прийти к цели, тебе явно пришлось вложить много сил и энергии. Не торопись покорять следующую вершину! Дай себе время насладиться результатом, восстановиться и собраться с мыслями.

А у тебя получается радоваться своим достижениям? Как ты это делаешь?

Подписывайся на наш Telegram-канал о проверенных научных техниках и подходах к тайм-менеджменту и личной эффективности. Там ты найдешь бесплатные шаблоны для планирования под свои цели.
мотивация
Made on
Tilda