За 7 лет работы нам доверились и получили результат сотни студентов.

В основе курса — авторская система «Хронология»
Это научно-обоснованная система управления целями, временем и мотивацией.
Освоив эту систему, вы сможете:

• сбалансировать все сферы жизни между собой
• забыть о страхах и давящей неуверенности в себе
• наконец-то начать делать то, на что постоянно не хватает времени, будь то чтение художественной литературы, обучение или старт своего дела
• достигать задуманных целей легко и с огнём в глазах
• избавитесь от ощущения «что же я делаю со своей жизнью!»
• поднимать себе настроение и мотивацию, даже если нет сил встать с кровати

Но самым главным результатом станут ваши достигнутые цели!

Почему система «Хронология» работает?
В основе — последние данные когнитивной биологии. И это не пустые слова! Автор курса — психофизиолог с красным дипломом СПбГУ.

Вы выстраиваете собственную систему планирования, а не просто повторяете, потому что «кто-то так сказал». Мы даем вам кирпичики, из которых вы, как конструктор, соберете свою систему управления временем.

Удобство обучения. Видео-уроки занимают максимум 20 минут и сопровождаются инструкциями, интеллект-картами, чек-листами.

Адекватная удобная скорость прохождения курса. За 5 лет работы мы вывели идеальное соотношение времени и объёма информации.

Постоянная поддержка. На протяжении курса вы общаетесь с сокурсницами, выпускницами, кураторами и автором курса. Слиться просто не получится!

Профессиональная работа и обратная связь от кураторов. В чате и по заданиями с вами будут работать наш кураторы: методист центра Sheridan Center for Teaching and Learning в США и федеральный эксперт качества образования.

Обратная связь на задания даётся не в общих чатах. Эксперты лично проверяют ваши задания и дают обратную связь каждому студенту индивидуально.

Все уроки в записи, чтобы у вас была возможность пересмотреть их достаточное количество раз и точно разобраться в теме. Вы можете задавать вопросы до тех пор, пока вопросов не останется, и путь к достижению цели станет понятен на 100%.

Вам больше не нужно собирать информацию по крупицам из разных источников. В рамках одного курса у вас есть возможность изучить уроки по целеполаганию, дисциплине, мотивации, планированию, привычкам, качественному отдыху.

На нашем курсе вы можете выбрать свой трек обучения!
Те, у кого завал прямо сейчас, могут начать с блока «планирование». А те, кому нужно восстановить ресурс — с блока «отдых и восстановление».

Выгорание — это не просто «усталость», это не просто «надо на выходных отоспаться». Это состояние близко к эмоциональному истощению, которое появляется по самым разным причинам. Среди них: тревога за своё будущее, переработки, тревожащая политическая и экономическая ситуация, груз ответственности за себя и других. С ним сталкиваются молодые специалисты, мамы в декрете, руководители и те, кто только ищет себя.

Если апатия, постоянная усталость, отсутствие сил и интереса к чему-либо стали твоими постоянными спутниками, приходи на курс! Восстановим энергию, потушим пожары, научимся заботиться о себе и чувствовать внутреннее спокойствие даже в самые тёмные времена.

Каков главный итог курса? Мы выберемся из ямы тревоги, выгорания и апатии.

Ты увидишь разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией. Научишься слышать сигналы своего тела и узнаешь, как помочь себе самостоятельно. Ты поймешь, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями и поработаешь над стрессоустойчивостью.

Мы не даем чудодейственных инструкций по пробуждению в себе суперсилы, ни странных диаграмм производительности труда, ни советов, как выстроить работу и жизнь «толково». Только работающие практики. Только доказательный подход с опорой на нейронауки.

Бонусы

• 50 майнд-сетов (установок) счастливого человека и как их ежедневно тренировать
• Чек-лист счастья на работе
• Как научить быть счастливыми детей
• Чек-лист симптомов несчастья. Как их вовремя распознать
• Видео-урок по развитию смелости и уверенности в себе

Ты точно знаешь, что такое цели и что их нужно ставить и достигать. Ты, скорее всего, знаешь и о привычках и о силе малых шагов.

Но если ты попробуешь по-честному сесть и выписать все нужные тебе привычки, все шаги, которые нужно делать ежедневно, создастся впечатление, что вся жизнь должна состоять из малых шагов.

И ты делаешь всё, как положено — прописываешь, разбиваешь, ставишь галочки, но почему-то как-то не налаживается, все прописанные шаги понятны, но реализовывать их некогда, да и кажется это какой-то искусственной фигнёй.

Хочется зарабатывать много денег, иметь и поддерживать счастливые отношения, учить языки, осваивать новую профессию, бывать чаще с любимыми людьми, заниматься спортом, рыбачить, рисовать стрелки и крутить кудри… Ах, да, всё это — на ежедневной основе.

И как всё это уместить в 24 часа? Хочется много, а получается мало. Ведь всем понятно, что нужно деньги зарабатывать и всё, а всё остальное — как-то не на первом месте.

А что если есть такая технология работы с целями и привычками, что можно двигаться по всем сферам жизни? Вот только это не просто железобетонная формулировка привычек, тут нужно будет схитрить.

Да, можно попробовать научиться работать со своей жизнью интуитивно.
У кого-то даже получается.

Но складывается какая-то сложная ситуация:

У одной маленькой группки людей получается как-то следовать целям и выполнять привычки по разным областям жизни, но они не могут даже объяснить как это у них получается, настолько это уже вошло в их жизнь.

А большинство людей не знают, как это возможно, и они просто заставляют себя делать «правильные» вещи простым чугунным способом создания списка дел и привычек, который потом, естественно, никем не выполняется.

Как устроен курс «Наука Привычек»?
Этот курс позволяет заложить фундаментальные принципы осознанной работы со своими целями и привычками, которые позволят тебе в течении всей дальнейшей жизни сбалансированно достигать цели по всем важным областям.

Данную технологию можно легко и приятно встроить в свою повседневную жизнь.

• Для этого не нужно обладать какими-то талантами или сверхспособностями.
• Не нужно тратить кучу времени на долбёжку техник.
• Если ты здоровый человек в здравом уме, то без проблем сможешь использовать технологии и удвоить свои обычные результаты сразу после курса.

Курс состоит из 40 уроков, досконально, по полочкам, понятным человеческим языком разъясняющих всё, что известно науке о формировании привычек, чтобы реализовывать свои самые смелые мечты и управлять своей жизнью естественно, эффективно и долгосрочно.

Мы не говорим, что у тебя исчезнут все сложности с достижением целей и балансировкой жизни. Не нужно строить иллюзии по поводу того, что решатся все твои проблемы, это не волшебная таблетка! Тебе придётся делать, но делать намного эффективнее, чем обычно.

Мир трясет. Снаружи хаос, тревога, неопределенность. Но только мы решаем, пускать ли все это внутрь.

Осознанность — это про то, чтобы смотреть на вещи не через страх, а через понимание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Смело смотреть на ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких.

На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох. А потом еще один.

Когда горизонт планирования — один день, когда будущее зависит не от тебя, легко поддаться панике. При этом есть много вещей, которые можно контролировать — и даже нужно, чтобы жить.

Благодаря курсу ты сможешь прямо сейчас:

• Выстроить и укрепить внутреннюю опору.
• Спокойнее реагировать на то, что происходит вокруг.
• Принимать взвешенные разумные решения.
• Вернуть качественный сон.
• Перестать зависеть от новостей и не впадать в эмоциональные качели.
• Найти силы, чтобы позаботиться о себе и тех, кто рядом.

Какие еще навыки ты обретешь в ходе курса?

• Преодолевать тревогу и апатию и входить в продуктивное состояние. Дадим набор лучших практик.
• Планировать, когда все меняется каждый день.
• Перейти из зоны беспокойства в зону контроля и начать действовать.
• Отличать истинные цели от навязанных и ясно видеть, к чему ты идешь.
• Создать привычку двигаться к целям в условиях неопределенности.

Эпоха перемен требует от нас огромных ресурсозатрат. Неизвестность вызывает волны страха, чувство бессилия засасывает в пучину апатии. Это нормально. Это часть жизни. Вы живой человек, а значит у вас всегда будут взлеты и падения. Главное — без паники. Мы поможем.

Для кого этот курс:

• Кто готов хорошо поработать 3 недели, чтобы сделать свою жизнь благополучнее и счастливее.
• Кто знает, чего он хочет, но чувствует нехватку энергии, мотивации и силы воли, чтобы этого достигнуть.
• Кто чувствует, что хочет изменить привычный ритм жизни к лучшему, но не знает, с чего начать.
• Кто хочет научиться трансформировать себя по собственному желанию, а не под влиянием обстоятельств.
• Для тех, кто уже успешно движется к своим целям, но хотел бы двигаться быстрее.
• Для тех, кто уже давно хочет написать книгу, сделать красивое тело, вести регулярно блог или канал, но видит, что воз и ныне там.
• Для тех, кто хочет создать бизнес-проект, но чувствует, что у него нет на это сил.
• Для тех, кто понимает, что способен на большее, но слишком часто отвлекается на мелочи.

А вы в курсе, что:

• Ваша сила воли в значительной степени зависит от способности вашего организма усваивать сахар, а уровень вашей мотивации изменяется в зависимости от того, что и когда вы едите.
• Вариабельность сердечного ритма влияет на вашу способность предпринимать волевые усилия.
• Разная субъективная оценка задачи может создавать колоссальную разницу в ваших волевых усилиях.
• Гормон тестостерон влияет не только на голос, рост мышц и волос, но и на вашу способность предпринимать решительные действия.
• Вы можете в 3 раза меньше тратить впустую деньги, примерно в 3 раза меньше ругаться с близкими и употреблять в 3−4 раза меньше вредной пищи. И для этого вам не нужно себя насиловать. Достаточно внедрить всего одну привычку.
• Наш организм способен консервировать мотивационные резервы при одних условиях — и высвобождать их при других.

Все вышеуказанное я написала с простой целью — показать вам, как мало вы знаете про мотивацию. И, поверьте, это лишь мизерная часть того, что вы узнаете на тренинге.

Но! Знать — мало. Вы научитесь применять полученные знания на практике так, что они изменят вашу жизнь. Кроме шуток. Реально изменят. Как изменили мою.

Ну нафига оно нужно… Насиловать себя еще зачем-то…
Вот именно насиловать, как оказалось, вовсе не обязательно. В это, возможно, сложно поверить, но грамотная прокачка мотивации и самодисциплины может быть в кайф.

Большинство тренингов в этой теме учит обратному:

• «Воспитай в себе солдата!»
• «Научись вджобывать на 120%!»
• «Выполни пятилетку за 1 месяц чего бы это ни стоило!»

Знакомо?

Так вот. Можно без всего этого. И при этом — с куда более устойчивыми результатами. Достаточно лишь воспользоваться последними результатами научных исследований и спокойно работать под руководством опытного наставника.

А к вопросу «нафига»…

Все очень просто:

• Больше достижений
• Больше денег
• Больше уважения к себе

Выбирайте тот «больше», какой вам по душе.

За семь лет ведения тренингов по тайм-менеджменту мы убедились, что невозможно добиться настоящей эффективности, если тебя постоянно что-то отвлекает. Это могут быть как внешние помехи (мессенджеры, соцсети, внезапные рабочие письма, просьбы невовремя), так и внутренние (сомнения, самокопание, навязчивые мысли).

Чтобы легко и без отвлечений двигаться к своим целям, важно разобраться с этим и концентрироваться на том, что действительно важно.

Этот курс для вас, если вы:

• Постоянно покупаете новые книги и курсы, но не дочитываете/не проходите их до конца.
• Бросаете дела, чтобы ответить на новое сообщение.
• Соглашаетесь на встречи, а потом сомневаетесь, стоит ли идти.
• Читаете описания фильмов и сериалов, но никак не можете решить, какой выбрать на вечер.
• Вас постоянно дёргают, отвлекают и мешают сосредоточиться.
• Вы постоянно проверяете почту и соцсети, нервничаете без интернета и телефона.
• Всегда заняты, но ни одно дело не можете довести до конца.
• Вы мечетесь от задачи к задаче, чувствуя, что только зря тратите время.
• Вы постоянно испытываете переутомление и перенапряжение.
• И работа, и личная жизнь страдают от того, что вы не можете уделить достаточно внимания ни тому, ни второму.
• Вы постоянно чувствуете усталость и не можете расслабиться.
• Вы не можете читать книгу больше получаса, не отвлекаясь на телефон.

Что вы получите по итогу курса:

• Спокойствие и сосредоточенность вне зависимости от обстоятельств.
• Перестанешь сливать силы и энергию на соцсети, пустую болтовню и отвлечения.
• Чёткость и ясность как в повседневных делах, так и в долгосрочных целях.
• Навык быстрого вхождения в состояние максимального фокуса.
• Запоминаешь всё, что нужно, быстрее и проще.
• Опора на себя, навык самомотивации и самоподдержки.
• Умение говорить "нет" любому отвлекающему фактору.
• Устранение внутреннего критика и подобных мешающих мыслей.

Мы катастрофически не умеем отдыхать. Вроде бы вечером хочется «умного» отдыха — учить итальянский, ходить 10.000 шагов, делать бизнес-проект. По факту же сил остается только на сериал.

И вроде бы понимаешь, что так нельзя, но, опять же, сил что-то менять просто нет.

На работе думаешь «как бы отдохнуть», во время отдыха ругаешь себя за то, что мало работаешь…

К чему это может привести?
Многие годами копят усталость и бессилие. Просыпаешься с чувством, что нет сил даже встать с кровати, но работу и домашние дела никто не отменял. Сначала появляются первые тревожные звоночки: злость на себя, близких и работу, апатия и тоска.

А затем всё это ведет к выгоранию.

Что даст курс "Наука отдыха"?
Курс поможет справиться с усталостью и горой дел и научиться отдыхать так, чтобы набираться сил, а не уставать еще больше.

Вы научитесь определять у себя признаки выгорания и стресса, справляться с ними, выстраивать режим труда и отдыха. По итогу сил будет хватать на всё (и даже на итальянский по вечерам!).

Курс особенно подойдет мамам в декрете, фрилансерам и предпринимателям.

Для кого и для чего этот курс
Вокруг нас еще никогда не было столько информации. Мы постоянно смотрим, читаем, изучаем, но...

• Нет мотивации, чтобы пройти тот классный курс.
• Нет времени, чтобы вписать все купленные курсы в расписание.
• Нет силы воли, чтобы применить всё изученное.

Этот курс — концентрат того, как учиться эффективно, планировать учебу и не забрасывать её, найти подходящий способ обучения и использовать свои знания на полную катушку.

Это курс про то, как менять себя и жизнь: находить качественное обучение, не терять мотивацию и внедрять изученное в жизнь.

Что будет в курсе

1. Уроки в формате лонгридов с дополнениями — подкастами, видео, инфографиками, тестами и практическими заданиями.
2. Легкая домашка-практика. Поможет повысить эффективность учебы уже во время курса.
3. Выжимка из сотен книг, исследований и методов — только работающие техники и инструменты.
4. Библиографические списки для тех, кто хочет закопаться поглубже.
5. Персонализированная проверка домашек от кураторов и чат с единомышленниками.

Курс подойдёт, если:

• тяжело планировать сразу на год
  
• есть цели (и маленькие, и большие)
  
• дальше новогодних планов дело обычно не идёт
• хочется быстрее достигать своих целей
  
• хочется в компанию единомышленников
  
• нет радости и удовольствия от достижений
  

Мы с вами работаем 1.5 месяца — 6 недель. За это время мы научимся планировать спринтами, реализуем несколько небольших целей и начнем движение к большим, встроим множество полезных привычек.

• Два раза в неделю (в понедельник и четверг) открываем новые уроки на платформе.
  
• Всё полностью онлайн.
  
• Часть уроков в формате видео с конспектом, часть — статьи.
• К каждому уроку — практическое задание. Всё сразу внедряем в жизнь.
  
• По воскресеньям — бонусные уроки.

Антитревожность — это курс по жизненной адаптации к серьёзным внешним кризисам (в сильнейшем из которых мы с вами находимся прямо сейчас).

Задача курса — помочь вам справиться с тревогой и восстановить ясное мышление, понять что вообще делать, как расставлять приоритеты, как сохранить свои деньги, адаптироваться к новым условиям и использовать новые возможности.

Формат курса

• Заранее записанные уроки (не нужно перестраивать расписание);
• домашние задания;
• закрытый чат поддержки.

• Все задания можно выполнить самостоятельно, дома, с ручкой и блокнотом.
• Уроки выходят блоками — ровно столько, сколько нужно, чтобы себе помочь и не перегрузиться.
• Все техники научно обоснованы, сопровождаются ссылками на литературу.

Уроки на удобной платформе, которая работает стабильно и без сбоев.

Закрытый чат без споров и ругани, где можно найти единомышленников и партнеров для совместной практики. Чат и поддержка по курсу не ограничены по времени

Год за годом мы нагружаем себя целями. Год за годом часть из них реализуется (но само собой, даже непонятно, как повторить этот эффект), а часть висит каменным грузом, который давит, давит, давит… Чтобы через год всё повторилось снова. И ещё этот противный внутренний голос: «Я ведь могу, но почему-то опять ничего не сделано за целый год…».

Это происходит по двум причинам: неумение правильно подводить итоги и неумение правильно формулировать намерения на следующий год. Неумение — значит без учета твоей жизни и того, как работает наш мозг и сознание. Если устранить эти причины, то мотивация будет на высоте, отвлечения уйдут, а цели будут достигаться в спокойном планомерном режиме.

Этим и займемся на Новогоднем Курсе по подведению итогов и планированию. Вот главное о нём:

• Большой курс по подведению итогов и написанию стратегии жизни. Веду лично я, Татьяна Смирнова, даю обратную связь, отвечаю на вопросы. Это почти единственный наш курс, который состоит из живых вебинаров.
• Разберёмся в себе, сформулируем и пропишем чёткую жизненную стратегию, устраним навязанные цели. Зарядимся энергией на весь год и грамотно его спланируем.
• Будут живые вебинары и их записи сразу после проведения.
• Работаем в спокойном темпе, времени будет столько, сколько нужно. Можно двигаться в темпе группы, можно — в своём. Все материалы останутся навсегда.
• Блок по подведению итогов — в декабре. Программа по планированию — в начале января.

Да, Большой Новогодний Курс традиционно проходит в новогодние каникулы. И даже если на это время уже есть планы, курс им не помешает. А если планов нет, то это отличный способ круто и с пользой стартовать год.

Задания будем делать прямо онлайн. Если захочется поработать самостоятельно, то стоит выделить 1−2 часа. Никаких дедлайнов тут нет, мы все взрослые люди и способны сами принимать решения о том, как распределить время.

Новогоднее время — идеальный момент для стратегической работы.

И в этом году вы можете провести свою стратегическую сессию вместе со мной. Под моим руководством, с моей обратной связью.

По окончании программы у тебя будут подготовленные качественные пакеты документов для выбранных тобою программ. Мы вместе пройдем весь процесс. Тебе останется их только отправить.

Помимо этого, мы готовимся к экзаменам, а также заполняем заявки на финансовую помощь.

Как проходит подготовка к экзаменам
В самом начале курса участники проходят тестирование, и на основе тестирования автор курса составляет им персональную программу. Персональная программа состоит из:
1) теоретических уроков, связанных с разными разделами экзамена, техниками подготовки, а также вопросами английского языка (разъяснение грамматики и основной лексики)
2) рекомендаций по практике
3) всех необходимых материалов: учебник, упражнения
4) трекера выполнения заданий

Как организована обратная связь:
1) участники могут оставлять вопросы в комментариям к урокам, и преподаватель отвечает на них
2) раз в неделю участники проходят пробный экзамен, и преподаватель записывает обратную связь в видео формате, касающуюся структуры ответа и языка
3) в самих уроках содержатся практические задания, на выполнения которых участники тоже получают обратную связь
4) если нужно записать дополнительное видео по грамматике или чему-то еще, я это тоже делаю

Плюс для тех, кто купил проверку документов — проверка всех документов

Важно:
Доступ к курсу, поддержка и сопровождение осуществляется до момента, когда ты получишь решения от университетов.
Если нужно, то и дольше.

Стоимость курса включает в себя восемь недель обучения и неограниченную дальнейшую поддержку.